Imate besedo o tem, kaj vaš otrok jedo doma, kar pa zadeva šolsko jedilnico, postane nekoliko težje. Tukaj je nekaj načinov za spodbujanje boljših prehranjevalnih navad, ko kavarna ni največja.
Prehrana v kavarni je malce obred, ko gre za obisk šole. Žal pa izbira v povprečni šolski jedilnici pogosto ni najbolj zdrava. Kaj torej lahko storite kot starš, ki otroka pošlje v šolo?
Naučite svoje otroke, da se odločajo za zdravo hrano
Eden najboljših načinov, kako svojim otrokom pokazati, kako se zdravo odločiti, ko gre za prehrano, je, da sami jeste dobro. Imate veliko vlogo pri vplivanju na njihovo vedenje, zato vas bodo, ko vidijo, da uživate v svežih pridelkih in se izogibate hitri hrani in zapakiranim prigrizkom, svoje prehranjevalne navade oblikovali po vaših. Vzeti pa si morate tudi čas, da razložite, kaj je zdrava prehrana, kako hrana vpliva na naše telo in kako vam bo dolgoročno zdrava prehrana pomagala pri dolgem in aktivnem življenju.
Večino dni si privoščite kosila
Če je izbira kosila v kavarni res slaba in imate čas, spakirajte kosila za otroke v šolo, da boste lahko povedali, kaj jedo. Če pa obstaja pritisk vrstnikov (in ga bo verjetno), naj vaš otrok zaužije jedilnico (in bodo želijo biti kot vsi njihovi prijatelji), nato pa jim dovolite, da bodo en dan v tednu kot vsi drugi in jedli kavarno hrana. V veliki shemi stvari en obrok v kavarni od številnih obrokov, ki jih vaš otrok poje v enem tednu, ni najslabša stvar na svetu.
Začnite zdravstveno revolucijo v šolskem življenju vašega otroka
Prevzem šolskega sistema za preoblikovanje tistega, kar se prodaja v šolski jedilnici, je velik podvig in razumljivo je, če za to nimate časa. Ko pa gre za šolo vašega otroka, lahko naredite nekaj majhnih sprememb. Vključite se v združenje staršev in učiteljev ter spodbudite učitelje, da ponujajo nagrade, ki ne temeljijo na neželeni hrani. Na primer, namesto zabave s pico, predlagajte, da nagrado spremenijo v uro iger na prostem ali pa namesto prodaje čokoladnih palic za zbiranje sredstev odločijo za prodajo obrti.
Več o starševstvu
Zdrave prehranjevalne navade prenesite na otroke
Debelost pri otrocih: Kako velik je problem?
Zdrava kosila iz vrečk, ki jih bodo otroci dejansko pojedli
