Če prek povezave na našem spletnem mestu kupite neodvisno pregledan izdelek ali storitev, lahko SheKnows prejme pridruženo provizijo.
Če ste a zdravstveno ozaveščen starš, v tem letnem času se vedno pojavi veliko vprašanje: kakšno noč čarovnicsladkarije bi moral izdati? Na voljo je veliko razmeroma hranljivih možnosti, vendar je nekaj tako slastno nostalgičnega v tem, da jih naredite na zalogi klasične mini čokoladice ljubil si kot otrok. Kaj je torej najboljša možnost?
Ista vprašanja smo zastavili 11 dietetikom, ki so rekli, da gre le za iskanje ravnovesja. »Verjamem v pomen ravnotežja in zmernosti, še posebej ko gre za priboljške,« pravi dietetičarka Amber Dixon iz Starejši vodniki. "Noč čarovnic je posebna priložnost in prav je, da si malo privoščimo." Kljub temu je to tudi priložnost za rahlo predstavitev bolj zdrave alternative in pokažite otrokom, da so lahko tudi sadni prigrizki in preste okusni, tudi če ne pridejo z enakim sugar rush.
Še vedno iščete predloge? Iste dietetike smo vprašali, kaj
oni so razdajanje za noč čarovnic - in ja, popolnoma vam je dovoljeno ukrasti njihove predloge, nasvete in splošno miselnost za noč čarovnic. Kar je najbolje povzeti kot: dajte, kar želite (znotraj razuma), in vedite, da je to v redu, če to pomeni, da v svojo skledo naložite Snickers, Reese's in KitKats. Noč čarovnic pride le enkrat na leto in nismo tukaj, da bi demonizirali sladkarije ali otrokom odrekli kanček veselja, ki ga povzroča sladkor.Klasične sladkarije in čokolada
"Mislim, da starši ne bi smeli čutiti, da jih je treba omejevati s svojimi otroki na noč čarovnic, saj je to posebna priložnost," pravi dietetičarka Amanda Laezza, ki deli "klasike", npr. Twix, M&Ms, in Keglji. "Skozi vse leto staršem rad poudarjam, da je ravnovesje najboljše - kar pomeni, da miselnost 'vse ali nič' resnično naredi več škode kot koristi!" je nadaljevala. "Nekaj sladkarij med prazniki ne bo [škodilo] otrokovemu zdravju."
Dietetičarka Chrissy Arsenault iz Akademija za trenerje se strinja. »Noč čarovnic je priložnost, da otroke poučimo o pomenu uravnotežene prehrane,« pravi SheKnows. Uporabite ga kot čas za pogovor o konceptu "včasih živil" (kot so sladkarije) v primerjavi z "vsakdanjimi živili". (živila, bogata s hranili) in "poudariti pomen zmernega uživanja dobrot", je Arsenault pojasnjuje. Nobena hrana ni sama po sebi »dobra« ali slaba,« in Arsenault pravi, da bo to noč čarovnic podarila najrazličnejše poslastice. Poleg Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, in pri Reese, ponuja alergenom prijazne priboljške, kot so bonboni brez oreščkov ali glutena ali neživilski izdelki, kot so nalepke ali igrače.
Priboljški brez alergenov so bili priljubljena izbira med bolniki z revmatoidnimi boleznimi, s katerimi smo se pogovarjali. Alyssa Pacheco, dietetičarka z Nutricionist PCOS, pove SheKnows, da ohranja možnosti, kot je Skittles, DumDums, in Švedska riba pri roki za otroke z alergijami in nekaj vrečk z jabolčno kašo. Njen pogled na Bonboni za noč čarovnic: »Ni moje delo, da otrokom vsiljujem bolj zdrave možnosti, še posebej otrokom, ki jih ne poznam. Otrokov starš ali skrbnik se lahko odloči, kako želi svojemu otroku dovoliti uživanje sladkarij ali kako želi poučiti svoje otroke o izbiri sladkarij in hrane.
Dietetičarka Jaime Bachtell-Shelbert iz Popolnoma nahranjena namerava ponuditi Reese's cups, Snickers in Sladkarije Yum Earth, ki zagotavljajo sladkobo tradicionalnih gumijev in lizik »brez barvila, za kar moramo priznati, da je pomembna možnost za občutljive otroke,« pravi SheKnows. »Yum Earth naredi sladkarije imenovane Hihitanje ki je podoben Skittlesu, ki ga ne želite zamuditi.« Reese's in Snickers "Reese's Peanut Butter Cups in Ploščice Snickers so na vrhu mojega seznama nostalgičnih priljubljenih in zato, ker vsebujejo beljakovinski punč, ki poteši lakoto, zahvaljujoč arašidi."
"Rad modeliram, kako izgleda zdrav odnos do hrane," pravi dietetik Taylor Sutton iz Taylor Your Table. "To pomeni, da ne demoniziramo sladkorja ali katere koli druge hrane." Prav tako se zavzema za ravnovesje med prehrano in "zabavno hrano" in pravi, da razdaja "dobri stari modni mini bonboni, ker so to zabavne počitnice in sladkarije so zame nostalgične." Odloča se za čokoladne možnosti, saj se hitreje raztopijo iz otroških zob in "višja vsebnost maščobe lahko pomaga stabilizirati krvni sladkor." Ponuja tudi ločeno skledo, »napolnjeno z alergikom prijaznimi sladkarijami blagovne znamke, delite piškotke, vrečke za jabolčno omako, rozine, tetovaže in druge zabavne drobnarije.”
