Je vsak obrok z malčkom boj v vašem gospodinjstvu? Če je tako, niste sami; mnogi starši se borijo z nagajivimi malčki, še posebej, ko gre za večerjo. Če želite poskrbeti, da bodo obroki, ki jih jedo vaši malčki, zdravi, hranljivi in nasičeni z zelenjavo, poskusite te hitre in enostavne recepte.
Nekaj stvari lahko storite, da poskušate narediti obroke bolj znosne, na primer:
- Nahranite svoje otroke zgodaj zvečer
- Jejte skupaj za mizo
- Svojim malčkom nehajte dajati prigrizkov po 14. uri.
- Dovolite jim, da sami izberejo svoj krožnik/skledo in jedilni pribor
Da bi zagotovili, da vaši otroci vsak dan zaužijejo vsaj nekaj začimb zelenjave, preizkusite te skrivne vegie-ful recepte za velikost.
1
Bolognese špageti s skritimi zelenjavami
250 gramov mletega mesa prepražimo do rjave barve, nato pa odstavimo. V še vroči ponvi prepražimo nekaj čebule in česna, nato dodamo nariban korenček, sladki krompir in bučke z drobno narezanimi gobami in papriko. Ko je kuhano (približno 10 minut), dodajte kozarec omake iz paradižnikovih testenin in meso ter na nizkem ognju dušite eno uro. Postrezite ob špagetih in opazujte, kako vaš malček požre skledo, polno okusnih zelenjave, ne da bi se tega zavedal.
2
Mash Mountains
Nekateri otroci imajo raje hrano mehkejše konsistence, zato poskusite skupaj pretlačiti nekaj krompirja, sladkega krompirja in buč. Postrezite kot tri ločene žlice na enem krožniku, prelijte z brizganjem paradižnikove omake in jih poimenujte »mashie Mountains«.
3
Mini pice
Majhne domače pice iz angleških kolačkov so enostavne za sestavljanje in so relativno zdrave. Polovico mafinov namažemo z žara ali paradižnikovo omako, nato pa prelijemo z na kocke narezanim ananasom, šunko, gobami in paradižnikom. Stresemo s sirom in pečemo na žaru, dokler se ne stopi in ne nastane mehurčkov. Delish!
4
Raketne ladje
Na palico potisnite vrsto različnih vrst mesa in zelenjave ter jih poimenujte raketne ladje! Na vsako palico hrane lahko zložite vrsto pisanih sadnih kock, piščančjih kosov, mesnih kroglic, klobas in pečenih veg; to je odlična možnost za konec tedna, ko je hladilnik videti malo golo, saj bo delovala vsaka kombinacija živil.
5
Monster kaša
Naredite krušno pire jed s toliko različnimi zelenjavami, kot si mislite - pomislite na krompir, korenček, buče, bučke, cvetačo, grah in koruzo. Zmešajte nekaj naribanega sira, skodelico ocvrte mlete mešanice in kanček paradižnikove omake. Povejte svojim otrokom, da je narejen iz pretlačene pošasti, in jim to dovolite.
Več zdrave prehrane otrok
Enostavni obroki, ki vam jih lahko pomagajo otroci
Kako spodbujati zdravje in preprečiti debelost pri otrocih
5 enostavnih večerj, ki jih očka lahko pripravi z otroki
