Če prek povezave na našem spletnem mestu kupite neodvisno pregledan izdelek ali storitev, lahko SheKnows prejme pridruženo provizijo.
V tem letnem času smo vsi nekoliko izčrpani in izčrpani, kar še posebej velja po zadnjih nekaj zelo čudnih letih. To pomeni, da nas ima veliko skrbi oz strahovi, in to vključuje otroke.
Zelo jasno se spomnim, da sem bil otrok, ki zelo zaskrbljen — in postala sem odrasla oseba in mama, ki se še vedno bori s premlevanjem stvari. Ko je moja hči začela redno deliti svoje skrbi in pomisleke, sem se sprva počutil – no, zaskrbljeno – da bi bila kot jaz. Potem sem ugotovil, da sem, ker me skrbi, v odličnem položaju, da razumem in ne zavržem njenih skrbi ter jo naučim orodij, ki bi mi morda pomagala kot otroku. Zato veliko časa porabimo za pogovore o tem, kaj storiti z občutki v telesu, opazovanje misli in druge tehnike za spopadanje s skrbmi.
Naj bo jasno, nič od tega ni nadomestilo za poslušanje in celo iskanje pomoči, kjer je to potrebno, ko otroci očitno potrebujejo podporo. To je več o zamislih za pomoč otrokom pri teh vztrajnih strahovih ali miselnih zankah, o pošastih, ločitvi ali "kaj če?"
Čeprav bi rad svoji hčerki obljubil, da bo za vedno vse v redu, tega noben starš ne more storiti. Ena od glavnih nalog pri vzgoji otrok je, da postopoma preidemo iz vsevednega vira tolažbe v osebo, ki jim daje orodja in odpornost, da bodo sčasoma kos brez vas. Čeprav jo potolažim in pomirim, ko me skrbi, se pogosto zgodi, da ne more neha razmišljati o nečem zaskrbljujočem, kar je videla, ali o scenariju prihodnosti, ki so se ga zamislili njeni možgani z. Resnično se nanašam na to in na to nezmožnost, da bi se premaknila z ideje. Da bi si pomagal, sem naletel na idejo o majhnih ritualnih dejanjih, ki nam pomagajo preusmeriti misli. Te strategije dobro delujejo na otroke – in so tudi zabavne!
Monster Spray
To je tisti, ki sem ga uporabljal, ko so bili moji otroci res majhni in jih je skrbelo, da bodo spali sami – strah, ki je bil pogosto izražen kot strah pred pošastmi. Prijatelj mi je predlagal, da poskusim monster spray. Kupil sem prozorno plastično plastenko, jo napolnil z vodo in nekaj kapljicami sivkinega olja (upajmo, da bom pospešil spanec) in nalepil veliko etiketo z napisom "Monster Spray". Ko je bilo potrebno, ji je bilo dovoljeno, da ga je malo razpršila po kotih svoje sobe, in to preprosto dejanje ji je pomagalo, da se je počutila proaktivno in se je osredotočila na spanje.
Prepričajte se, da uporabljate čisto steklenico, jih nadzirate pri uporabi in jih hranite izven dosega, ko jih ne uporabljajo.
Gumb za objem – ko ne moreš biti z njimi
Moj sin ima na rokavu svojega najljubšega Batman puloverja prišit velik črn gumb. Videti je nekoliko nenavadno, vendar smo se domislili tega, da bi se spopadli z neko nizko stopnjo ločitve anksioznost — na primer, ko je bil v vrtcu ali če sem bila zdoma v službi. Zelo sem naredila, da sem napolnila gumb z ljubeznijo in objemi, on pa ga je lahko pritisnil, da bi »dobil objem«, ko me ni bilo.
To je tudi dobra taktika za otroke, ki hodijo v šolo – povezavo z domom in svojo ljubeznijo lahko ustvarite prek obeska za ključe, nalepke, peresnice ali celo steklenice vode. Gre za fizični objekt, ki ga čez dan povezujejo z ljubeznijo in toplino doma.
Tri dobre stvari
Včasih, ko se zgodi niz slabih dogodkov, se lahko zalotim, da vse skupaj nanizam v pripoved »gorje mi«. Pri otrocih je lahko enako. Ko sem se po šoli ponovno srečal s hčerko, sem opazil, da se je navadila vse poročati ne tako dobre stvari, ki so se zgodile - običajno, tudi če ni bilo ničesar novega, kar bi lahko dodali staremu skrb.
Tako sem jo poleg poslušanja in odzivanja na te skrbi začel tudi prositi, naj pomisli na tri dobre stvari, ki so se zgodile tisti dan. Lahko bi bilo karkoli – igranje igre s prijateljem, učenje nečesa novega, risanje, na katero je bila ponosna. In prav v hipu je prišla iz šole ne samo z nekaj skrbmi, ki jih je morala razpakirati od dneva, ampak je dodala tudi svoje tri dobre stvari, nepovabljena. Je subtilen način za preoblikovanje pogovorov in za drugačen pogled na dan, ne samo negativno.
Skrbne pošasti in skrbne lutke
Spomnim se, da sem kot otrok pri prijatelju naletel na punčke zaskrbljenosti in sem jim tako zavidal! Zagotovo bi bilo življenje sladko, če bi imel te male fante, ki bi jim povedal svoje skrbi. Majhne punčke, izdelane iz pisanega blaga in preje, so gvatemalska tradicija. Ideja je, da jim poveš svoje skrbi in ostaneš pod blazino, da čez noč pomiriš svoje strahove.
Nimam nobenih skrbnih punčk, sem jih pa nekaj našla skrbi pošasti ki so dobra izbira za otroke. Tisti, ki sem jih našel, so plišasti v velikosti dlani z zadrgami za usta. Otroci, ki jim pisanje ne gre od rok, lahko svojo težavo napišejo na list papirja, ga prepognejo in vržejo tja, da »pojedo« skrbi. Če želijo, lahko naredijo mini risbo.
Skrbna pošast
Moji otroci so se odločili, da če jih skrbi njihova pošast, jo pustijo zunaj spalnice, da jo lahko vidim, ko grem spat. Pogosto je to nekaj, o čemer smo že govorili, vendar je koristen način, da vidimo, kaj jih moti. Vzamem listek, ga preberem in odnesem.
Če nimate zaskrbljujočih punčk ali pošasti, vam lahko pomaga, če vstavite bankovec v kakršen koli žep, ovojnico ali ga daste igrači. Zdi se, da pomaga, če si to izmislite in ukrepate.
Za vse te tehnike lahko uporabimo čarovnijo in izmišljotine iz otroštva za dostop do resničnega kognitivnega koristi za povečanje sreče naših otrok... ali jim pomagajo, da se znebijo skrbi, ki je ne morejo povsem zapustiti sam.
