Bolečina v hrbtu je prisotna v odrasli populaciji. Je eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika. Majhni otroci trpijo zaradi bolečin v hrbtu veliko prej, kot so poročali prej, in uporaba pretežkih nahrbtnikov je glavni dejavnik, ki prispeva k temu.
Poleg preobremenjenih nahrbtnikov lahko nepravilno nošenje otrok povzroči različne zdravstvene težave. Bolečine v hrbtu so običajno posledica ponavljajočih se obremenitev in nepravilne mehanike, da ne omenjamo otrok postanejo šibkejši in manj telesno dejavni, kar vodi v to, da otrok ne zmore obvladovati bremena nahrbtnik.
Ali se vaš otrok pritožuje ali kaže naslednje znake in simptome?
- Boleč hrbet
- Boleč vrat in ramena
- Mravljinčenje v rokah in rokah
- Spuščena drža: zaobljena ramena, glava naprej
- Pri nošenju nahrbtnika se spremeni drža
- Mučenje pri nošenju ali slačenju nahrbtnika
- Rdečica in/ali bolečina na ramenih
Glavni dejavniki, ki prispevajo k poškodbi;
- Mišična neravnovesja: prešibka v predelu trebuha, lopaticah in/ali spodnjem delu telesa
- Spuščena drža med stoječim in sedečim položajem
- Spremembe drže: upognjen hrbet, nagnjen naprej, nagnjen na eno stran
Ti dejavniki lahko povzročijo nepravilno obremenitev hrbtenice, kar lahko povzroči slabo poravnavo vretenc, kar negativno vpliva na delovanje diskov kot amortizerjev. Ko je nahrbtnik pretežek ali slabo nameščen, mišice delajo močneje, kar povzroči obremenitev in utrujenost, zaradi česar so hrbet, vrat in ramena na koncu bolj dovzetni za poškodbe.
Priporočila za pravilno in varno uporabo nahrbtnika;
- Ne nosite več kot 15 odstotkov otrokove telesne teže. Na primer, otrok, ki tehta 100 funtov, ne sme nositi več kot 15 funtov v svojem nahrbtniku.
- Uporabite oba trakova čez ramena. To zagotavlja boljšo porazdelitev teže. Prepričajte se, da so dobro oblazinjeni. Če ima nahrbtnik pas okoli pasu, ga uporabite za zmanjšanje obremenitve ramen in vratu.
- Najtežje predmete naložite najbližje otrokovemu hrbtu. Prepričajte se, da knjige in drugi materiali ne drsijo.
- Prepričajte se, da je nahrbtnik nameščen čez sredino hrbta in ne dovolite, da bi visel pod otrokovim pasom. Naramnice ne smejo biti ohlapne in jih je treba med obuvanjem in sezuvanjem prilagoditi, da omogočajo prosto gibanje rok brez zvijanja in bočnega upogibanja hrbtenice.
- Starši naj pomagajo pri nalaganju in organizaciji knjig in gradiva. Prepričajte se, da so predmeti potrebni za vsak dan. Če je potrebno, je v redu, če otrok v roki nosi nekaj knjig.
- Poslušajte svojega otroka. Če se on ali ona še naprej pritožuje nad bolečino in nelagodjem, tega ne otepajte. Otroci lahko naredijo veliko stvari, da se izognejo bolečini. Naj jih oceni zdravstveni delavec.
- Razmislite o nahrbtniku s kolesi. Prepričajte se, da je podaljšan ročaj ustrezne dolžine, da preprečite, da bi se otrok pretirano upognil in zvil.
- Zavedajte se otrokovih navad in fizičnega videza. Pravilna vadba in prehrana sta ključnega pomena za preprečevanje poškodb takoj in kasneje v življenju.
Resnica je, da ko otroci postanejo močnejši in njihove mišice postanejo bolj uravnotežene, bodo razvili toleranco do teh in drugih dnevnih življenjskih stresov. Potrebujete le malo znanja in mentorstva mame in očeta, da spodbudite svojega otroka, da postane bolj aktiven na zabaven način.
Spodbujam vas, da ne pozabite na to, kar imenujem "uravnotežen razvoj mišic". To je ključ do vsakega razvoja. Če niste prepričani, kako lahko otrok doseže uravnoteženo telo, poiščite strokovno pomoč certificiranega zdravstvenega delavca.
