Svetlobna terapija
Christina Steinorth, psihoterapevt z licenco v Santa Barbari, specializiran za delo z motnjami razpoloženja, kot je SAD. "Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite v temnih zimskih dneh, je, da se poskušate izpostaviti 30 minut naravne sončne svetlobe na dan," pravi Steinorth. "Če to otežuje urnik, razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom o svetlobni terapiji."
Svetlobna terapija ali fototerapija je izpostavljenost umetni svetlobi. "Najpogostejša oblika SAD je pomanjkanje izpostavljenosti sončni svetlobi," pojasnjuje Steinorth, "in svetlobna terapija vpliva na možganska področja, ki vplivajo na raven melatonina in serotonina."
Preprosto sedite blizu škatle za svetlobno terapijo 15 do 30 minut na dan. Svetlobna škatla posnema naravno zunanjo svetlobo. Simptomi se lahko izboljšajo že v enem tednu.
Video: Zdravite SAD s svetlobno terapijo >>
Druga zdravila za zdravljenje SAD
“Obstaja veliko načinov zdravljenja za klasično (pozimi) SAD, "pravi dr. Bacchus:
- Antidepresivna zdravila
- Kognitivno-vedenjska terapija
- Uprava z ioniziranim zrakom
- Hormonsko zdravljenje z melatoninom
Gobe: Odličen vir vitamina D >>
