Da, razumemo. Vaš odnos s hrano je kompleksen. Bolj je, da uživanje in uživanje hranljive hrane daje energijo za zdravo življenje - to je vezano podoba telesa in samospoštovanje ter družbena pričakovanja. To je užitek, zmernost, preveč in premalo in vse vmes. Pozorno si jih oglejte prehranjevalne navade, zdravi in manj kot, in upoštevajte sporočila, ki jih pošiljate svojim otrokom. Mislili ste, da je jabolko samo jabolko - narezano zelo tanko in tako razporejeno z odmerjeno žličko sončničnega masla? Ne.
Tudi ženska, ki se zdi najbolj zdrava, najbolj uravnotežena mama, ima lahko težave s hrano, občasno ali stalno. Tudi če vam "deluje", ali imate res samo določeno vrsto solatnega preliva, ker je edini, ki vam je všeč, ali iz drugega razloga? Je vaše osebno pravilo, da uživate le v prigrizkih v mikro ugrizih, res "normalno"?
Ker se takšne stvari lahko imenujejo čudaki - in če so nekatere pomanjkljivosti zaposlene zaradi težav s podobo telesa in postanejo kot oz. pomembnejše od dejanskega prehranjevanja, bi jih lahko imenovali neurejeno prehranjevanje, tudi če ne jedo polno motnje.
Ste tisto, kar jeste - in kako jeste
Tako kot ti je rekla tvoja mama in ti svojim otrokom, ješ to, kar ješ. Ste zdrava in manj optimalno zdrave, zelenjava in sladke dobrote. Tudi vi jeste, kako jeste. Vi ste rituali in najnovejša prehrana ter pravila glede ogljikovih hidratov in maščob. Ste prepričani, da želite biti vse to?
Zakaj ste se sploh vključili v te obrede? So rojeni iz strahu? Iskreno, kaj se bo zgodilo, če imate z jabolkom več kot merjeno žličko sončničnega masla? Morda so bile vzpostavljene rutine in navade za ustvarjanje ravnovesja, a so zdaj tako trdni del vašega prehranjevanja, da so ustvarili neravnovesje?
Vaši otroci gledajo
Veste, kako otroci gledajo vse in ugotavljajo stvari, za katere mislite, da jih niso videli? Ja, to vključuje prehranjevalne navade. Tudi če mislite, da ste tako previdni, da pred svojimi otroki oblikujete le zdravo prehranjevalno vedenje, ti ujamejo vaše navade in težave, tudi tiste, za katere mislite, da se dobro skrivate. Mogoče ne morejo artikulirati, kaj se dogaja - vendar čutijo. Tako kot poznate svoje otroke, tudi vaši otroci poznajo vas.
Prekinite cikel
Svojim otrokom lahko pokažete, kaj pomeni jesti zdravo in normalno, z ustrezno mero in hvaležnostjo uživanje - vendar se morate pri tem zavedati in biti pripravljeni prekiniti cikle, ki so manj kot optimalni navade. Če ste padli v kakšne čudake prehranjevanja, ki vas nekoliko (ali veliko) osramotijo, stvari, ki jih ne bi počeli pred otroci veliko manj v javnosti, čas je, da natančno preučite, zakaj se to dogaja, in ukrepate, da odpravite osnovno težava.
Morda boste potrebovali pomoč pri odpravljanju teh navad, in to je v redu. Bolje je modelirati ne le zdravo prehrano in boljša podoba o sebi z nekaj priznanja in samostojnega dela pa pustite, da se čudnosti in neurejeno prehranjevanje nadaljujejo dlje, kot je potrebno.
Več o prehranjevalnih navadah
Joga ugrizne v prehranjevalne motnje
10 načinov, kako zagotoviti zdravo prehrano sebi in svoji družini
Zdravo razmišljati pomeni zdravo jesti
