Naj bo preprosto
Zdrava družinska večerja ne pomeni, da morate vsak večer pripraviti obrok iz nič. Naredite, kar lahko, s časom, ki ga imate. Družinska večerja je namenjena družinskemu času, ne pa super zdravemu gurmanskemu obroku. Naj bo vaš način kuhanja preprost in prihranite čas v kuhinji. Organiziranost bo pomagala. Skuhajte velike obroke jedi, ki dobro zamrznejo ob koncu tedna in jih shranite v posameznih delih v zamrzovalniku. Odmrznite in imeli boste prost večer pri kuhanju in doma pripravljenem obroku. Za naporne noči si zagotovite vnaprej pripravljene, a zdrave družinske obroke, kot so taco kompleti ali škatle.
Bodite prilagodljivi
Odstranite vse idealistične predstave o tem, kako bi morala izgledati popolna družinska večerja. Če so na primer vsi skupaj ob 4.30 in imajo otroci aktivnosti zvečer, jejte ob 4.30. Če ne, pojdite na pozno večerjo ob 8. Naredite, kar deluje, in se ne počutite krive, če večerja iz nekega nepričakovanega razloga ne pade do 9. Če so vsi za mizo in se nasitijo, ste dosegli veliko več kot veliko družin. Ob tem se ne zanašajte na idejo, da mora biti večerja tisti obrok, ki ga uživa vaša družina. Ni razloga, da ne zamenjate družinskega kosila ali zajtrka, če to bolje deluje za vašo posadko.
Ravnajte z izbirčnimi jedci
Če poskušate prezreti izbirčne nagnjenosti svojega otroka in jim povedati, naj jedo, kar jim je dano, nikomur ne bo olajšalo življenja. Ni nujno, da vsi jedo vse na enak način. Izberite obroke, ki jih lahko razdelite na sestavine, med katerimi lahko izbirajo otroci. Na primer, narežite piščanca in postrezite ločeno od cezarjeve solate ali kruha. Ali pa pečeno zelenjavo ločite od testenin in parmezana. Možnosti bodo zmanjšale tesnobo izbirčnega neba in poskrbele, da bodo vsi jedli z minimalnimi pritožbami.
Pritegnite otroke
Zanesljiv način za zmanjšanje kaosa je ohraniti otroke angažirane. V noči, ko ne hitite, čim bolj vključite otroke. Če so dovolj stari, jim dajte naloge pred obrokom, na primer pripravo mize ali mešanje sestavin. Dajte obroku interaktivno komponento. Vsak večer ne morete pripraviti pice ali ustvariti taco bara, lahko pa nasekljate zelenjavna nabodala in pita čips postrežete z nekaj različnimi pokrovi na sredini mize. Razglasite "tematsko večerjo" na čipkanju in predvajajte glasbo iz države izbrane kuhinje. (Združite špagete z nekaj kronarji, kot sta Pavarotti ali Dean Martin, in zakričite Mangia! kadarkoli se vam zahoče). Gre za preproste načine, kako narediti večerjo zabavno.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
