Naj bo vsakodnevna telesna dejavnost del življenja vašega otroka

Tu je nekaj slabih novic o sedečem načinu življenja:

Štirideset odstotkov otrok, starih od 5 do 8 let, kaže vsaj en dejavnik tveganja za srčne bolezni, vključno s hipertenzijo in debelostjo, ki se je pri otrocih v zadnjih dveh desetletjih podvojila.
Prvi znaki arterioskleroze se pojavijo pri petih letih, kar še nikoli ni bilo opaziti pri osebah, mlajših od 30 let.
Ameriški otroci, rojeni leta 2000, se soočajo z enim od treh možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2-kar so včasih imenovali sladkorna bolezen pri odraslih!
To naj bi bila prva generacija otrok s krajšo življenjsko dobo od staršev.

Dobra novica je, da ni potrebno veliko obrniti. Prepričati se moramo le, da so naši otroci telesno aktivni! Nekaj nasvetov, kako to doseči:

Ugasnite televizor! Raziskave kažejo, da se otroci elektronsko zabavajo v povprečju pet do šest ur na teden. Brez elektronike bodo morali najti druge načine za zabavo.
Spodbujajte svoje otroke k aktivni igri. Raziskave so pokazale, da so najbolj aktivni otroci tisti, ki so jih starši spodbujali k aktivnosti.

click fraud protection

Igrajte se s svojimi otroki! Pihajte z mehurčki, da jih lovijo, igrajo označbe in skrivalnice, v dnevni sobi pripeljejo pospešeno pesem in boogie ali razbijejo lončke in ponve ter pripravijo parado po hiši!
Služite kot vzornik in se tudi sami udeležujte telesne dejavnosti - veselo!
Otroke peljite v parke, na igrišča ali na plaže; med počitnicami in med vikendi na pohodih, kegljanju ali drsanju.
Ne pošiljajte napačnega sporočila o telesni dejavnosti tako, da neskončno krožite po parkirišču za mesto, ki je najbližje vratom. Namesto tega naredite igro s parkiranja čim dlje od vrat in poiščite različne načine, kako priti do njih (hoja nazaj, nožni prsti, tek ali preskakovanje).
Ko je čas za obdarovanje, izberite predmete, kot so hula hoops; kroglice različnih oblik, velikosti in tekstur; kotalke; ali bazena ali gugalnice. Pri nakupu iger ima Twister več kot družabno igro. In zgoščenke z živahno glasbo so boljša izbira kot videoposnetki iz filmov.
Ne pričakujte, da bodo organizirani športi ustrezali potrebam vašega otroka po telesni dejavnosti. V večini strukturiranih iger za odrasle je več čakanja kot gibanja.