Ali ste vedeli, da vaš stres kot starš neposredno vpliva na stopnjo stresa vašega otroka - tudi če mislite, da strokovno skrivate svojo jezo? Zaradi gospodarstva in običajnih vsakodnevnih stresnih situacij se anksioznost posameznikov in družin povečuje. Upoštevajte te nasvete, da zmanjšate stres zase in za družino.
Stres in življenjski pritiski ustvarjajo duševni obup, zakonske obremenitve ter povečujejo vsebnost in fizično zlorabo. Če vi in vaša družina čutite ogromno stresa, nadaljujte
se naučite, kako premagati stres.
Statistično gledano je stres vedno visok
Zdi se, da je stres sestavni del življenja - vsi ga čutijo, se pritožujejo nad njim in ga poskušajo zmanjšati. In z upadanjem borze, grožnjo izterjave, brezposelnostjo in
zaradi drugih življenjsko nevarnih stisk je stres še globlji.
Toda negotovo gospodarstvo ni nič novega - ZDA so trpele v preteklih težkih časih - zakaj je torej stres tako navidezno razširjen?
Dr. Charles Sophy, medicinski direktor oddelka za otroške in družinske storitve okrožja Los Angeles (DCFS) in znani psihiater v
VH-1 Rehabilitacija slavnih 2 z dr. Drewom, pravi, da obstaja več razlogov, da se zdi, da vse več ljudi trpi zaradi tesnobe in stresa.
»Izobraževanje je eden od razlogov. Ljudje se danes preprosto bolj zavedamo [stresa], zato se "zdi", da vse več ljudi trpi zaradi tega. Resnica pa je, da je to [izobraževanje]
to vodi ljudi k temu, da na primer sami prepoznajo stres in tesnobo, medtem ko prej ti občutki ali dejanja morda ne bi bili identificirani, "pojasnjuje dr. Sophy.
Ljudje se zaradi stanja sveta, v katerem živimo, spopadamo tudi s stresom. »Stvari so se po 9. 11. močno spremenile. Svet se je razburkal in ljudje so se v tej državi počutili manj varne
z dobrim razlogom, "pravi dr. Sophy. "To je sprožilo valove tesnobe in depresije pri milijonih ljudi, nekaterih, ki so bili za te pogoje že nagnjeni, in nekaterih, ki nikoli niso imeli
prej veliko stresa ali tesnobe. "
Anksioznost in stres nastaneta tudi, ko starši čutijo pritiske življenja, medtem ko se po svojih najboljših močeh trudijo vzgojiti svoje otroke. »Današnji svet se giblje izjemno hitro, zlasti za
starše, stabilnost - ko so otroci v bližini - je precej težko vzdrževati, pravi dr. Sophy, ki je certificirana na področju psihiatrije odraslih, psihiatrije otrok in mladostnikov ter družine
praksa.
Odstranite stres s SWEEP-om
Ker starševski stres neposredno vpliva na raven stresa in dobro počutje celotne družine, zlasti otrok, je iskanje načinov obvladovanja stresa bistven del vzdrževanja družine
zdravje in harmonija.
Po mnenju dr. Sophy je to najslabši primer
Scenarij, da stresa in tesnobe ne obvladamo, je samomor, vendar obstajajo številni drugi učinki stresa, ki so lahko precej izčrpavajoči. Pravi: »Scenariji, ki so pogostejši, vključujejo
nespečnost, spremembe apetita in izguba sposobnosti iskanja užitka, na primer psihičnega in fizičnega. "
Za pomoč posameznikom in družinam pri učinkovitem zmanjševanju stresa ter iskanju fizičnega in čustvenega ravnovesja je dr. Sophy ustvarila tehniko, ki mu pravi SWEEP, ki vključuje zavedanje petih ključnih področij v življenju
in jih nadzorovati.
"Teh pet področij v moji tehniki SWEEP je: Sleep, Work, Eating, Egibalno izražanje sebe in Pležati.
Z imenovanjem teh področij kot SWEEP se moji pacienti zlahka spomnijo, kaj morajo redno preverjati, «pojasnjuje dr.
Če želite SWEEP uporabiti v praksi, si začnite zastaviti naslednja vprašanja:
Spite - Ali dobite dovolj količine in kakovosti spanja? Ali se počutite dobro, ko se zbudite?
Delo - Ste dovolj izpolnjeni v službi, čeprav je bivanje doma vaše delo, da ste ob koncu dneva srečni?
Prehranjevanje - Uporabljate hrano, da ostanete zdravi in energični? Je čas za obrok čas za sprostitev in komunikacijo?
Čustveno izražanje sebe - Ali pomembnim ljudem v svojem življenju dajete vedeti, kako se počutite? Si dovolite fizično in čustveno intimnost?
Igraj - Ali si dovolite uživati življenje? Imate način, da se znebite skrbi in usmerite svojo energijo na pozitivno mesto?
Čeprav zgolj sprašujem Vprašanja ne bodo čudežno odpravila vašega stresa, ampak vas sprašujejo, da pridete v stik z področji v vašem življenju, ki potrebujejo pozornost, kar vam daje vstopno točko
narediti pozitivne spremembe. Sophy pravi: "Če se redno preverja in okrepi, ko se ugotovi primanjkljaj, bo SWEEP pomagal zmanjšati stres in tesnobo na minimum."
Najpomembneje je, da lahko s pomočjo SWEEP -a pomagate pri obvladovanju stresa in zmanjšate stres preostale družine. Dr. Sophy dodaja: "Otroci razumejo in čutijo veliko bolj kot mi
spoznati. Naša čustva se spuščajo in kmalu v njih začnemo videti tisto, kar vidijo oni v nas. Tehnika SWEEP je najboljši način, da postanete ljubeč in zdrav vzor. "
SWEEP je tudi preprosta tehnika obvladovanja stresa, ki jo lahko uporabljajo otroci. Naučite jih, kako se učinkovito spopasti s stresom in zmanjšati stres ter skrbeti zase
jim omogoči, da se spopadejo s stresom, ko odrastejo.
Več nasvetov za lajšanje stresa
- Spopadanje s stresom mamice
- Kako žonglirati z družinskim urnikom
- 9 Varčevalna sredstva za zaposlene mame
