Najboljši skupinski tečaji fitnesa za zdravje srca - SheKnows

Redna vadba je ključna sestavina dolgoročnega življenja zdravje srca, zato je najboljša oblika vadbe tista, ki jo boste izvajali dosledno. Obstajajo določeni tečaji skupinske vadbe, ki povečujejo zabavo, hkrati pa povečujejo vaš srčni utrip. Oglejte si nekaj naših najljubših skupinskih vadb, ki bodo naredile čudeže za vašo izbiro!

Sorodna zgodba. To so najboljše vaje za izboljšanje zdravja srca

Kolesarji so znani po svojih nogah, toda ko obiščete tečaj The Gun Show v Evanstonu v Illinoisu Revolution Spin Studio, poznani boste po nogah, rokah in srcu! Ta razred združuje visoko intenzivni intervalni trening s treningom moči za zgornji del telesa, vse nastavljeno na tedensko tematske zvočne posnetke, kot so U2, The Beatles ali hip hop. Zaradi nenehno spreminjajočih se vadb in intenzivnih intervalov boste ob rednih obiskih v prihodnjih letih izgledali odlično tako znotraj kot zunaj.

Ne pustite, da se vaši otroci zabavajo! Če na vašem območju obstaja notranji trampolin park Sky Zone, se prijavite na tečaj SkyRobics, ki bo navdušil vašo srčno-žilno vadbo. V tem razredu boste eno uro preživeli na trampolinu, pri čemer boste počeli vse od osrednjega dela do treninga moči, hkrati pa se boste hihitali kot majhen otrok. Najboljši del? Na vadbo bi lahko porabili do 1.000 kalorij, ne da bi se sploh zavedali, kako težko ste trenirali.

Če ste za skakalnico pobrali že od osnovne šole, ste verjetno v prahu pustili vse spomine na zabavne šolske igre. Skakanje po vrvi je težko! Tim Haft, predsednik Punk Rope, je želel vrniti zabavo s svojim udarnim razredom Punk Rope. Delno počitnice in deloma zagonski tabor, udeleženci tečejo skozi visoko intenzivne intervale, ki izzivajo srce in pljuča, ne da bi pri tem ubili zabavo.

Za bolj znanstveni pristop k zdravju srca in ožilja razmislite Orangetheory. Ta razred, ki ga ponujajo v skoraj 50 studiih po vsej državi, uporablja monitorje srčnega utripa za sledenje izbruhom intervalnih treningov in ohranja vaš srčni utrip v pravilnem območju vadbe, da povečate "Oranžni učinek." "Oranžni učinek" je znanstveno dokazan pojav prekomerne porabe kisika po vadbi (EPOC), ki lahko poveča porabo kalorij za kar 36 ur po treningu. Z uporabo opreme, kot so tekalne steze, veslaški stroji, trenerji za vzmetenje TRX in proste uteži, vam ne bo nikoli dolgčas, vendar se boste naveličali.

Že dolgo pred Zumbo ali celo Macareno je Jazzercise pretresal svet kot prvotna plesna norost. Če vam Jazzercise prikliče na misel telovnike in grelnike za noge, ste za priboljšek. Lahko si nadenete svojo najljubšo fitnes obleko Lululemon in plešete po volji (in srcu) zdravje) v tem urnem razredu, ki vaše srce pripelje na ciljno območje za trdnih 30 minut delo. Če vaše srce traja polovico dlje kot ta razred, boste v svojih zlatih letih uživali v življenju.

Plesalci so vroči, a Rockettes? So v svoji ligi. Torej, veste, da bo vadba barre, ki jo je oblikovala nekdanja Rockette, vzela vaš standardni razred, ki ga navdihuje ples, in ga popestrila. Športni razred, ki ga ponuja Oblika plesalcev v Austinu v Teksasu počne ravno to. To je različica vadbenega vadbenega vadbenega tečaja, namenjena povečanju zdravja srca in ožilja, pri čemer se še vedno osredotoča na prilagodljivost. Govorite o win-win!

Redno uživanje je lahko prav tako del zdravja srca kot sama kardiovaskularna vadba. In čeprav vas lahko vaš tradicionalni spin razred (ali pa tudi ne) nasmeje, ga ne morete prebroditi CYC razred brez nasmeha. Te 45-minutne vrtljaje potekajo v slabo osvetljenem studiu, vsaka vadba pa je opremljena z dinamičnimi vajami kot ples, boks in celo "plavanje" na kolesu, vse to pa spremlja zanimiva glasba in v živo bobnanje! Ta studio v Austinu, Teksas, se ponaša s tečaji, ki so bolj kot zabava kot vadba, kar srce včasih potrebuje!

Pilates običajno ni znan po svojem srčnem ritmu, a ko se udeležite tečaja kardio power pilates na SoBe Fit Body v Miami Beachu na Floridi boste presenečeni nad srčnimi zdravstvenimi koristmi. Z vključitvijo pliometričnega skakanja v reformator pilatesa boste hitro povečali srčni utrip in ga ohranili povišanega. ves čas te vadbe za celo telo, pri tem pa uživajte v elementih za toniranje in raztezanje, ki so tradicionalno vključeni v pilates rutina.

Če vašemu plenu ne uspe prebiti celotnega 60-minutnega tečaja, se obrnite na CROWBAR Cardio Studio v Dallasu v Teksasu je za vas morda popolna kardiovaskularna vadba. Če združite 25 minut predenja in 25 minut na notranjem veslaškem stroju Indo-Row, bo vaše srce utripalo, medtem ko boste izkoristili vadbo za krepitev celotnega telesa. Za še en zabaven zaplet poskusite z razredom Triple Threat, ki vključuje skupek vrtenja, veslanja in vaj za resnično dobro zaokroženo rutino.

Kdo ne mara deskanja in peska? ZGODITI se je združil s SurfSET-om, da bi zagotovil edinstven razred, ki udeležencem nudi telo pripravljeno za na plažo, tudi ko so obtičali v stanju brez morja. Polovico razreda boste porabili za vaje z uteženo vrečo, druga polovica razreda pa posnema resnično deskanje na RipSurfer X. S formatom v slogu vezja boste povečali srčni utrip in ga ves čas pouka ohranjali. To bo divja vožnja, a verjemite nam, da ni dneva na plaži!

Več informacij za zdravje srca

Recite "Om" in meditirajte za zdravje srca
Najboljše aplikacije za spremljanje zdravja srca
Joga za bolj zdravo srce