Kdo potrebuje štedilnik, če imate na voljo toliko drugih načinov, kako postreči preprosto in zdravo zajtrk? Preizkusite nekaj teh možnosti za dneve brez peči, ko vam primanjkuje časa ali če želite poskusiti kaj drugega.
Smoothies za zajtrk
Ti hranljivi napitki se združijo v nekaj minutah. Samo nalijte svoj najljubši smoothie za zajtrk v izolirano skodelico in zajtrk ste na poti! Čeprav obstaja na stotine načinov za pripravo sadnega smutija z različnimi okusi in teksturami, je osnovni smoothie vključuje sesekljano sadje (na primer jagode ali banane), zgoščevalec, kot je jogurt z nizko vsebnostjo maščob, in tekočino, kot je mleko z nizko vsebnostjo maščob. Sestavine, ki jih izberete, zmešajte do gladkega, nato pa pojdite na hiter, prenosljiv in zdrav zajtrk.
Žitarice in mleko
To je stara pripravljenost, ki je morala biti na tem seznamu. Za zdrav zajtrk v ščepec vedno imejte pri roki okrepljeno, polnozrnate suhe žitarice. Izogibajte se žitom z visoko vsebnostjo sladkorja, da se izognete tem jutranjim padcem sladkorja pred kosilom. Na žitarice nalijte nekaj svežega sadja, kot so jagode ali borovnice, skupaj s kosom prepečenca ob strani in pravzaprav imate popoln obrok!
Sadna solata
Za zajtrk prebudite svoje brbončice z zdravo in okusno sadno solato. Lahko poskusite z recepti, ki vključujejo najljubše sadje vaših otrok, vključno z jagodami, grozdjem, ananasom, jabolki, mangom in jagodami. Sadje vsebuje vitamin A, vlaknine za prebavo in fitokemikalije, ki pomagajo v boju proti boleznim. Prednosti in priročnost sadja so nedvomno enostavna in hranljiva alternativa zajtrku.
Ni nujno, da je zajtrk zapleten ali vključuje lonce, ponve in lebdenje nad vročo pečjo. Poskusite nekaj ustvarjalnosti brez štedilnika za zajtrk na poti ali kadar koli vmes.
Predlagajte ideje za zajtrk vnaprej
Pripravite in zamrznite pico za zajtrk
Pizza z jajci, sirom (in gobami) je odličen nadomestek omlet pri zajtrku ali malici. Ta videoposnetek po korakih razlaga, kako narediti okusno pico za zajtrk.
Več idej za zdrav zajtrk:
- 5 nasvetov, ki bodo mamicam pomagali pri zajtrku
- Boljši zajtrki
- Zajtrki za vrnitev v šolo
