Spanje je ena najdragocenejših dobrin v življenju, še posebej kot mlada mama. Ko vso noč budite in dojite, čez dan skrbite za malčka in se poskušate vključiti v delo, vodenje gospodinjstva in družabno življenje, je lahko veliko. Delovanje na hlape za nekaj časa postane standard. Toda ta čudaški urnik spanja lahko povzroči, da se kakršen koli počitek počuti nemogoče, tudi če vsi drugi v hiši spijo. Mandy Moore objavil o tem boju danes, in to je tako frustrirajoče!
"Oba mala tipa še spita," je To smo mi je nanjo zapisala zvezdnica Instagram zgodbe, skupaj s selfijem Mooreja v postelji, ki daje kameri popoln WTF-videz. "Zakaj me je telo zbudilo," je dodala.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo je delila Mandy Moore (@mandymooremm)
Pevka "In Real Life" je mama sinov Gusa, 21 mesecev, in Ozzie, 1 mesec, z možem Taylorjem Goldsmithom. Še vedno je v megleni, nori novorojenčkovi megli, ko noč in dan komaj kaj pomenita in "spi, ko spi dojenček" je smešno nemogoč nasvet. Vendar ne spi, ko oba otroka spita, in že si v postelji? To je povsem nova stopnja frustracije.
Zdi se, kot da Moore doživlja po porodunespečnost, kar sem nekajkrat doživela po porodu. Nič ni bolj motečega kot ležanje v postelji in ne morete spati, ko vaše telo tako zelo hrepeni po tem - in veste, da se bo vaš novorojenček vsak trenutek zbudil.
Dr. Shalini Paruti, sodirektor Centra za medicino in raziskave spanja v bolnišnici St. Luke v St. Louisu, povedal SheKnows aprila 2020, da simptomi poporodne nespečnosti vključujejo nespečnost v 30 minutah po odhodu v posteljo, večkratno zbujanje ponoči (tudi ko vaš dojenček ne joka), se zjutraj zbudite prej, kot bi želeli – kar se zdi, da velja za Moore! — in/ali se počutite utrujeni, tudi če ste spali vsaj sedem ur.
"Večje spremembe lahko sprožijo nespečnost," je dejal dr. Paruthi. "Imeti otroka je velika življenjska sprememba v smislu okolja in v smislu hormonov."
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo je delila Mandy Moore (@mandymooremm)
sept. 2022 študija ugotovili, da sta kognitivno vedenjska terapija (CBT) in svetlo temna terapija (LDT) učinkoviti pri zmanjševanju simptomov poporodne nespečnosti pri materi.
Poleg tega se lahko poskusite sprostiti pred spanjem, zmanjšati vnos kofeina in alkohola, deliti nočno dolžnosti s partnerjem in jutranji sprehodi za uravnavanje cirkadianega ritma med drugim, po navedbah Fundacija za spanje.
Moore ni imela najlažjega obdobja po porodu, o čemer je že govorila mastitis med dojenjem Ozzie. A ene stvari ji ni treba poudarjati: medsebojnega odnosa njenih otrok.
"Doslej je bilo precej sanjsko - slabo mi je, ko to rečem," Moore povedal Starši v začetku tega meseca o tem, da sem mama dveh otrok. »Ko smo Ozzieja pripeljali domov, ga je hotel samo poljubiti. Želi si biti blizu njega.” Tako sladko je! Upajmo, da bo nespanje le trenutek, ki ga bo Moore lahko kmalu pustila za sabo in uživala v teh sladkih stiskih.
Vas zanimajo rutine pred spanjem, ki jih zvezdniki upoštevajo za svoje otroke? Preberite vse o njih tukaj.
