Ali vam dojenje pomaga pri hujšanju? Preberite, če želite izvedeti.
Vprašanje:
Ali mi bo dojenje res pomagalo pri hujšanju?
Odgovor svetovalca za dojenje:
Kratek odgovor je - da! Študije so pokazale, da doječe matere na dolgi rok (6 mesecev) izgubijo večjo težo in dosežejo težo pred nosečnostjo prej kot prijateljice, ki hranijo steklenico. Očitno je, da lahko pomagate pri izgubi teže, kot so vadba, zdrava in uravnotežena prehrana ter zmanjšanje vnosa sladkarij za noč čarovnic ...
Matere se pogosto sprašujejo, koliko kalorij morajo zaužiti med dojenjem. Dobra novica je, da ni toliko, kot se je prej mislilo. Večini mater je prav, če jedo, ko so lačne, in pijejo, ko so žejne. Mama bi morda želela povečati vnos kalorij za 200 do 300 na dan, kar je približno količina, ki bi jo dobili v nekaj žlicah arašidovega masla. Ko vaš otrok raste, vam ni treba povečati vnosa kalorij. Zanimivo je, da se sestava mleka spreminja, ko otrok raste, in se otrokove potrebe po energiji zmanjšujejo, tako da glede na količino se količina vašega mleka ne spremeni bistveno, čeprav vaš dojenček skoči z 9 kilogramov pri starosti enega meseca na 15 kilogramov pri 4 mesecih.
Med dojenjem ni posebnih živil, ki bi jih morali jesti (ne, niti mleka), prav tako ni seznama živil, ki se jim je treba izogniti. Nekatere mame so ugotovile, da zjutraj skledo vročih ovsenih kosmičev (prave stvari - ne instant goop v pakiranjih) nekoliko poveča ponudbo mleka. In au contraire Splošno mnenje je, da ni treba zmanjšati vnosa začinjene ali česnaste hrane. In če vam ni všeč mleko, ga ni treba piti samo zato, ker ste noseči ali dojite. Kalcij lahko dobite iz drugih virov, tudi po potrebi z dodatki, če vam ni mar za mlečne izdelke, kot so sir, sladoled, jogurt itd.
V nasprotnem primeru uživajte v obrokih in v otroku!
