Narašča področje znanstvenih raziskav spi: Za kaj gre, kako deluje, zakaj spimo - in kaj se zgodi, ko ne dobimo dovolj. Kar se je nekoč (in včasih še vedno) pogosto zavrača kot neprijeten del dneva, se vedno bolj razume kot ključ do zdravja in sreče v vseh starostih. Spanje ni izgubljen čas - ključnega pomena je za našo sposobnost odločanja, učenja in preprosto delovanje. To je več kot počitek - to je obnova. Spanje je tako pomembno, da so Centri za nadzor bolezni na svojem spletnem mestu ustanovili poseben razdelek za obravnavo spanja kot vprašanja javnega zdravja.
Podmnožica te naraščajoče raziskave spanja obravnava težave s spanjem, povezane z otroki. Logistično je lahko težko izvesti posebne vrste raziskav spanja pri otrocih-malo staršev bi svoje osemletke poslalo v laboratorij za spanje za en teden, ne da bi jih lahko videli. Vendar inovativni raziskovalci iščejo in najdejo načine, kako svoje raziskave uporabiti za specifična vprašanja te populacije. V nadaljevanju povzemamo nekaj nedavno objavljenih študij o otrocih, povezanih s spanjem.
Spite in otroci z ADHD
Nedavna kanadska študija o otroci z ADHD je pokazala, da ima lahko izguba zadostnega spanca - samo eno uro na noč en teden - pomemben in merljiv negativen vpliv na pozornost in nevro -vedenjsko delovanje. Pri otrocih, ki se na tem področju že soočajo z izzivi, se zdi, da je zadosten spanec ključen za učinkovito in pozitivno obvladovanje diagnoze.
Otroci in kofein
Zdi se, da je tako očitno, da ne potrebuje študije, vendar nedavna študija iz Nebraske potrjuje tisto, kar mislimo, da smo vedeli in nekaj, česar nismo: kofein nas ohranja budne - tudi otroke - in starši se pogosto ne zavedajo, koliko kofeina imajo njihovi otroci poraba. Soda se lahko zdi neškodljiva, vendar več kofeina otrok zaužije, manj otrok spi. V študiji so osem do dvanajstletniki v povprečju zaužili 109 mg kofeina na dan-kar ustreza približno trem gaziranim pijačam. Če želite spodbujati spanje doma, boste morda želeli začeti omejite vnos kofeina za svojega otroka.
Spanje in spomin
Čeprav to ni raziskava posebej o otrocih, je nedavna študija pokazala povezavo med spomin in spanje. Ko spimo, naši možgani še vedno delujejo in utrjujejo spomine - ta konsolidacijska dejavnost pa lahko vpliva tudi na ustvarjalnost. Tako za odrasle kot za otroke lahko to pomeni, da lahko okrepite pozitivne prvine svojega družinskega življenja, tako da poskrbite za dovolj spanca.
Nočni spanec in majhni otroci
Študija mladih kanadskih otrok je pokazala, da so se otroci, ki so v nočnih urah več spali, ter dojenčki in mladi malčki bolje odrezali. preskušanje izvršnega delovanjain pokazal boljši nadzor impulzov. Ugotovitve kažejo, da nočni spanec krepi kognitivne funkcije. Če se trudite vzpostaviti to redno rutino nočnega spanja pri svojem dojenčku, vaša prizadevanja niso zaman! Poskusite še naprej v dobro svojega otroka.
Najstniki potrebujejo spanec za obvladovanje duševne stiske
Morda že pod vplivom hormonov, vrstnikov in njihovega hitro spreminjajočega se negotovega življenja duševno stisko nekaterih najstnikov je enostavno prestaviti na "to starost". Toda nedavna študija je pokazala, da se je povečanje depresivni in tesnobni simptomi pri najstnikih so lahko povezani s pomanjkanjem spanja. Najstniki, ki so spali manj kot osem ur na noč, so bolj verjetno pokazali znake psihološke stiske kot drugi najstniki. Medtem ko vir stresa morda ni pomanjkanje spanja, jim lahko odpravljanje spanja najstnikov pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe.
Več o otrocih in spanju
- Kako rutine pred spanjem pomagajo otrokom spati
- Zakaj se vzorci spanja najstnikov spreminjajo
- Pomagajte najstnikom, da spijo, kar potrebujejo
