Čas je, da vrnemo družinsko večerjo! Otroci potrebujejo družinske obroke kot čas za oddih od zasedenih urnikov-še posebej, ko se šola začne-in kot priložnost za spodbujanje komunikacije in čustvene stabilnosti v varnem okolju. Ugotovite, kako vzpostaviti družinske večerje v vašem domu.
1. korak: Načrtujte vnaprej
Za zaposlene starše je časa malo, zato načrtujte vnaprej! Napolnite zamrzovalnik z jedmi, ki jih je treba kuhati vnaprej, in shrambo s predmeti, ki vam bodo pomagali sestaviti hitre in okusne jedi. Ko pripravljate obrok, podvojite recept in polovico zamrznite za drugo noč.
2. korak: Delajte skupaj
Otroke vključite v pripravo večerje. Kdo pravi, da otroci ne morejo pomagati? Lahko raztrgajo zeleno solato, postavijo mizo, napolnijo kozarce za pijačo in opravijo druga preprosta opravila, zaradi katerih so del priprave obrokov. Hvalite jih za pomoč!
3. korak: Naj bo zabavno
Otroci se bodo veselili družinske večerje, če dodate malo zabave. Zakaj ne bi ustanovili "Taco torek" ali "Družinski večer na žaru", ki vsebuje njuno najljubšo hrano? Če se veselijo obroka, ki jim je še posebej všeč, bo zagotovil, da bodo pravočasno prišli do mize. Naj otroci dajo nekaj predlogov za jedilnik in načrtujte nakupovanje, da se prilagodijo nekaterim svojim izbiram.
4. korak: Določite čas
Razmislite o dejavnostih po pouku in urniku dela, nato izberite čas večerje, ko se lahko vsi skupaj usedejo. Morda boste morali jesti malo prej ali pozneje, kot bi želeli, vendar se ta prilagoditev izravna z nagrado, ko si obrok razdelite - in čas - kot družina. Če ugotovite, da morate jesti malo kasneje, otrokom obvezno privoščite prigrizek, da jih preskočite do večerje. Zdrave predjedi, na primer surova zelenjava in dip, so hitra poslastica, ki jim ne pokvari apetita za večerjo.
5. korak: Izogibajte se motnjam
Družinske večerje so priložnost, da si med seboj delite dnevne dogodke, zato ne dovolite, da vas pogovor zmoti. Izklopite televizijo, izključite Blackberry in iPod, se oddaljite od računalnika in se osredotočite na govorjenje in poslušanje drug drugemu. Poskrbite, da bo imel vsak družinski član priložnost govoriti in deliti podrobnosti svojega dne. Otroci cenijo priložnost, da jih slišijo, in se bodo veselili svojega prihoda. Družinska večerja je kraj, kjer se lahko sproščeno in pomembno povežete s svojimi otroki.
Če družinska večerja postane ritual, bodo vsi v družini čustveno in prehransko koristni. S to tradicijo boste vzpostavili tudi močnejšo povezavo s svojimi otroki, zato začnite zdaj!
Za več nasvetov o starševstvu si oglejte:
Pri večerji poiščite pomoč svojih otrok
