Pričakovali ste, da vas bo letenje nekoliko strah – kdo ne po sept. 11? Ampak niste si mislili, da bo tako: v glavi vam utripa, v želodcu kruli, v nogah se krčijo. Ste čustveno in fizično izčrpani … in še niste stopili na letalo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti, da bi se potovanje z letalom spremenilo v potovanje z letalom.
Ohranjanje miru
Medtem ko večina potnikov potrpežljivo sledi novim strožjim predpisom o varnostnih pregledih na letališču, dolgo čakanje, varnostni pregledi in naključna iskanja lahko povzročijo živčno izkušnjo, ki lahko pokvari dolgo pričakovano potovanje, še preden se konča tla. Če se psihično in fizično pripravite na dodaten stres, pa vam lahko pomaga ostati miren in zbran med podaljšanim postopkom prijave. Pennsylvania Medical Society ponuja več nasvetov za izogibanje »letališki tesnobi«.
Vedite, kaj lahko pričakujete. Poiščite informacije o novih letaliških pravilih pri vaši potovalni agenciji, letalski družbi ali spletnih potovalnih mestih.
»Če vnaprej vemo, kakšni so novi postopki, se počutimo bolj pod nadzorom in manj razočarani težave, s katerimi se srečujemo,« pravi dr. Lawrence L Altaker iz Wormleysburga v Pensilvaniji. psihiater.
Ne napolnite črpalke tesnobe. Zakaj bi se obremenjevali, še preden pridete na letališče? Privoščite si dovolj časa, da pridete tja – upoštevajte običajne zamude, kot so prometni zastoji in zapore cest, pa tudi nove, kot je omejen dostop do letališča – tako da boste prispeli precej pred vzletom. »Če niste vsi vznemirjeni od dirkanja do letališča, boste lažje prenašali nevšečnosti med postopkom prijave,« pravi Alan A Axelson, MD, otroški psihiater iz Pittsburgha.
Poudarite pozitivno. Namesto da se zgražate nad zamudami in se trudite, razmislite o dobri plati. »Opomnite se, da so ti varnostni ukrepi v veljavi za zaščito vas in vaše družine,« pravi dr. Stephen L Schwartz, klinični profesor psihiatrije v univerzitetni bolnišnici Thomas Jefferson. "Če boste situacijo jemali osebno, na pozitiven način, boste pomirjeni in ne prestrašeni."
Pridite opremljeni, da počakate. Če imate vi ali vaš sopotnik težave z daljšim stanjem, olajšajte obremenitev s hojco ali zložljivim platnenim sedežem ali se dogovorite z letališčem, da zagotovi invalidski voziček.
Spakirajte prigrizke v ročno torbo, da pomirite sladkosnede, ki lahko povzročijo razdražljivost. Če potrebujete posebne dietne prigrizke zaradi nizkega krvnega sladkorja, sladkorne bolezni ali drugih zdravstvenih težav, jih imejte pri roki. Morda vam ne bo dovoljeno, da bi z lahkoto pridrveli od vrste za prijavo do restavracije.
Zdravila na recept nosite s seboj v ročni torbi ali prtljagi. Tako ste lahko prepričani, da imate zdravila s seboj, če pride do zamude ali izgube prtljage.
Zagotovite otrokom svoje načrtovanje. Letalska potovanja po 11. septembru so lahko še bolj zaskrbljujoča za mlade kot za odrasle, zato jih pripravite na realnost. Če pakirajo svoje torbe, se prepričajte, da s seboj ne prinesejo predmetov, kot sta vodna pištola ali skavtski nož, ki bi lahko opozorili varnostnike. Vnaprej jim razložite, kaj vključujejo novi letališki postopki, da se ne bodo prestrašili inšpekcij.
Izogibajte se negativnim komentarjem, ki bi jih lahko preslišali. »Potovanje je za otroke običajno pustolovščina in navdušeni bodo, razen če se bodo zavzeli za strahove ali frustracije svojih staršev,« pravi Axelson.
Ne pozabite vzeti s seboj prigrizkov in dejavnosti za otroke, da preprečite dolgčas in jih zaposlite. In ne pozabite na rezervne baterije za igre in CD predvajalnike.
Postanite fizični. Namesto da ves čas sedite, preden se oglasite v vrsti za prijavo, izkoristite priložnost in vstanite in se sprehodite. Počutili se boste bolj sproščeni in manj omejeni. Ko ste v vrsti, napnite različne mišične skupine in jih občasno raztegnite, da ohranite pretok krvi in ublažite utrujenost.
Dušenje zamenjajte z žvečenjem maščobe. Čakalni čas izkoristite za pogovor s sopotniki o svojih poklicih, poklicih in destinacijah. "Humor lahko umiri jezo, zato je zdravo, da ostanete na lažji strani, ko čakate ali stojite v vrsti," pravi Schwartz. Samo ne šalite se z grožnjami ali nevarnostmi. To te lahko spravi v težave.
»To je skupna neprijetnost in pozitivna komunikacija z drugimi lahko razvije občutek tovarištva,« dodaja Axelson. "To ni čas za izolacijo."
Po potrebi uporabite ustrezna zdravila na recept. Če se s tesnobo ne morete spopasti drugače, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za nekatere ljudi so lahko zdravila primerna. "Veliko raje imamo ljudi, ki uporabljajo zdravila na recept, ki so posebej zasnovana za ta namen, namesto uporabe alkohola ali relaksantov brez recepta," pravi Axelson.
Tistim, ki bi jim zdravila lahko koristila, priporoča, da zdravila preizkusijo doma, pred potovanjem, da se pripravijo na reakcije, kot sta omotičnost in oslabljena koordinacija. Ne pozabite povprašati svojega zdravnika o interakcijah med zdravili na recept in zdravili brez recepta, kot so tista, ki se jemljejo proti zračni bolezni. Poiščete lahko tudi strokovno pomoč pri psihologu ali psihiatru, da se naučite sprostitvenih vaj in drugih tehnik, ki zmanjšujejo napetost in skrbi.
Usmerite svojo energijo. Morda se boste počutili bolje, če boste vedeli, da imate nekaj nadzora nad svojo situacijo na letališču, zato bodite pozorni. Pazite na svoje torbe in, kar je še pomembneje, na svoje otroke. Če opazite kakršno koli nenavadno sumljivo dejavnost, jo lahko prijavite letališkim oblastem.
Preverite strah s preverjanjem realnosti. Vidni znaki poostrenega letališkega varovanja poudarjajo grožnjo, kar nekatere potnike vznemirja. Osredotočanje na takojšnja dejstva lahko obrne to razmišljanje, pravi Schwartz. »Če preučimo letenje pred 11. septembrom in pozneje, smo zdaj s pregledi prtljage in drugimi novimi varnostnimi ukrepi veliko varnejši. Anksioznost spodbujajo nerealni strahovi. Če se postavimo v trenutno realnost, namesto da se strašimo s strašili, lahko premagamo tesnobo in preprečimo, da bi se potovanje z letalom spremenilo v potovanje po zraku.«
