Vedno sem našel telovaditi biti izziv, toda ko sem zanosila, sem vedela, da se moram zavezati zdravemu načinu življenja. Tukaj je moje mnenje o tem, kako postati in ostati v formi, ko imate družina.
Nisem - naj rečemo - športni tip, vendar nikoli nisem srečnejši, kot če imam redno fitnes rutina.
To je eden najboljših načinov, kako biti dober do sebe in ustvariti pozitivno zanko za zdravje, energijo in dobre občutke. Ko vadbo vključite v vsakodnevno življenje, je lahko fitnes del vašega življenja, ki je v enakih delih zatočišče in nuja.
Od številnih razlogov za vadbo je ustanovitev družine odličen motivator, da v svoje življenje vnesete fitnes. Nosečnost in porod sta fizično najbolj zahtevni izkušnji, ki jih lahko doživi ženska vaja je zanesljiv način za pomoč. In ko boste prišli na drugo stran, vam bodo dnevi napolnili moči, kot so upogibanje, dvigovanje in počep. Kako se torej lotiti fitnesa, ko prideš na družinski način?
Začni zdaj
Razmišljanje o telovadbi je lahko veliko bolj zastrašujoče kot to dejansko počneš. Koristi vadbe so ogromnein začetek fitnes rutine bo izboljšal skoraj vsak vidik vašega življenja. Tako enostavno je razumeti, zakaj bi to morali storiti, a zakaj je tako težko začeti? Preprosto začnite z malo načrtovanja in si zastavi dosegljive cilje. To počnem prej noseča pomeni eno stvar za razmislek manj, vendar nikoli ni prepozno za začetek!
Izberite svoj slog
Ne morem teči, da bi rešil svoje življenje. Če se mi žogica prevrne po poti, bom zbežal z nje. Telovadnica je strašljiva in čudna in ne vem, ali pravilno uporabljam stroje.
Pred nekaj leti sem spoznal prednosti barre vadbe in jim dal vrtinec. Moj najboljši strup je Physique 57, naporna, a zadovoljiva vadba, ki cilja na roke, trebušne mišice, žemljice in stegna (kaj drugega je tam?) S to prakso sem našel popoln režim, da sem prišel do točke, ko sem bil "zasvojen" in mi je bilo mar telovaditi.
Ne glede na vaš slog ni nič takega kot elektrificiran občutek, ki izhaja iz vadbe, zaradi katere se počutite dobro. Ko najdete to sladko točko, ste na tekočem.
Otrok v avtu
Ko ste noseči, začnete vseživljenjski vzorec, pri katerem večina svojih odločitev temelji na tem, kaj je najbolje za vašega otroka. Nič hudega, kajne? Med nosečnostjo sem bila najbolj zdrava v življenju. Prehranjeval sem se pravilno (toliko zelenjave) in tono spal (ob 8h zvečer bi padel v nesvest), telovadil pa sem štirikrat na teden. Če imate nekoga odvisnega od vas njegovo dobro počutje je odličen motivator.
Ko je moja nosečnost napredovala, je Physique 57 prenatalne spremembe, nežne predporodne rutine joge in hoja sta bila moja najljubša načina gibanja. Poiščite vadbo, ki vam je všeč, in se osredotočite na prednosti, tako znotraj kot zunaj se boste počutili odlično.
Naj se premika
Resničnost življenja za vašega otroka je toliko bolj resnična, ko je z vami na svetu. Vendar pa poporodno obdobje toliko otežuje tudi najosnovnejše naloge. Nahraniti in napolniti otroka je monumentalno početje. Kdo si sploh lahko zamisli vadbo?
Ne samo, da sem se večino časa počutil izčrpanega in grozljivega, ampak se mi je res zapletlo. Zaradi teh novih občutkov, mislim kaj gibanje je boljše kot nič. Tihi ples je velik del mojega dne. Moj otrok rad gleda mojo koreografijo zunaj blagovne znamke in se z mano ziba ob glasbi. Sprehodi po bloku in trgovina z živili nas spravijo ven na svež zrak in menjavo kulise, medtem ko je občasen tečaj "Mami in jaz" odličen način, da spoznaš druge mame in si jih privoščiš nove poteze.
Bolj kot pritiskate na sebe, da boste na določen način po porodu, manj verjetno je, da se boste dobro počutili. Kdo to potrebuje? Počasi in poskusite se premakniti. Tudi gospodinjska dela lahko pospeši vaš srčni utrip.
Atletski navijači
Ne to prijazen! Zdravje in telesna pripravljenost sta družinska zadeva in ne bi smeli iti sami. Tudi vaš mož, partner ali starš bi morali ostati v formi, saj skrb za malčka zahteva moč in vzdržljivost. Vaša družina in prijatelji vam morajo vedno pomagati biti najboljši ti kar si lahko, še posebej zdaj. Ostati v formi ni dobro samo za vas - dobro je tudi za vašo družino.
Več o fitnesu za mame
Vrnitev po dojenčkih
Kako ohraniti gibanje svojih otrok
Odmor od tehnologije