Temna čokolada
Nekateri RD raje razdajajo možnosti temne čokolade kot način za uravnoteženje sladkega okusa in nekoliko višje hranilne vrednosti. "To noč čarovnic nameravam deliti priboljške iz temne čokolade," pravi Dixon, ki ugotavlja, da je temna čokolada bolj zdrava izbira kot mlečna, saj vsebuje antioksidante in manj sladkorja. "Verjamem v pomen ravnotežja in zmernosti, še posebej ko gre za priboljške," pravi. »Noč čarovnic je posebna priložnost in prav je, da si malo privoščimo. Vendar je to tudi odlična priložnost za subtilno uvedbo bolj zdravih alternativ.«
Dietetičarka Grace Becker iz Vse vrtnarske stvari ima podoben pristop. »Za to noč čarovnic priporočam, da pripravite mešanico miniaturnih tablic temne čokolade, ki ponujajo antioksidante in nižjo vsebnost sladkorja v primerjavi z različicami mlečne čokolade,« je povedala za SheKnows. »Poleg tega so lahko super posamično pakirani sadni prigrizki ali majhne porcije suhega sadja alternativa, ki zagotavlja pridih sladkosti skupaj z bistvenimi vitamini in prehranskimi vlakninami. Govorjenje od …
Sadne dobrote
Dietetik Trista Best of Dodatki Balance One odloči izdati sadni prigrizki na noč čarovnic, izbira po njenih besedah "temelji v spodbujanju bolj zdravih odločitev in splošnega dobrega počutja." So "okusna alternativa, ki se ujema z uravnoteženo prehrano," pravi pojasnjuje, ponudba sadnih prigrizkov, ki so narejeni iz pravega sadja, pa zagotavlja »vitamine, minerale in vlaknine ter ponuja bolj zdravo možnost v primerjavi s konvencionalnimi bonboni."
Granola, trail mix in slani grižljaji
Obstaja veliko drugih možnosti za priboljške za noč čarovnic, če želite poskusiti nekaj bolj hranljivega - morda z nekaj Snickersa zraven. »Razdelil bom mešanico bolj zdravih priboljškov grižljaji granole in trail mix, pa tudi mini čokoladice,« pravi Jesse Feder, registrirani dietetik pri Moja ekipa za Crohns in kolitis. Čeprav Feder noče demonizirati sladkarij in sladkarij, »rad dodam nekaj zdravih priboljškov, da pokažem, da obstajajo bolj hranljive priboljške, še vedno okusno... Priporočam, da to storite, ker lahko pozitivno vpliva na otroke, saj jim pokažete, da obstaja nekaj hranljivih dobrot, ki so resnično okusno.”
Krutika Nanavati, registrirana dietetičarka z ClinicSpots, pravi, da so bolj zdravi prigrizki »lahko izhodišče za otroke, da raziščejo široko paleto okusov, ki presegajo le sladkor.« Predlaga alternative, kot je "mini vrečke za perece, trail mix paketi, oz majhne škatle rozin« kot način, kako otroke seznaniti s »slanimi in naravno sladkimi okusi«, hkrati pa ponuditi prigrizke, ki vsebujejo »koristna hranila in … zmanjšano količino umetnih sestavin.«
Dietetičarka Alyssa Davis z FRESH komunikacije ponuja nekaj edinstvenih možnosti, ki niso sladkarije, začenši s mandarine. »Ti majhni in sladki agrumi so popoln prenosni sadni prigrizek za noč čarovnic,« pojasnjuje – poleg tega je barva prava na temo. Tudi ona priporoča Patience Fruit Co. Sour Cran posušene brusnice, za katerega pravi, da ima "okus natanko tako kot sladko-kisle slamice, v katerih smo odraščali, vendar ima le 2 g sladkorja in 7 g vlaknin na porcijo." Za slano možnost, všeč ji je Chomplings, mini mesne palčke, ki "zagotavljajo redek vir beljakovin in brez sladkorja na noč čarovnic." Pokovka je »odličen način za potešitev hrepenenja po slanem prigrizku z več vlakninami«, medtem ko Skinny dipped mandlji "imeti samo 2 g sladkorja na porcijo in brez umetnih sestavin."
"Verjamem, da se lahko vsa živila prilegajo zdravemu življenjskemu slogu, in verjamem tudi, da bi se morali po svojih najboljših močeh večino časa prehranjevati s hranljivo hrano z nizko vsebnostjo dodanega sladkorja," pravi Davis. Ob upoštevanju tega in zavedanju, da bo večina ljudi delila sladkarije, pravi, da se odloči za to dajte »bolj zdrave in alergenom prijazne alternative, ki so še vedno okusne možnosti za triki ali poslastice."
Zaključek: povsem v redu je, da vaši otroci pojedo nekaj sladkarij na noč čarovnic, in označevanje tega kot "slabe" hrane lahko povzroči več škode kot koristi, ko gre za odnos vaših otrok do hrane. Če se počutite prisiljeni zraven ponuditi nekaj bolj hranljivih ali manj sladkih dobrot, se odločite za to, še posebej, če so prijazne do alergenov. Naši strokovnjaki so se strinjali, da gre za občutek ravnovesja – kakor koli se odločite, da ga definirate.
Preden greste, si oglejte naše najljubše blagovne znamke izdelkov za nego kože za vaše najstniške otroke: