Ne bi smelo biti presenečenje, da večina ljudi doseže vrhunec zdravja kože v 20. in 30. letih. To je prijetna točka, ko je večina ljudi prestara za akne in madeže, ki so prišli z najstniškimi leti, a še vedno premladi, da bi se borili s starostnimi pegami in gubami. Ali ne bi bilo super, če bi lahko vsi ohranili svojo 20-nekaj kožo do konca življenja?
več:Hack Lip Gloss, zaradi katerega sem videti budna v nekaj sekundah
Dobra novica: Nekako lahko. Obstaja veliko navad, ki vam bodo pomagale, če jih začnete uvajati v 20. in 30. letih, ko je vaša koža na vrhuncu zdravja, in bodo pomagale, da ostane tako zdrava še vrsto let. Slavna dermatologinja dr. Marina Peredo iz Skinfluence v New Yorku je neštetim ljudem pomagal narediti prav to. Klepetala je z SheKnows da ponudi nekaj svojih najboljših nasvetov za ohranjanje zdrave kože, predvsem pa tiste, ki bi jih morali vsi začeti uporabljati v teh pomembnih desetletjih. Evo, kaj je imela povedati:
1. Nosite kremo za sončenje!
"Ta točka se morda zdi pretepena do smrti," je priznal Peredo. »Vendar mnogi podcenjujejo moč sonca in škodo, ki jo lahko povzroči vaši koži, tudi v hladnejših letnih časih. Škodljivi UV-žarki lahko kožo hitro postarajo, zato uporabljajte izdelke z zaščitnim faktorjem kot osnovo, da se zaščitite in ustavite proces staranja, ki ga sproži sonce.”
2. telovadba
Mnogi ljudje podcenjujejo pozitivne učinke dobrega znojenja na kožo, je dejal Peredo.
"Telovadba spodbuja pretok krvi in hranilnih snovi na površini kože, kar pomaga pri obnovi kože," je pojasnila. »Med vadbo se žive kožne celice, ki ležijo globoko v koži, potisnejo višje na površino kože. Ta neprekinjen proces pomaga ohranjati kožo mlado in svežo.”
3. Piti vodo
Pomembno je, da ves čas ostanete dobro hidrirani, saj je tako vaša koža najbolj zdrava, je dejal Peredo.
»Koža je eden zadnjih organov, ki prejme vodo, ki jo dnevno zaužijete, zato povečajte količino hidracije. bo zagotovila, da prejme vodo, potrebno za tvorbo kožnih celic, kar pomaga ohranjati videz kože mlad.”
4. Spanje vključite v svoj urnik
Gradiš svojo kariero. Ohranjate aktivno družabno življenje. Kam naj bi spanje sploh sodilo? Samo narediti morate prostor za to, pravi Peredo - pomembno je za vašo kožo.
"Koža se med spanjem obnavlja zaradi vsakodnevnih poškodb," je pojasnila. »Lahko si privoščite dober nočni počitek za pozno noč v službi, zabavo, ki je preprosto ne smete zamuditi, ali katero koli od neskončnih stvari na vašem seznamu opravil, vendar naj vam to ne postane navada. Če večinoma redno ne spite vsaj osem ur vsako noč, bo vaša koža začela videti povešena in pusta. Če spanje vključite v svoj dnevni red, ko ste mladi, bo vaša koža v starosti ostala živahna in sveža.«
več:13 meglic za obraz, ki vam bodo dale takojšen sijaj
5. Naj bo vaša prehrana uravnotežena
To, kar jeste, lahko močno vpliva na videz vaše kože, je pojasnil Peredo.
"Nenehno izpuščanje obrokov in izpuščanje hrane s hranili, ki jih vaše telo potrebuje, lahko povzroči, da se vaša koža hitreje stara in izsuši," je dejala. »Ne pozabite imeti pri roki nekaj zdravih prigrizkov – živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, bodo naredila čudeže za vašo kožo – da bo vaš dan uravnotežen. Poleg tega bo vaša koža v prihodnjih letih ostala zdrava, če zmanjšate količino mlečnih izdelkov in izločite sladkorje iz prehrane.«
6. Kolagen je vaša skrivna sestavina
V 20-ih je pravi čas, da začnete dodajati kolagen v svoj režim nege kože, je dejal Peredo.
"Ta vlaknasta beljakovina je skrivnost lepe, zdrave sijoče kože," je pojasnila. »Naše telo ima veliko kolagena, vendar po 25. letu postane naše telo manj učinkovito pri izdelavi kolagena, zaradi česar ga moramo najti drugje. Namesto da se zanašate na lokalno uporabo, ga lahko dodate svoji prehrani. Pomislite na kostno juho, s kolagenom bogate praške in dodatke ter nastajajočo kategorijo ustekleničenih pijač.«
7. Elastin za zmago
Še ena pomembna sestavina, na katero je treba paziti na etiketah?
"Elastin je beljakovina, ki izboljša elastičnost kože in njeno sposobnost, da se vrne nazaj, ter jo ohranja gladko in čvrsto," je dejal Peredo. "Ko se starate, se proizvodnja elastina zmanjšuje, zato je pomembno, da svojemu režimu nege kože zgodaj dodate izdelke, bogate s to beljakovino."
8. Ko vse drugo odpove ...
… razmišljajte izven okvirov, ko gre za tretmaje, ki bi vaši koži lahko pomagali ostati zdrava in mlada.
"Izkazalo se je, da [nekateri postopki] pomagajo zmanjšati in preprečiti znake staranja ter ohranjajo kožo čvrsto," je dejal Peredo. "Opažamo velik porast teh vrst zdravljenja, saj mnogi sprejemajo preventivo pri zdravljenju nege kože."
več:Ta guru naravne lepote vam želi dati najboljšo kožo v vašem življenju
Čeprav je morda bolj kot kdaj koli prej pomembno, da skrbite za svojo kožo v svojih 20-ih in 30-ih, so spremembe, ki so potrebne za to, precej preproste in tako zelo vredne.
To objavo je sponzoriral Dial Body Wash. Oglejte si njihovo obsežno linijo luksuznih izdelkov za umivanje telesa tukaj.
