CW: samomor
Zdi se, da vse ZDA preganja novica o Stephen "tWitch" Bossje prezgodnja smrt pri 40 letih zaradi samomora. Še bolj strašljivo pa je dejstvo, da je samo dva dni pred svojim zadnjim trenutkom na TikToku objavil videoposnetek, v katerem počne, kar je rad počel: pleše, se smeji, zabava. Na Instagramu je objavil ples z ženo Allison Holker pred božičnim drevescem, prikazuje kamejo njihovega psa, ki je videti tako živahna, očarljiva oseba, kot je bil - utelešenje veselja. In potem … ga ni bilo več.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo je delila Allison Holker (@allisonholker)
Ne glede na to, ali so vaši otroci spremljali tWitch ali so na splošno samo na družbenih omrežjih, so verjetno slišali novico. Kot staršu se zdi narobe, če o tako veliki tragediji ne rečem ničesar, izrečem nekaj modrih besed ali sožalja oz. nekaj — ampak kaj pravite, da bi vaši otroci razumeli, ko sami ne razumete?
Stephena 'tWitcha' Bossa častimo kot DJ-ja, profesionalnega plesalca, ljubečega moža in očeta. Naše misli so v tem času z njegovo družino. https://t.co/H8oANNVIZn
— SheKnows (@SheKnows) 16. december 2022
Vedeti, kako se z otroki pogovarjati o samomoru, je orodje, ki ga žal mora imeti vsak starš. tWitch ni bil prva odmevna oseba in ne bo zadnja, ki je umrla zaradi samomora. Žalostno je, da se naši otroci v življenju ne bodo srečevali le s smrtmi slavnih; glede na Ameriška fundacija za preprečevanje samomora, je samomor 12. vodilni vzrok smrti v Združenih državah. Leta 2020, ki je zadnji razpoložljivi objavljeni podatek, je zaradi samomora umrlo skoraj 46.000 Američanov, kar je skupaj 1,20. milijonov poskusi samomora na splošno. Glede na tako grozljivo statistiko je zelo verjetno, da se bodo naši otroci – bodisi v otroštvu ali pozneje – na neki točki srečali z njo. In kot starši je naša naloga, da jih opremimo s sredstvi za spopadanje, zato smo za najboljši nasvet prosili peščico strokovnjakov.
Nihče ne uživa v pogovoru s svojimi otroki o težkih temah, vendar je to tako pomembno - in prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da jim pogovor o težki temi ne bo nenadoma dal idej.
»Če z otrokom razpravljate o samomoru, mu tega pojma ne boste nenadoma vsadili v glavo,« Katie Adam, Duševno zdravje Trener prve pomoči in psiholog pri Skupina za usposabljanje spretnosti, pove SheKnows. Pravzaprav govorjenje pomaga odstraniti stigmo in olajšati njim nasloviti: "Če prekinete molk o tej temi, lahko vašemu otroku pomagate preoblikovati težavo, vam pove, kaj misli, in pokažete, da vam je mar za otrokovo duševno zdravje."
Jeff Temple, dr., pooblaščeni psiholog in direktor UTMB-jevega centra za preprečevanje nasilja, ponavlja to: »Vedite, da je v redu govoriti o samomoru z otroki. Pravzaprav je bistveno, še posebej, če veste, da poznajo nekoga ali slavno osebnost, ki je umrla zaradi samomora - ali tudi sami imajo težave z duševnim zdravjem.« Ta zadnji del je še posebej kritičen, pravi, glede na statistika. Kar se tiče naravnega obotavljanja, da bi z našimi otroki začeli takšno temo, pove SheKnows, »Govorjenje o samomoru ne povzroči samomora ali kakor koli poveča tveganje za samomorilnost. Nasprotno pa pogovor o tem – tudi če je težko – otroku sporoča, da ste varno mesto za pogovor o njegovih čustvih in mislih.«
»Na žalost je samomor tema, ki nosi veliko stigme in napačnih informacij,« dodaja Melissa Lunardini, mag., MBA, FT, specialistka za žalovanje v otroštvu in vodja oddelka za žalovanje pri Besedila pomoči. "Zaradi tega je vedno najbolje, da pogovori o težkih temah, kot je samomor, prihajajo iz družine, saj otroci vedo, da je družina običajno zaupanja vreden in dobronameren vir."
Dr. Temple predlaga, da se pogovora lotite glede na otrokovo starost – vendar bodite pregledni, tudi če je mlad. »Ne glede na starost so otroci pametni. Veliko pametnejši, kot jim pripisujemo. Zato bodite iskreni z njimi,« pravi.
