Vemo, da je starševstvo med počitnicami lahko tako nepredvidljivo in kaotično saj je lahko lepo in nepozabno. V trenutku srkate kakav ob ognju, v naslednjem pa razpletate mrežo božičnih lučk, ki se ji zdi, da ni konca. Toda preden podležete praznični histeriji, se pogovorimo o darilu, ki nenehno daje: starševskem samozavedanju.
V vrtincu prazničnih priprav in želji, da bi bil letni čas za naše najdražje čaroben, se zlahka ujamemo v past in pozabimo na svoje potrebe. Postanemo praznični superjunaki, ki neutrudno pečemo, krasimo in zavijamo darila, pri tem pa zanemarjamo najbolj kritičnega člana družine – sebe. Zanemarjanje samega sebe lahko močno vpliva na naše duševno zdravje, in posledično lahko ovira našo sposobnost, da v celoti uživamo v praznovanjih.
Ko se izčrpavamo z neskončnimi seznami opravil, lahko doživimo povečan stres, anksioznost, in utrujenost. Posledice se lahko kažejo na različne načine, od razdražljivosti do splošnega občutka preobremenjenosti. To ne vpliva le na naše psihično počutje, temveč lahko vpliva tudi na naše odnose z otroki in ljubljenimi. Ko smo fizično in čustveno izčrpani, postane težko ceniti vesele trenutke ali ustvariti trajne spomine s svojo družino.
Toda praznični čas ni samo čas za odvijanje daril; to je tudi priložnost, da odvijete plasti samozavedanja. Torej, poglobimo se nekoliko globlje v prepoznavanje vaših sprožilcev.
Kaj vas vznemirja
Vzemite si trenutek in razmislite o tem, kaj sproži vaš praznični alarm. Prvi korak? Preprosto priznanje, da obstajajo.
Ko boste identificirali svoje sprožilce, boste vedeli, kako jih učinkovito upravljati. Ali je to kaos nakupovanja v zadnjem trenutku, neusmiljena družinska pričakovanja ali teža finančnega pritiska v tej sezoni obdarovanj? Se na skrivaj bojite tistih neprijetnih družinskih srečanj ali pisarniške zabave, na kateri morate obleči svoj najboljši pulover v obliki severnih jelenov? Če osvetlite te nadležne krivce, ste že korak bližje ponovnemu prevzemu nadzora.
Upravljajte nesrečo na svoj način
Zdaj pa se pogovorimo o upravljanju teh sprožilcev. Predstavljajte si jih kot neukrotljive viline in vi ste šef. Na primer, ko teta Mildred udari s kakšno pasivno-agresivno pripombo glede vašega letošnjega kuhanja, se lahko odzovete s humorjem oz. elegantno spremenite temo, ker ste pripravljeni in ste se odločili, da vam nič, niti Grinch, ne bo ukradlo tega miru in sreče sezona. Ne pozabite, da lahko izberete, kako ravnati s temi sprožilnimi točkami.
Ravnanje s svojimi pričakovanji
Recimo, da pritiskate nase, da ustvarite »popolno« počitniško izkušnjo, skupaj z dekoracijo, vredno Marthe Stewart, in dovršeno pojedino, ki bi ji zaploskal celo Gordon Ramsay. Razumljivo je, da vas ta zelo visoka letvica obremenjuje.
Prazniki so pravi čas, da se spomnite na to popolnost je precenjena. Otroci se ne bodo spomnili popolnoma poravnanih okraskov, bodo pa cenili trenutke, ko ste se med okraševanjem drevesca skupaj smejali ali plesali. Sprejmite nepopolnosti, vdihnite kaos in elegantno ravnajte s temi sprožilci in spremenili boste svojo praznično sezono v nepozabno mojstrovino.
Sprejmite moč "ne"
Med počitniškim vrvežem ne pozabite, da počitek in spanje nista le neobvezna, ampak nujna. Mamljivo je, da bi se dvakrat rezervirali v blaznem prizadevanju, da bi rekli da vsakemu dogodku, vsaki zahtevi in vsaki naklonjenost, vendar moramo sprejeti moč "ne". Naučiti se reči ne je kot odviti dar zdrave pameti za sebe.
Namesto da se preveč raztezate, dajte prednost srečanjem in dogodkom, ki resnično odmevajo z vašim občutkom udobja in veselja. Kot bi izbrali najudobnejši kotiček ob ognju, da bi srkali vroč kakav. S preudarno izbiro boste poskrbeli za svoje dobro počutje in dali najboljše od sebe v trenutke, ki so najpomembnejši v prazničnem času. Zato si dovolite počitek, naučite se reči ne in uživajte v praznovanjih, ki vam prinesejo pristno toplino v srce.
Božičkov seznam samooskrbe
Praznični čas ni samo izdelovanje hišic iz medenjakov; gre tudi za nego vašega dobrega počutja. Med dogodki si ne pozabite oddahniti, po potrebi se morda celo skriti v svoji sobi za nekaj minut. Če ste del skrivnega Božička v službi ali doma, lahko drugim vedno namignete, da letos vsi vi want for the holidays so stvari, ki vam bodo pomagale izboljšati vaše počutje in vam pomagale uživati. Kdo ve? Morda boste dobili samooskrbno potovanje na Karibe!
Torej, ko se podajamo v ta praznični čas, se spomnimo, da si tudi mi zaslužimo nekaj prazničnega veselja. Ni sebično; to je samoohranitev. Avtor: dajanje prednosti skrbi zase in če sprejmemo starševsko samozavedanje, lahko bolje zaščitimo svoje duševno zdravje in poskrbite, da bomo v tem čarobnem letnem času dajali in prejemali darila veselja. Zdaj pa sprejmite norost in magijo, medtem ko veste, da imate to!
Dobrodošli v Family Reset, mesečni rubriki in destinaciji, ki jo je treba obiskati za vse starše, ki iščejo smernice (in se oprimejo zdrave pameti) v divji pustolovščini vzgoje otrok. Za tem prepričljivim in odkritim branjem stoji psihoterapevtka, pisateljica, urednica in »mamica« Zuania Capó z licenco New Yorka (ali samo pokličite jo Z), sočutna, večkulturna in integrativna terapevtka, ki strastno podpira družine, da uspevajo in povezati. Oborožen s kančkom modrosti, pronicljivimi nasveti, duhovitim duhom, ogromno poštenosti in kančkom humorja, tukaj je, da vam pomaga pri krmarjenju s kompleksnostjo starševstva in hkrati daje prednost vašim dobro počutje.
Family Reset ni samo vir nasvetov; to je živahna skupnost, kjer lahko starši najdejo navdih, delijo svoje zgodbe in ugotovijo, da niso sami v vznemirljivi toboganu starševstva. Imate vprašanja? Želite odgovore? Pripravite se, da pritisnete gumb za ponastavitev in se povežite z Z na [email protected].
Preden greste, si oglejte naše najljubše aplikacije za duševno zdravje:
