Kakorkoli jih zložite, so sendviči enostavna in ugodna možnost večerje. Ker se šolsko leto začne z domačimi nalogami, izleti in aktivnostmi po pouku, se lahko hitri in ustvarjalni obroki, ki so tudi dobro zaokroženi, težko sanjajo. Načrtovanje tedenskega sendvič večera je zdrav in preprost prihranek časa, ki ga bo navdušila vsa družina.
Popolna uporaba za ostanke
|
Postrezite tople in skorjeve zvitke, polnjene z ostanki prejšnje noči. Za pripravo preprosto odrežite vrh najljubših sendvičev v družini. Sredino izdolbite, notranjost kruha premažite z malo olivnega olja in napolnite z nadevom iz včerajšnjega obroka. Zelenjava na žaru, sesekljan piščanec na žaru ali celo rezine šunke v kombinaciji z mešanico kremnega sira in naribanega sira naredijo okusne in enostavne nadeve. Od vira toplote pecite tri do šest centimetrov tri do pet minut oziroma dokler se polnilo ne segreje in vrh sendviča začne rjaviti.
Polnjeni žepi
Zamenjajte svoj sendvič in solatni večer tako, da združite oboje. Žepa s pito, polnjenimi s solato, je zabaven in prenosljiv način, da vsi uživajo in uživajo v svoji zelenjavi. Preizkusite različne nadeve, na primer piščančjo solato na žaru ali kombinacijo hummusa, kumar, rdeče paprike in čebule. To recept za pita zrezek na žaru je beljakovinski obrok, ki ponuja tudi energijo in hranila za povečanje presnove, kot so železo, cink in vitamini B.
zelenjava
Ponudite zelenjavo na žaru kot spin na običajnem siru na žaru. Zelenjava, kot so prepražena špinača, ohrovt, brokoli in bučke, med dvema slojema dobrega, gnjecavega topite sir (na primer gruyere) na svojem najljubšem polnozrnatem kruhu in ga pripravite kot na žaru sir. To večerjo izkoristite do konca, tako da ledenemu zelenemu čaju postrežete rezino limete in zeleno barvilo za hrano zmešate v pire krompir. Ta zaokrožen obrok bo zagotovo zabaval in morda celo odprl mlade misli in želodce novi zelenjavi.
Alternativa nuggets
Oblečen z ustreznimi dodatki, sendvič s piščancem na žaru ima lahko le priložnost za tekmovanje ljubezen vaših otrok do grudic, hkrati pa ponujajo okuse, ki jih bodo uživali odrasli v gospodinjstvu, tudi. Piščanec na žaru se odlično ujema z množico različnih okusov, zato izberite tiste, ki najbolj ustrezajo okusom vaše družine. Če ste naklonjeni kuhanju v jugozahodnem slogu, poskusite preliti s črnim fižolovim namazom, avokadom in poprom. Ali pa ga naredite v kubanskem slogu z rezino šunke, švicarskim sirom, kumaricami in gorčico. Pojdite na Havaje z veliko rezino ananasa na žaru in malo medene gorčice. Obstaja veliko zdravih, prehrani prijaznih in prilagodljivih možnosti.
Oglejte si ta recept za Odprti piščančji sendviči >>
Sladke dobrote
Naredite sladko dobroto, ki še vedno ponuja veliko hranljivih dobrot. Navsezadnje samo zato, ker je tehnično sladica, še ne pomeni, da mora biti sestavljena samo iz praznih kalorij. Na dve rezini polnozrnatega kruha namažite nekaj sladkega, na primer Nutello, vmes potisnite narezane banane ali jagode, da dobite hranljivo in nasitno sladko. Ko sendvič postrežete kot sladico, ga razrežite na manjše dele - na primer četrtine ali dolge prste sendviča.
Več idej za zdrave obroke in prigrizke
Hitro, zdravo kosilo in opoldanski prigrizki
Nasveti za načrtovanje zdravih obrokov
5 zdravih (a okusnih!) Družinskih obrokov
