Kaj hočemo? Naj dobim svoj seznam; nova oblačila, izgubiti deset kilogramov, najti več časa v dnevu, morda osebnega pomočnika, ooh ali kuharja?! Kdaj si to želimo? Zdaj!
Lahko imaš vse te stvari. Ok, morda ne osebni pomočnik ali kuhar; vendar več gibanja in bolj zdrava prehrana, ne da bi se počutili, kot da žrtvujete tisto, kar imate radi. Sledite dekleta, pokazali vam bomo, kako.
1. Večopravilnost zjutraj
Med sušenjem las lahko naredite počepe, udarce, nagibe, dvig teleta in drugo. Delo na spodnjem delu telesa je dokaj enostavno, medtem ko se sušite s sušilcem za lase. Če imate suhe cel kup las, bi se lahko prilegali 10-15 minutni vadbi za spodnji del telesa. Pazite le, da se ne poškodujete pri vsem tem odličnem večopravilnosti, oblika je še vedno pomembna.
2. Parkirajte dlje
Verjetno ste to že slišali, toda parkiranje dlje in stopnice po celem dnevu sta odličen način za malo več aktivnosti.
3. Nosi tega otroka
To velja za nove mame, ki iščejo način, kako se vključiti v malo aktivnosti med hranjenjem in menjavo plenic. Nosite tega otroka, vsako priložnost boste imeli! Pomislite, opravljanje vsakodnevnih opravil, kot so pranje perila, nakupovanje z živili in brskanje po nakupovalnem središču, hkrati pa obdržite svojo težo od 6 do 20 kilogramov, je odlična vadba. Pogoreli boste toliko dodatnih kalorij, ne da bi o tem pomislili. Dojenje tega novega otroka je tudi odličen način za kurjenje kalorij!
4. Hitro opravite svoja opravila
Se spomnite, ko ste bili otrok in vas je mama prosila, da počistite sobo, preden greste ven? Verjetno ste z bliskovito hitrostjo raztrgali svojo sobo in tu in tam metali stvari. Vzemite namig iz preteklih let in opravite vsakdanja gospodinjska opravila z malo peke v koraku, da porabite več kalorij.
5. Odločite se za zdravo hrano
Vsi vemo, da moramo jesti malo bolje. Naj vas ta prehrana ali prehrana ne zmedeta, pa se pogovorimo o nekaj preprostih odločitvah za varčevanje z kalorijami, ki jih lahko naredite med kuhanjem ali pri izbiri ves dan.
- Namesto 2% ali polnomastnega izberite posneto mleko.
- Svinjsko slanino zamenjajte s puranovo slanino.
- Pri kuhanju v ponvi uporabite lahek premaz oljnega pršila, namesto da ga nalijete neposredno iz steklenice.
- Izberite pusto meso in odstranite vidno maščobo.
- Namesto ocvrtega jejte hrano, pečeno na žaru ali pečeno na žaru.
- Uporabite začimbe za aromatiziranje hrane namesto omak.
- Poiščite hrano z manj sladkorja in kalorij. Trop50, iztisnjen iz svežih pomaranč, ima enak odličen okus kot njihova prvotna blagovna znamka, vendar 50% manj kalorij. 1 8oz kozarec vas bo stal le 50 kalorij (v primerjavi z običajnim pomarančnim sokom, ki vam bo povrnil 110). To pomeni, da lahko brez krivde uživate v majhnem kozarcu soka z jutranjo muffino.
Če postanete ustvarjalni in se ne bojite, da bi včasih izgledali malo neumno (pozdravljeni, počepnite med sušenjem), lahko dosežete aktivnejši življenjski slog in bolj zdravo prehrano.
To objavo vam prinašajo Trop50 in SheKnows.
