Premagati stres kot mama samohranilka je lahko težko. Tukaj je sedem nasvetov, ki mi delujejo!
t
Fotografija: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Samske mame uravnotežiti občutljivo mešanico otrok, opravkov in nesebičnosti. Mislim, da ima večina od nas vse skupaj in se vsaj večino časa zelo dobro obnese. Nato se vrže ključ, da se poruši to ravnovesje, in smo poslani v obdobje kaosa, ki se zdi nepremostljivo. Otrok je bolan, avto se pokvari, bivši je težak. Karkoli že je, se moramo s tem spoprijeti. Brez pomoči. V letih samohranilstva sem moral te ključe upravljati enega za drugim. Teh sedem razbremenilcev stresa za matere samohranilke mi je pomagalo in nam vsem lahko pomaga obnoviti ravnovesje tudi v najbolj kamnitih časih.
t
Pogovorite se s prijatelji
t S tem imam res težko obdobje, ker se mi godi ali me skrbi, da bi se mi prijatelji smilili. Resnica pa je, poročeni ali samski, prijatelji resnično želijo vedeti, kaj se dogaja. Pred kratkim sem s prijateljem odprl vrata in ugotovil, da je tudi sama doživela isto. Že samo poslušanje njenega stališča me je razbremenilo dela stresa zaradi moje odločitve in se v njej počutil manj osamljen. Prijatelji so čudovite zvočne plošče, tudi če mislite, da ne bodo razumeli.
t 
Sprehodi se
t Ko bo stvari preveč, se obujte in pojdite iz hiše ali s svojega delovnega mesta, če le za 15 minut. Preprosta naloga, da hodite samo s svojimi mislimi, vam lahko pomaga razjasniti situacije. Ko pobegnemo iz običajnega okolja in pijemo v ritmičnem tolkanju nog v naravi, se zdijo vprašanja, s katerimi se ukvarjamo, bolj obvladljiva.
t 
Zapišite
t Se spomnite pisanja stavkov v šoli? Zdaj to uporabljam kot opomnik za svoje otroke. Uporabljam pa ga tudi za pomoč pri odločanju, kaj je najpomembnejše in kaj se lahko prenese kasneje. Če se prisilim, da na papirju postavim seznam in dajem prednost, nekako naredim dan veliko bolj obvladljiv.
t 
Glej film
t Otroke pospravite v posteljo, vzemite skledo svojega najljubšega sladoleda in si posnemite film, ki ste si ga želeli ogledati. Dve uri čistega sebičnega pobega sta tako terapevtski, ko te življenje brca z vseh strani.
t 
Prelistajte stare slike
t Zame ni nič bolj mirnega ali vznemirljivega kot gledanje fotografij mojih otrok. Sledenje rojstvu, njihovim prvim korakom, neurejenim posnetkom rojstnodnevne torte me pomirja. Preusmeri mojo pozornost na opravljanje dela in vzgaja moje otroke. Včasih samo ponastavitev ure na ta način zmanjša moje težave.
t 
Samo dihaj
t vem, vem. Zdi se preprosto. Govorim pa o resnični meditaciji. Če si vzamete nekaj minut na dan za dihanje in sprostitev, lahko v naših napornih dneh naredite nekaj posebnega. "Raziskave kažejo, da lahko vsakodnevna meditacija spremeni možganske živčne poti, zaradi česar ste bolj odporni na stres," pravi psiholog Robbie Maller Hartman, dr., trener zdravja in dobrega počutja v Chicagu. Mirno sedite v svoji sobi, pustite otrokom, da si ogledajo še eno predstavo, zaprite oči in dihajte! Odličen občutek, obljubim!
t 
Načrtujte prosti čas
t Ko moji otroci vsak mesec hodijo za nekaj dni k očetu, si običajno vzamem čas, da nadoknadim delo in opravila. Čas mineva in moja hiša je čistejša, vendar se mi ne zdi, da bi si privoščila odmor. V zadnjem času načrtujem prosti čas. Tudi če to pomeni, da delam cel dan v hiši prijateljev, namesto da bi se izognil občutku »moram to narediti«, ki se dogaja tukaj, je razlika. V času velikega stresa rad načrtujem dekliški večer ali hiter izlet na plažo ali v naravni park. Kadar koli stran od norme nam lahko pomaga obnoviti energijo, potrebno za spopadanje z vsemi opicami na hrbtu!
t Kako odpravite stres v svojem življenju? Kateri triki vam ustrezajo?
