Ali poskušate svoje otroke dvigniti in aktivirati, namesto da bi sedeli pred televizorjem? Tukaj je nekaj načinov, kako jih spodbuditi k vadbi in uživanju.
Ker so v teh dneh otrokom na voljo igralni sistemi, pametni telefoni, televizija, prenosni računalniki, iPadi in podobno, jih je težje zbuditi in potiti. Vendar to ni nemogoče poslanstvo. Tukaj je nekaj načinov, kako jih spodbuditi k vadbi (morda se sploh ne zavedajo, da za ta dan dobijo svojo telesno aktivnost!).
Naj bo to družinsko tekmovanje
Uporabite družinski izziv, da v otroku vzbudite navdušenje nad aktivnostjo. Vložite v pedometer za vsakega družinskega člana in za vsak izziv ustvarite nagrado. Zmaga tisti, ki naredi največ korakov v enem tednu. Zmagovalec bi se lahko odločil, na primer za večerjo ali morda kakšen film za ogled na filmski večer.
Bodite dober vzor
Vaš otrok se od vas nauči ceniti vadbo, zato morate voditi z zgledom. To pomeni, da morate dokazati, da cenite vadbo in da postane pomemben del vašega življenja. Če vaš otrok vidi, kako pridno ste trenirali za maraton ali kako pogosto hodite v telovadnico, bo dobili sporočilo, da je fitnes pomemben del zdravega načina življenja in da bodo želeli vadbo uvrstiti v svoje življenje tudi.
Vključite vadbo v družinske dejavnosti
Odpeljite svoje otroke v muzeje, parke in zabavišča - vse dejavnosti, ki zahtevajo veliko hoje, da se udeležite znamenitosti in dejavnosti. Dan na plaži lahko vključuje hojo, plavanje, premetavanje frizbija in številne druge dejavnosti. Popoldne laserskega označevanja zahteva veliko drznosti in šprintanja. Vgradite vadbo v družinski ritual - na primer, po večerji naj celotna družina odpelje psa na sprehod.
Dogovorite datume predvajanja
Načrtujte datume igranja, ko bodo vaši otroci prisiljeni najti kaj aktivnega za početi. Zavedajte pa se, da boste morda morali prepovedati igre na srečo in televizijo, da jih spravite ven.
Pogajajte se o času uporabe za čas prileganja
Če vaši otroci radi brskajo po internetu ali igrajo video igre, določite jasno pravilo, da za vsako uro, ki ste jo preživeli ob igranju igre ali sedenje pred računalnikom, morajo za enak čas narediti nekaj fizičnega (oz dlje). Verjetno je, da bolj ko se vozijo s kolesom ali streljajo na obroče, bolj bodo prišli uživati in to želeli.
Več nasvetov za starše
Načini, kako svoje otroke privabiti na vadbo v zaprtih prostorih
Izvenšolske dejavnosti: Kdaj potegniti črto
Kako narediti posnetke manj strašljive za otroke
