Mislite, da ste zaposleni? Tudi vaši otroci so! Med šolo, nogometno vadbo in plavanjem so vaši otroci nenehno na poti. Čez dan jih hranite s temi šestimi malicami, ki so prijazne do otrok.
Sendvič s sončničnim maslom in medom
Arašidovo maslo in žele sta tako prosta. Navadnim starim PB & J vašim otrokom dajte svež videz, tako da namesto arašidovega masla uporabite sončnično maslo ali Nutello, namesto želeja pa med ali nektar iz agave. Uporabite polnozrnati kruh in ne pozabite odrezati skorj! Spakiraj to prigrizek v plastični sendvič posodi ali zaprti plastični vrečki.
Mešanica poti na poti
Za vašega malčka je mešanica poti "naredi sam" zabavna, hkrati pa tudi koristna in obilen prigrizek, ki bo vašim otrokom zagotovil potrebno energijo, medtem ko so zunaj pot. Ko gre za mešanice trail, možnosti res niso omejene. Naj vam otrok pomaga pri izbiri izdelkov, ki bodo vključeni v mešanico prigrizkov. Nekaj idej? Bučna semena, posušene brusnice, indijski orehi in kosi sladkarij iz temne čokolade z lupino, ki se ne topi; sončnična semena, zlate rozine, zdrobljeni polnozrnati kosi prestice in nekaj majhnih kosov rdečega sladkega korena v velikosti ugriza; ali pa zmešajte kokice z zrakom z jabolčnimi čipsi in žitaricami z okusom cimeta (na primer Cinnamon Chex).
 |
Vse škatle za sok niso enake. Nekateri imajo le 10 odstotkov pravega soka, drugi pa so napolnjeni z dodatnim sladkorjem. Pojdite na 100 -odstotni sok. |
Domače palice iz granole
Granola ploščice, ki jih je enostavno vzeti in odnesti, vsebujejo veliko hranilnih snovi skupaj z odličnim hrustljanjem in sladkim okusom, vse v ročnem prigrizku. Medtem ko lahko v trgovini kupite granole - obstaja pa neomejena raznolikost -, če jih izdelate sami, poskrbite za zdrav in prigrizek po meri vaših otrok.
Pridobite naš preprost domač recept iz granole tukaj >>
Polnjeni žepi iz pita
Pita žepi so popolna "posoda" na poti za skoraj vse vrste prigrizkov. Polnozrnato pito prerežemo na pol in jo nadevamo s puranom in potezom kremnega sira; grah iz humusa in sladkorja ali tanko narezano korenje; paradižnik, solata in purana slanina... možnosti so neskončne. Pošljite svoje otroke na pot z žepom s pitami, polnjenimi z njihovo najljubšo zdravo hrano, in ti bodo v kratkem pripravili ta prigrizek na poti.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta najboljši prigrizek na poti. Banane so opremljene s svojo lastno »posodo«, korenčkove palčke in brokolijeve krone pa so kot nalašč za vzemite in pojdite. Ta vrhunski zdrav prigrizek povežite s cevjo jogurta z nizko vsebnostjo sladkorja za dodajanje beljakovin.
Zdravi mafini iz jabolčnih otrobov
Borovničev kolač je lahko okusen jutranji prigrizek, a s hranilnimi vrednostmi lahko naredite bolje. Borovničev kolaček vaših otrok zamenjajte za mafine z otrobi, polnjene z jabolki, za okusno, a zdravo poslastico. Ti kolački niso le okusni, polni so tudi prehranskih vlaknin, ki bodo vaše otroke hitro napolnile in z njimi ostale do kosila.
Oglejte si ta zdrav kolač iz jabolčnih otrobov >>
Več prigrizkov in dobrot
7 recepti prigrizkov po šoli z zelenjavo
10 najboljših prigrizkov po mikrovalovni pečici po šoli
Nazaj v šolsko hrano, kaj je treba in česa ne
