Ni časa v življenju tako predvidljivo napornega kot prvih nekaj mesecev z novorojenčkom. Ne samo, da se vaš malček prilagaja svetu, vi okrevate po devetmesečnem maratonu. Ko pa gre za spanje, koliko lahko v resnici pričakujete od svojega novorojenčka? Ni nujno, da bi majhni dojenčki spali vso noč. Elizabeth Pantley, avtorica Rešitev za spanje brez joka: nežni načini, da otroku pomagate spati vso noč in Nežna nega dojenčka deli nekaj nasvetov o tem, kako svoji družini pomagati razviti urnik spanja, s katerim lahko vsi živite.
Prebujanje za nočno hranjenje
Številni pediatri priporočajo, naj starši novorojenčku ne pustijo spati dlje kot tri ali štiri ure brez hranjenja, in velika večina dojenčkov se zbuja veliko pogosteje kot to. (Ne pozabite tudi, da obstaja nekaj izjemnih dojenčkov, ki zdržijo dlje.) Ne glede na vse se bo vaš dojenček ponoči zbudil. Ključno je, da se naučite, kdaj jo morate dvigniti za nočno hranjenje in kdaj jo lahko pustite, da zaspi sama.To je čas, ko morate resnično osredotočiti svoje instinkte in intuicijo. Takrat se morate zelo potruditi, da se naučite brati otrokove signale.
Tukaj je nasvet, za katerega se čudim, da ga nikoli nisem prebral v knjigi za dojenčke, vendar je zelo pomembno, da ga poznate. Dojenčki med spanjem oddajajo veliko zvokov, od godrnjanja do cviljenja do odkritega joka, in ti zvoki ne pomenijo vedno prebujenja. To so tisti, čemur jaz pravim »šumi med spanjem« in vaš dojenček med temi epizodami skoraj ali celo popolnoma spi. To niso joki, ki pomenijo: "Mami, potrebujem te!" So le zvoki spanja. Spomnim se, ko je moj prvi otrok, Angela, kot novorojenček spal v zibelki poleg moje postelje. Njen jok me je velikokrat prebudil, vendar je zaspala v mojem naročju, preden sem sploh uspel od zibelke do gugalnega stola, da sem se usedel. Spuščala je zvoke v spanju. V želji, da bi se odzvala na vsak otrokov jok, sem jo pravzaprav naučila, da se pogosteje zbuja!
Otroka morate skrbno poslušati in opazovati. Naučite se razlikovati med temi zvoki spanja ter zvoki budnosti in lačnosti. Če je res budna in lačna, jo čim prej nahranite. Če se takoj odzovete, ko je lačna, bo najverjetneje hitro zaspala. Če pa ji dovolite, da se jok stopnjuje, se bo popolnoma prebudila in bo težje in trajalo dlje, da bo spet zaspala. Da ne omenjam, da boste potem tudi popolnoma budni!
Pomagajte otroku razlikovati dan od noči
Novorojenček spi približno 16 do 18 ur na dan in ta spanec je enakomerno porazdeljen na šest do sedem kratkih obdobij spanja. Dojenčku lahko pomagate razlikovati med nočnim in dnevnim spanjem in mu tako pomagate, da ponoči spi dlje.
Začnite tako, da vaš dojenček podnevi drema v svetli sobi, kjer lahko sliši dnevne zvoke, morda v zibelki ali zibelki v glavnem prostoru vašega doma. Naj bo nočni spanec temen in tih. To pomeni brez govorjenja, petja ali luči sredi noči. Če je po otrokovem času za spanje v vašem domu hrupno, uporabite »beli šum«, da prekrijete zvoke družine.
Ta beli šum je lahko tiha glasba v ozadju, brnenje grelnika ali ventilatorja (upoštevajte varnostne ukrepe) ali kateri koli drug enakomeren zvok. Kupite lahko celo majhne ure/radie s funkcijami belega šuma (slišijo se kot spomladanski dež ali žuborenje potoka) ali kasete s tihimi zvoki narave ali celo maternice.
Dojenčku lahko tudi pomagate razlikovati med dnevnim in nočnim spanjem tako, da z nočnim kopanjem in preobleko v spalno pižamo pokažete razliko med obema.
Nočno hranjenje naj bo tiho in mehko. Ni vam treba govoriti ali peti svojemu malčku sredi noči; prihrani vse to za podnevi.
Nočno hranjenje po steklenički z lahkoto
Če dojenčka hranite po steklenički, poskrbite, da bo vse, kar potrebujete za nočno hranjenje, pri roki in pripravljeno za uporabo. Vaš cilj je, da dojenček ostane zaspan in takoj pokima in zaspi. Če morate teči v kuhinjo, da pripravite stekleničko, medtem ko se dojenček razburja ali joka, boste preprosto pripeljali oba smisel biti popolnoma buden in tisto, kar je morda bilo kratko nočno prebujanje, se bo spremenilo v dolgo obdobje budnost.
Nočne plenice
Če se vaš dojenček ponoči zbuja vsako uro ali dve, vam ni treba vsakič menjati plenic. Spet, ko sem se spomnil, ko je bila Angela »novorojenka« in jaz »novorojenka«, sem jo vestno preoblačil vsako uro ali dve, ko se je zbudila. Velikokrat sem eno suho plenico zamenjala za novo. Sčasoma sem izvedel, da sem bolj vpet v vprašanje plenic kot ona!
Predlagam, da otroka oblečete v kakovostno nočno plenico in ko se zbudi, naredite hiter pregled. Zamenjajte jo le, če je treba, in to hitro, tiho in čim bolj v temi. Ko preoblačite otroka, uporabite majhno nočno lučko in se izogibajte močnim lučkam, ki bi lahko signalizirale "podnevi". Imejte svojega potrebščine za menjavo organizirajte in blizu otrokove postelje ter poskrbite, da boste zaspanega obrisali s toplo krpo dno. (Preverite veliko razpoložljivih vrst grelnikov za otroške robčke in imejte enega v bližini mesta za nočno previjanje.) Nočni znaki
Boste želeli ustvariti posebne znake, ki signalizirajo spanje pred spanjem. Dosledna, natančna rutina spanja, ki se začne vsaj 30 minut pred časom za spanje, je zelo koristna pri pripravi dojenčka, da organizira svoj dnevni/nočni vzorec spanja.
Imejte realna pričakovanja
Vaš novorojenček ne bo spal vso noč. Ni čarobnih odgovorov in ni bližnjic do zrelosti spanja. Če se osredotočite na svojo željo po polnem spancu, se boste samo potisnili do te mere, da boste jokali nad tem, česar trenutno ne morete imeti. Najboljši nasvet, ki vam ga lahko dam, je, da se spomnite, da bodo ti prvi meseci z vašim dojenčkom hitro minili. In potem se boste z veseljem ozrli nazaj na tiste spomine, ko ste v naročju držali svojega novorojenčka.