»Resničnost je taka, da bodo otroci verjetno imeli misli in vprašanja o smrti in samomoru veliko prej, kot bi lahko pričakovali,« pravi Vključite Behavioral Health's Ryan Price, M.A., LPC, MAC pri Deschutes Wilderness Therapy. »Vsak otrok je drugačen, a dobro vodilo je, da začnemo govoriti o samomoru pri približno isti starosti, ko postanejo sposobni razumeti koncept smrti. Če je vaš otrok dovolj star, da začne spraševati o samomoru, ni prezgodaj, da odgovorite na njegova vprašanja in se o tem začnete pogovarjati na razvojno ustrezen način. Pomembno je, da ne dovolimo, da bi naše nelagodje ob tej boleči temi preprečilo pogovor o samomoru z našimi otroki.«
V smislu kako poveš jim, tudi okolje je pomembno; Lunardini pripoveduje SheKnows da morajo starši poiskati varno, nevtralno okolje z nizko stimulacijo. »To je lahko dnevna soba, za mizo ali nekje zunaj, kjer je tiho. Poskusite se izogibati mestom, kot sta avto ali spalnica,« pravi.
Naj vodijo
Ko se s svojimi otroki pogovarjate o samomoru - ali kateri koli težki temi - je pomembno, da preberete njihove namige. "Naj vodijo pogovor," pravi dr. Temple. »Če imajo več vprašanj, odgovorite nanje. Če so pripravljeni nehati govoriti o tem, naj se pogovor konča." Pomembno je tudi upoštevati: v redu je, če otrokom poveste, ko nimate konkretnega odgovora na vprašanje.
»Ne pozabite, da je v redu, če nimate vseh odgovorov,« pravi Lunardini. "Preprosto recite nekaj takega, kot je" to je zelo pomembno vprašanje, trenutno nimam odgovora na to. Morda bomo v prihodnosti izvedeli več ali pa tudi ne. Če bom izvedel več, bom to delil z vami.«
Za mlajše otroke: Naj bo kratko
Pri zelo majhnih otrocih dr. Temple svetuje, naj bodo pogovori kratki in preprosti: »Otroku povejte, da je imela oseba bolezen možganov in da je umrla. Da je zelo žalostno.”
Za otroke od 8 do 10 let: Naj bo kratko, vendar odgovorite bolj »Zakaj«
Ko je vaš otrok nekoliko starejši, pravi dr. Temple, lahko obvlada malo več podrobnosti - toda za otroke od 8 do 10 let je kratkost še vedno najboljša. Pojasnite, da je imela oseba težave z depresijo ali zlorabo substanc in ni mogla dobiti pomoči, ki jo je potrebovala.
Druga možnost je, da otrokom primerjava s telesno boleznijo pomaga bolje razumeti, saj to razumejo, pravi Lunardini: »Tako kot lahko ljudje zbolijo v svojem telesu, kot če imate bolečino v želodcu, lahko ljudje zbolijo tudi v možgani. Zaradi tega se lahko dolgo časa počutijo zelo osamljene in žalostne. Včasih je lahko celo zelo boleče. Ko se ljudje tako počutijo, včasih pomislijo, da bi se poškodovali ali celo končali svoje življenje, da bi preprečili bolečino. Temu se reče samomor. Imaš kakšno vprašanje?"
Za mladostnike od 11 do 13 let: vodite pomembne pogovore
»Do te starosti vedo o duševnem zdravju, imajo prijatelje, ki se ukvarjajo s težavami v duševnem zdravju, ali pa se sami borijo. Zato je to pravi čas za pogovor o vseh vrstah duševnega zdravja, vključno s samomorom,« predlaga dr. Temple. »Naj bo to dvosmerni pogovor. Vprašajte, kaj so slišali o samomoru. Vprašajte jih, če kaj čutijo glede tega.”
Za najstnike: Pomagajte jim vedeti, kam se obrniti
Za najstnike, dr. Temple pove SheKnows, bi se moral pogovor usmeriti v smeri zagotavljanja sredstev, s katerimi lahko poiščejo pomoč zase ali za prijatelja, ki se morda spopada z mislimi o samomoru. “Pogovor je tukaj ključna beseda,« pravi. »To ni enkraten pogovor. Morali bi ga imeti pogosto – ko izražajo žalostne misli, ko je v njihovi najljubši televizijski oddaji samomor ali ko je samomor slavne osebe.«
Torej, na katere vire jih lahko usmerimo? Najlažje si je zapomniti, da preprosto pokličete 988: to je Rešitev za samomor in krizo, in je na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, da pomaga ljudem, ki so v krizi ali čustveni stiski. Obstaja tudi Krizna besedilna vrstica; preprosto pošljite sporočilo HOME na 741741, da se povežete s kriznim svetovalcem, ki vam lahko prisluhne in zagotovi dodatna sredstva za pomoč. Obe storitvi sta brezplačni, na voljo povsod v ZDA in se lahko razlikujeta med mislimi in dejanji.
Ne glede na njihovo starost …
»Pomembno je, da našim otrokom pomagamo razumeti, da se boleča čustva sčasoma spremenijo, tudi če se morda ne zdi, da se bodo. Otroke lahko naučimo o minljivosti čustev s pogovorom in raziskovanjem primerov iz resničnega življenja trenutkov, ko so bili jezni ali žalostni in nato opazili, da so se ta čustva sčasoma spremenila,« Price pove SheKnows.
