Pomislite, da je ta situacija sostarševstva z vašim nekdanjim zakoncem duhovna preizkušnja. Takojšnji cilj je razrešiti trenutno težavo, vendar je končni cilj, da se z večjo povezavo s svojo dušo oddaljite od kakršne koli interakcije, ne glede na to, kako neprijetna je.
Pomislite, kdaj ste bili nazadnje s svojim bivšim zakoncem. Kaj se je zgodilo? Kako ste se počutili? Kaj si naredil ali rekel? Ko se poskušamo spopasti s stresnim dogodkom ali stresnimi ljudmi, lahko gremo v tri načine nezdravih odzivov. Lahko pobegnemo — fizično ali čustveno se umaknemo, lahko preidemo v bojni način — napademo ali se branimo ali pa zmrznemo, ostanemo na mestu, a fizično otrpnemo in blokiramo večino dogajanja. Zdaj se vprašajte, v katero od teh vedenj se vključite, ko komunicirate s svojim bivšim zakoncem. Nobeno od teh vedenj ne bo pomagalo vam ali vašim otrokom. V Anonimnih alkoholikih obstaja rek, ki pravi: "Norost je vedno znova početi isto stvar in pričakovati drugačne rezultate." si to ti
Ko ste ločeni in samski, boste imeli vse večji pritisk, da morate storiti vedno več z manj sredstev. Morda opravljate večino starševstva in prosite le za malo pomoči ali pa niste povsem prilagojeni svojim novim okoliščinam, čustveno ali finančno. To lahko povzroči, da ste nestanovitni in povzročite večji stres. Zdaj je bolj pomembno, da se naučimo novih vedenj in orodij. Prevzemite odgovornost zase, da se ne boste počutili kot vrv, zavezana v milijone vozlov vsakič, ko zapustite interakcijo s svojim nekdanjim zakoncem. Ko boste izvedeli več o sebi, boste rasli in vaši otroci bodo imeli koristi od vašega zdravega manekenstva. Zahtevala bo odločnost in samokontrolo, vendar bo pripeljala do bolj zdravega »ti«.
Tukaj je nekaj orodij, ki jih imejte pri sebi in jih vadite, ko se soočite s težavnim vedenjem nekdanjega zakonca.
V mislih na novo opredelite svoj odnos
Nehajte razmišljati o svojem razmerju kot o bojnem območju. Uporaba izraza »oče ali mati otrok je boljša od tega, da jih imenujete »bivši«. Kadar je mogoče, se opustite na vseh področjih, razen na sostarševstvu. Medtem ko komunicirate s svojim nekdanjim zakoncem, med pogovorom govorite počasi, tako boste ostali osredotočeni in mirni. Vedite, da bolečina, ki vam jo povzroča vaš partner, predstavlja bolečino, ki jo on/ona čuti v sebi. Opomnite se na to tako pogosto, kot je potrebno. Če ste verbalno napadeni ali postanete razočarani, ne napadajte nazaj. Globoko vdihnite in za trenutek ne odgovarjajte. Nato jih vprašajte, ali želijo nadaljevati kdaj drugič.
Zavedajte se svojega telesa in ostanite osredotočeni
Začutite noge na tleh, povežite se z dihanjem in spustite ramena. Ko povežete in sprostite svoje telo, se bodo vaše misli upočasnile. Pomembno je, da med pogovori vedno zahtevate, ne zahtevate. Zahteva zveni kot "ali bi bili pripravljeni ____", medtem ko zahteva zveni kot "morate ____". Naj bo vaš ton nevtralen, ne sovražen, in bodite kratki. Ne recite več, kot morate. Izogibajte se čustvenim vsebinam, kot so; Tako sem razburjen, da si naredil ___. Tukaj je nekaj besednih zvez, ki jih lahko poskusite, ko se med pogovorom ne rešijo rešitve za vprašanja sostarševstva zaradi nekdanjega zakonca, ki ne sodeluje.
- Naj se prepričam, da razumem, kaj govorite.
- Kaj konkretno zahtevaš od mene?
- Poskusimo se o tem pogovoriti kdaj drugič.
- Mislim, da ne razumete, kaj govorim. Naj poskusim znova.
- Mi lahko poveš, kaj me slišiš govoriti
- Naj podam še nekaj predlogov.
- Vem, da hočeš najboljše za otroke.
- Otrokom je bilo zelo koristno, ko ste naredili _____prejšnji teden.
Ko vse drugo odpove, je bolje, da osebi poveste, da bi se radi dogovorili za drug čas, da to rešite.
Morate biti pripravljeni videti, kako sami prispevate k svoji stiski. Naredite to tako, da prevzamete odgovornost zase in nehate pričakovati, da se bo drugi obnašal drugače. Če ne odnehate s poskusi, da bi jih popravili, jih prepričali, da razumejo ali potrdijo vaše trdo delo, se boste še naprej počutili nemočne in žrtev vedenja svojega nekdanjega zakonca.
Ta situacija sostarševstva je vaš glavni učitelj. Sili vas, da se razvijate in se poglabljate v svoje duhovno središče. Morate biti sposobni sprostiti in opustiti svojo bolečino in reakcije na nekdanjega partnerja. Če boste dali vse od sebe, boste obvladali situacijo in izstopili z večjo sposobnostjo, da se soočite s katero koli težavno osebo v svojem življenju. Vedite, da zdravite svoj um in telo ter iščete svojo dušo. To je darilo.
