Za mnoge starše, učitelje in varuške je kozarec soka enostaven prigrizek, ko so otroci lačni. Toda ali je pijača resnično hranljiva za vaše otroke ali pa naredi več škode kot koristi?
Seveda želite, da imajo vaši otroci vse potrebne vitamine in minerale. In sok se lahko zdi preprost način, da zagotovimo, da bodo dnevno potrebovali sadje in zelenjavo. Če pa izberete napačne sokove, bi jim lahko dali več praznih sladkorjev kot vrednost prave hrane.
Preberite etikete
Ko izbirate sokove za svoje otroke, ne pozabite, da niso vsi sokovi ustvarjeni enako. Nekateri so resnično 100 -odstotni sok, drugi pa so zgoščeni in potrebujejo dodano vodo, da jih vrnejo na želeno raven okusa. Nekateri pa so skoraj v celoti narejeni iz umetnih dodatkov in arom. CBC News razkrije, da nekatere pijače, ki se predstavljajo kot sokovi, vsebujejo le 5 do 10 odstotkov soka. In kaj sestavlja ostalih 90 do 95 odstotkov? Nič dobrega. Kool-Aid Jammers
kot drugo koruzni sirup ima na primer visoko fruktozni koruzni sirup. Razen malo koncentriranega jabolčnega soka, preostanek seznama sestavin vsebuje umetne arome, konzervanse in barvila. Za vašega malčka ni veliko zdrave dobrote.Poiščite najboljšo možnost
Čeprav obstaja veliko manj kot zvezdniških možnosti, obstaja tudi nekaj sokov, ki so lahko zelo dobri za vaše otroke. Tropicana Premiumje na primer narejen iz 100 -odstotno čistih pomaranč. Ali če imate doma sokovnik, svoje najljubše sadje in zelenjavo spremenite v okusne naravne pijače. Dokler se izogibate sokov z zavajajočimi oznakami, ki izdelku pravijo »sadni koktajl«, »sadna pijača« ali »sadna pijača«, bi morali biti v redu. Če ste v dvomih, pa se prepričajte o sestavinah.
Odločite se za bolj zdrave alternative
Ne pozabite, da sok ni edina možnost. Ko gre za potešenje žeje vašega otroka, Zdravje Kanada svetuje, da vode ni mogoče premagati, polno sadje in zelenjava pa sta boljši možnosti za prehranske vsebine. Torej, čeprav ima sok svoje mesto, to ni edina pot. Poskrbite, da sok ne bo nadomestil vode ali pravega sadja in zelenjave v prehrani vašega otroka.
Pasterizirano vs. nepasterizirano
Drug vidik izbire soka, ki ga je treba upoštevati, je, ali je bil pasteriziran ali ne. Zdravje Kanada priporoča, da se izogibate vsem nepasteriziranim pijačam-kar pomeni, da niso bile obdelane s toploto ali ultravijolično svetlobo, ki ubija potencialno škodljive mikroorganizme. Čeprav je malo verjetno, da boste v lokalnem supermarketu našli nepasteriziran sok, ga boste morda našli na kmečkih trgih ali v sadovnjakih. Čeprav je res, da je nepasteriziran sok varen za večino odraslih, je lahko nevaren za majhne otroke in lahko povzroči bolezen, zato bodite pozorni.
Več o zdravju otrok
Zdrave prehranjevalne navade prenesite na otroke
Hranilni kosili za otroke
Enostavni in hranljivi prigrizki za otroke
