Soočanje s stresom? Stvari enostavno ne gredo? V krizi? Odpornost vam bo pomagala ostati na pravi poti, doseči svoje cilje in biti najboljša mama.
Odpornost je vaša naravna sposobnost, da se znebite stresa in nadaljujete. Razen pri nekaterih je odpornost lažja kot pri drugih. Toda tudi če valjanje z udarci ni vaša norma, gradite svoje odpornost tako da vam bo to koristilo - tako pri starševstvu kot pri uresničevanju vaših velikih življenjskih sanj.
Toda kako to storite?
Ohranite pozitivno perspektivo
Pozitivno razmišljanje ne pomeni le verjeti vase, temveč vam lahko pomaga tudi pri premagovanju ovir. »Včasih, ko ljudje trpijo, krivijo sami sebe. Izognite se tej običajni miselni ujemi, tako da pregledate, kaj je dobro in vredno za vas, «pravi Robert Biswas-Diener, dr., Strokovnjak za pozitivno psihologijo v Oregonu in avtor nove knjige Količnik poguma.
Naučite se najmlajših otrok in poiščite veselje v vsakdanjem življenju.
Bodite realni
Morda se vam zdi, da ste edini, ki se je kdaj počutil tako, kot se počutite - vendar niste. Poleg tega stvari pogosto niso tako slabe, kot se počutijo. »Ljudje imajo pogosto naravno težnjo, da stvari razstrelijo nesorazmerno. Tudi manjše težave ali trpljenje se lahko zdijo kot konec sveta. Osredotočite se na to, kar je narobe, ne na to, kaj bi lahko bilo narobe ali kaj bi lahko šlo narobe, "pravi Biswas-Diener.
Zato namesto da se premagate, poiščite učni trenutek in pojdite naprej.
Obkrožite se s podporo
Prav takšno olajšanje (in moč) je v tem, da lahko pokličem nekoga, ki mu je mar zate, in mu rečem: »Hej, to se je zgodilo in sem razburjen. " Vaš prijatelj vam lahko pomaga pri tem, da boste lahko tudi hitreje napredovali. Kot starš ima mreža podpornih ljudi, ki jo dobijo, pomoč pri krmarjenju v teh lepljivih situacijah starševstva.
"Znano je, da močna socialna podpora povečuje odpornost na stres in zmanjšuje možnosti za nastanek simptomov stresa ob soočanju s težavami," pravi psihiater Yale Steven M. Southwick, avtor knjige Odpornost: Znanost obvladovanja največjih življenjskih izzivov. "Ustvarite in negujte družabno mrežo družine, prijateljev in sodelavcev, ki vam bodo v težkih časih priskočili na pomoč in jim boste pomagali, ko bodo v stiski."
Poiščite svetlo stran
Preprosto je prebivati v negativnem, a temu ne rečejo zaman svetla plat. Obstaja nekaj obetajočega in obetajočega pri iskanju poti na svetlo stran razmišljanja.
»Če je le mogoče, poiščite priložnost sredi stisk. Je iz te boleče izkušnje lahko kaj dobrega? Ali se lahko kaj naučim? Ali obstaja način, kako lahko s to travmatično izkušnjo pomagam drugim ljudem, "pravi Southwick.
Imejte vzornika
Modeli vlog niso samo za vaše otroke - so za vsakogar, ki želi rasti in se spreminjati. Zato poiščite vzor odpornosti.
»Poiščite ljudi, ki se dobro spopadajo s stiskami, nato pa preučite njihov odnos in vedenje. Katere posebne mehanizme spoprijemanja uporabljajo za reševanje težkih situacij? Ali lahko posnemam nekatere njihove prilagodljive odnose, vedenje in mehanizme spoprijemanja, «pravi Southwick.
Ste pripravljeni biti odpornejši? Nagrade vašega starševstva in vaše sanje vam bodo vložile ves trud.
Več od Chasing the Dream
Kaj so sanje?
Uporabite svojo intuicijo za uresničitev svojih sanj
Postati lastnik podjetja