»Spomnite svojega otroka, da samomor in depresija nista hibi značaja,« svetuje Adam. "Prav tako ga ne bi smeli dojemati kot sebičnega ali šibkega." Lunardini dodaja, da bi jih morali tudi spomniti, da ljudje, ki pogosto umrejo zaradi samomora razumejo, da imajo veliko ljudi, ki jih imajo radi in skrbijo zanje, »A ker so njihovi možgani slabi, lahko pogosto razmišljajo in čutijo kot da bi bilo njihovim ljubljenim bolje brez njih ali da preprosto ne bi mogli obvladati intenzivnosti bolečine, ki jo so v. To napačno razmišljanje je tisto, zaradi česar lahko ljudje umrejo zaradi samomora.«
Prav tako lahko izkoristimo priložnost, da naše otroke naučimo, kako skrbno izbirati besede, ko govorijo o samomoru. »Otroci pogosto uporabljajo jezik za šok. Spodbujanje otrok, naj bodo občutljivi glede te teme, jim bo pomagalo razumeti, kako se o tem pogovarjati naprej,« pravi Lunardini. »Lahko je koristno reči nekaj takega: ‚Ko nekdo umre zaradi samomora, je lahko njegovim ljubljenim zelo težko. Vedno se lahko oglasite s svojimi vprašanji o samomoru, vendar bodite previdni, kaj govorite drugim. Če niste prepričani, najprej pridite k meni in se lahko pogovoriva o tem.«
Kako zaključiti pogovor
Ne glede na to, ali gre za kratko razpravo ali dolg pogovor, je ključnega pomena, kako ga zaključite. Lunardini predlaga, da se konča z nekaj takega: »Če kdaj čutite, da vam možgani sporočajo nekaj podobnega, je pomembno, da o tem obvestite drugo osebo, ki ji zaupate. V tvojem življenju je toliko ljudi, ki te imajo radi in te želijo podpreti, ne glede na to, kako težko je življenje včasih.”
Kako pomagati, če so vaši otroci razburjeni ali žalujoči
Celo smrt slavne osebe lahko otrokom povzroči občutek, kot da so izgubili nekoga, ki ga poznajo. »Pomembno je, da jim ponudimo načine, kako počastiti spomin na umrlo osebo. To lahko pomaga pri otrocih, ki se zaradi smrti počutijo nemočne,« pravi Lunardini. »Ponudite predloge, kot je prižiganje sveč ali donacija v njihovo čast, molitev ali celo početje nečesa zabavnega ples TikTok v njihovo čast lahko pomaga otroku, da se počuti, kot da prispeva na pomemben način in izraža svoje žalost."
Cena pove SheKnows da bi morali starši normalizirati žalost in otrokom omogočiti prostor in čas, da občutijo vsa čustva, ki se pojavijo po izgubi nekoga, ki jim je pomemben. »Ustvarite priložnosti, da vaš otrok osmisli ta odnos in predela, kaj mu je ta oseba pomenila. Po smrti slavne osebe bi to lahko pomenilo, da skupaj naredite umetniški projekt, kot je kolaž ali plakat o življenju te osebe in o tem, kako je njeno življenje vplivalo na vašega otroka. Če je bila oseba nekdo, ki so ga osebno poznali ali bili blizu, ko je govoril o krajih ali dejavnostih, v katerih so uživali skupaj in ustvarjanje namernega dneva v čast življenju in vplivu te osebe bi lahko bilo zdravilno.« Najpomembneje je, pravi, govoriti z svojemu otroku, mu pomagajte razumeti, da ni sam, ki nosi to izgubo, in se čustveno odzivajte na njegove potrebe in čustva po izgubi.
Dr. Temple poudarja, da je biti tam za svoje otroke in jim dovoliti, da prevzamejo vodstvo, ko so žalostni ali žalujejo dragocen – vendar tudi poudarja pomen tovrstnega pogovora z otroki zgodaj in pogosto. »Medtem ko lahko popolnoma pomagate v trenutku, je tu pomembno vzpostaviti zaupljiv odnos in biti pošten z njimi v prejšnjih pogovorih,« pravi. »Morali bi te videti kot varno in odprto osebo za pogovor. In če to preprosto nisi ti, je tudi to v redu, a le če se prepričaš, da imajo nekoga v svojem življenju, s katerim se lahko pogovarjajo.«
Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, v nevarnosti samomora, pokličite Nacionalna rešilna linija za preprečevanje samomorov pri 1-800-273-8255. Če ste mlada LGBTQ oseba in se morate z nekom pogovoriti, pokličite Projekt Trevor24-urni krizni telefon za mlade na 1-866-488-7386 in/ali Trans Lifeline pri 877-565-8860.
