Ali ste a fitnes fanatičen ali tako inerten, kot je dolg dan, novo leto prinaša novo priložnost, da se vam bolj prilega. Vaja, fitnes ali "zdrave izbire" so del ene najpogostejših resolucij za novo leto. Tako boste verjetno morali odgovoriti na vprašanje: Kako bom dosegel ta cilj?
Morda redno telovadite, vendar vas rutina dolgočasi. Ali ste že poskusili, a v preteklih letih ni uspelo. Mogoče je čas, da pogledamo onkraj standardnih kategorij vadbe za nekaj, kar bo resnično najraje - in vam pomaga pri doseganju ciljev glede fitnesa. Kot mama se je dovolj težko prilagoditi našim norim dnevom, zato vadba, v kateri resnično ne uživate, ne pride v poštev ali posebno mučenje.
S starimi ven
Eliptik je imel obetaven začetek - a to je bilo to. Tekaški program je bil odličen - do tistega orkana. Joga je bila nekoliko preveč sproščujoča - smrčal si! Če vam prej ni uspelo, se ne vrnite k temu. Nekateri med nami niso bili namenjeni treningom z utežmi, kolesarjenju ali drugim »standardnim« vadbam.
Ali je bilo predrago v smislu opreme, pretežko za sklepe, zahtevalo več usklajevanja, kot bi ga lahko usklajevali, ali pa je bilo preprosto dolgočasno, ni pomembno. Ni vam uspelo. Ni se vam treba počutiti krivega zaradi tega ali poskušati prisiliti svojega okroglega jaza v tisto pravokotno luknjo! Poiščite nekaj novega.
Potrpežljivost
Morda boste potrebovali nekaj časa, da najdete to pravo vajo. Tudi zaradi tega se ne bi smeli počutiti krive! Novoletne zaobljube se januarja ne dokončajo (in zato ne kršijo)! Morda boste morali (celo) leto preizkusiti več različnih vaj, preden boste našli tisto, ki vam ustreza. Kar nadaljujte - februarja ne obupajte!
Sveža vadba, svež pogled
Navdih za vajo, ki vas vodi in vas zanima, bi lahko prišel iz malo verjetnih virov. Je bila vaša hči povabljena na rojstni dan v telovadnico v zaprtih prostorih? So vašega sina prosili, naj gre drsanje s prijateljem? Kaj so tisti posamezni deli opreme na obodu telovadnice? Bi lahko katera od teh dejavnosti resnično spodbudila vaš srčni utrip?
Poiščite prijatelja ali drugo podporo
Če je le mogoče, poiščite maminega prijatelja, ki se vam bo pridružil pri iskanju nove zabavne vaje. Vidva bi lahko ustvarila pristop loči in osvoji, vsak poskusil nekaj in poročal drugemu - ali skupaj poskusil ta razred Zumba.
Če ne najdete prijatelja, poiščite vadbo s sistemom podpore. Spletni forumi za uporabnike sobnih veslaških strojev ali za tekače na vašem območju so odličen način, da zberete spodbudo in sodelujete v skupinskih prizadevanjih, če vaši sosedje niso na voljo.
Ne glede na to, kakšna je vaša novoletna ločljivost glede fitnesa, naj se to zgodi letos. Imejte v mislih veliko sliko in jo izogibajte iz meseca v mesec. Do novega leta boste zagotovo dosegli vsaj del svojega cilja - in morda boste celo naslednji valjčni derbi zvezda!
Preberite več o vadbi
- 10 najboljših funkcionalnih vaj za fitnes celega telesa
- Nove smernice vadbe za zdravje
- Kdaj je najboljši čas za vadbo
