Vpogled Caron Goode izhaja iz njenih 15 let zasebne psihoterapije
praksa in 30 let izkušenj na področju izobraževanja, osebno
opolnomočenje in terapija. Zdaj deli nekaj nasvetov, ki nam lahko pomagajo
spoprijeti se z izzivi, s katerimi se soočamo kot mame in kot ženske!
Vprašanje
Moj otrok trpi zaradi navidezne depresije zaradi nenavadne stopnje nemira v našem domu. Ali lahko kaj storim, da bi to premagal in zmanjšal njeno napetost in depresijo?
Odgovori Caron Goode
Da, obstajajo posebne stvari, ki jih lahko storite, da pomagate svojemu otroku. Večina staršev se ne zaveda, da je depresija povezana s spremembami v biokemiji otroka. Depresija ni le psihološki simptom, ampak je povezana tudi s spremembami v telesu. Najprej preverimo biokemijski seznam. Ali ima vaš otrok:
- Je prišlo do nenavadne količine sladkorja, čokolade ali drugih živil, ki bi lahko povzročila alergije? Blaga depresija je povezana z alergijami.
- Je bistveno spremenila prehrano? Morda ima pri nekaterih živilih odtegnitvene simptome.
- Ste pojedli veliko ogljikovih hidratov in premalo beljakovin? Včasih veliko ogljikovih hidratov deluje, kot da prihaja iz velike energije, ko se porabijo kalorije. Če je mogoče, ponovno uravnotežite otrokovo prehrano z zadostno količino beljakovin in se izogibajte živil, na katera bi bil vaš otrok alergičen.
- Drugo vprašanje, ki si ga je treba zastaviti, je, ali je bil vaš otrok aktiven pri igri in telovadbi? Umik od te vrste dejavnosti lahko povzroči tudi blage simptome depresije. Zato se znova aktivirajte s svojim otrokom. Sprehodite se, kolesarite, pojdite na pohod v naravo ali karkoli drugega, kar se vam zdi. Če zaradi slabega vremena bivate v zaprtih prostorih, razmislite o notranjem programu vadbe za oba. Hoja po tekalni stezi, ples ali program nežnega treninga z utežmi ponovno spodbudi presnovo.
- Druge stvari, ki jih lahko naredite, vključujejo masažo otrokovega trebuha, hrbta, vratu, rok in rok. Pomirjujoč dotik ustvarja občutek vezi in dviga. Pripovedovanje zgodb z uporabo lutk, polnjenih živali ali najljubših likov iz risank pomaga otrokom razpravljati o globljih občutkih, ne da bi čutili pritisk. Sprostitvene tehnike, kot je globoko dihanje, pomagajo telesu in umu, da se znebijo depresije. Glej Negujte dar svojega otroka: navdihnjeno starševstvo za nadaljnje predloge o dihanju, glasbi in pozitivnem razmišljanju.
