Čeprav se zdi ideja, da bi vaši otroci sami pripravili kosila, popolna rešitev za ta mrzlična, časovna krhka jutra, pa tudi za vaše otroke naredi veliko več, kot se zavedate.
Čas je, da na začetku šolskega leta premislite o načrtu kosila v vašem gospodinjstvu ali kadar koli vmes, tako da vključite svoje otroke.
Uči jih o prehrani
Omogočanje otrokom, da si sami pripravijo kosila, je odlična priložnost, da se z otrokom pogovorite o uravnoteženi prehrani in jih poučite o zdravih, uravnoteženih obrokih. Čeprav bodo majhni otroci najprej potrebovali vodstvo, se bodo sčasoma naučili, kako izbrati izdelke glede na hranilno vrednost. Natisnite prehransko piramido in se prepričajte, da se izbrani izdelki ujemajo z njenimi kategorijami.
Vzbuja odgovornost
Teresia O'Connor, M.D., B.S., docentka za otroško prehrano na raziskovalnem centru za prehrano otrok USDA/ARS na Medicinski fakulteti Baylor in v Teksasu Otroška bolnišnica pravi, da bi morali mlajši otroci in starši skupaj spakirati kosila, in ko otrok postane starejši, lahko prevzame več odgovornost. To postane del jutranje (ali večerne rutine) in nekaj tako običajnega, kot je odgovornost umivanja zob.
Brez presenečenj
Predstavljajte si izraz otrokovega obraza, potem ko odpre svojo škatlo za kosilo, da bi našel sinočnji brstični ohrovt, lepo spravljen v njihove pisane posode. Otroci, ki si sami pripravijo kosila, odpravijo element presenečenja in okrepijo dobre sposobnosti odločanja - odločili so se, zdaj pa jedo.
Ukrotite izbirčnega jedca
Študije kažejo, da lahko otroci vseh starosti pomagajo pri načrtovanju jedilnika, nakupovanju in pripravi obrokov. V bistvu bodo otroci, ki igrajo vlogo pri pripravi obroka, v tem primeru kosila, bolj verjetno, da ga bodo pojedli. Izogibajte se boju za moč, tako da jim dovolite, da zapakirajo tisto, kar jim je všeč (to je tudi hranljivo), in spodbujajte eksperimentiranje z novimi živili za izgradnjo svojih palet. Ne obupajte, če pride hrana takoj domov, čeprav včasih traja več poskusov, da bi vaš otrok to sprejel, kaj šele, da bi bil všeč!
Uči se organizacije in finančne odgovornosti
Organizacija in finančna odgovornost sta osnovna znanja, ki se jih morajo naučiti vaši otroci, ko jih pripravljate na resnični svet. Ni treba čakati; začnite zdaj tako, da jih vključite v načrtovanje, nakupovanje in izrezovanje kuponov. Naučite jih, kako sestaviti seznam (lahko vključite tudi kratko lekcijo o abecednem vrstnem redu) in na kaj morajo biti pozorni pri izbiri artiklov v trgovini z živili.
Pakiranje lastnih kosil je nenadoma polno vseživljenjskih lekcij, ki jih bodo prenesle v odraslo dobo!
Ideje za kosilo nazaj v šolo
- 10 nasvetov za kosilo nazaj v šolo
- Predhodni obroki nazaj v šolo
- Recepti za piškote za nazaj šolska kosila
