Najpogostejši strah med starši v zasebni ordinaciji Mary Beth Somich v Severni Karolini je, da bodo lastne duševne težave prenesli na svoje otroke. Pogosto je te težave izkusil dodaten družinski član in starše skrbi, da se bo ta zgodovina razširila na njihove otroke.
»Bojijo se ohranjanja teh medgeneracijskih ciklov in iščejo podporo za duševno zdravje kot sredstvo za biti proaktiven,« pravi Somich, LCMHC, licencirani terapevt, ki je specializiran za družinsko dinamiko, meje, in anksioznostin voditeljica podcasta, Kaj meni moj terapevt. "Kot terapevt zelo upam, ko starš izvaja to raven vpogleda in pobude."
Če ste v enaki situaciji, se sprašujete, ali bo vaš otrok podedoval vašega strahovi, anksioznost ali nevroza, se verjetno tudi sprašujete, ali ta dediščina spada med naravo vs. negovati. Resnica je, kar je morda frustrirajoče, da je lahko malo obojega. Otrok, katerega starš trpi za anksioznostjo, ima večjo verjetnost, da bo razvil motnjo, študije pa kažejo, da se genetske spremembe zaradi doživljanja travme lahko prenesejo na otroke ali vnuke.
Tudi brez generacijske travme bi lahko vaš otrok prevzel vaše strahove prek naučenega vedenja. Otroci uporabljajo svoje starše kot merilo za odnos do sveta, zato lahko opazujejo in ponotranjijo vaše strahove, tesnobe ali nevroze že v otroštvu.
"Racionalna tesnoba ni nujno slaba stvar," pravi Somich. »Vendar, ko postane iracionalno in je normalizirano in sprejeto v kulturi doma, tvegate, da ga posredujete in projicirate na svoje otroke na način, ki lahko vpliva nanje negativno.”
Morda iščete, kaj storiti, ko opazite ta učinek (in ne skrbite, ti nasveti prihajajo), vendar je iskanje strokovne podpore za duševno zdravje vaša najmočnejša obrambna linija.
Dobro je preučiti lastne odzive na stres, pravi Jane Hammerslough, LMFT, zakonska in družinska terapevtka z licenco v New Yorku, Massachusetts, in California, klinični sodelavec Ameriškega združenja za zakonsko in družinsko terapijo ter avtor več kot 25 knjig za mlade bralce in odrasli.
Hammerslough tudi predlaga, da preizkusite njeno tehniko ČOLN, ko začutite, da postajate zaskrbljeni v bližini svojega otroka. V akronimu je prvi korak dihaj. Ko je um zaskrbljen, imajo ljudje zožen pogled na situacijo, zato lahko globoki vdihi pomagajo sprostiti telo in razširijo ta pogled.
Naslednji korak je Opazujte svoja čustva z neobsojajočo radovednostjo. Opazite ga, poimenujte in se nato premaknite na naslednje korake, Sprejemanje in Razmišljanje. »Recite si: 'Sprejemam, da se počutim tesnobnega, sprejemam, da se to dogaja,' in nato pomislite, 'V redu, ali je možno ali verjetno, da se bo zgodil ta scenarij, ki me skrbi? kako mogoče ali verjetno?« svetuje Hammerslough. To vam lahko pomaga izstopiti iz spirale in se vrniti v sedanjost.
Z natančnejšimi izrazi, recimo, da doživljate socialno anksioznost. Čeprav se morda bojite pogovorov in veselih uric, verjetno ne želite, da bi vaš otrok tako čutil do igralnih zmenkov in zabav.
"Pri socialni anksioznosti je pogosto v igri izogibanje," pravi Somich. »Starš se lahko izolira ali popolnoma izogiba družabnim srečanjem. To lahko omeji socialne priložnosti za otroka, ga postavi v slabši položaj v smislu razvijanja socialnih veščin in potencialno prenaša socialno negotovost.
Somich pravi, da lahko zaprosite za pomoč zaupanja vredne odrasle osebe (je vaš zakonec družabni metuljček?), da svojim otrokom zagotovite zdravo izpostavljenost socialnim situacijam: »Tako lahko vaš otrok vidi, da se je v družbi mogoče počutiti udobno in urejeno okolja."
Pomembno je tudi, da poskušate ne lebdeti, ko je vaš otrok v socialnih situacijah, pravi dr. Erlanger Turner, pooblaščeni psiholog v Kaliforniji in ustanovitelj Therapy for Black Kids. Spodbujajte svojega otroka, da se igra z vrstniki, vendar ga ne silite v interakcijo, če se zdi nejevoljen. Ta dodatni pritisk lahko poglobi njihovo previdnost.
Ali pa ste morda strašljiv letalec, vendar želite vzgojiti malčka, ki potuje po svetu. Z otrokom se lahko pogovorite o svojih strahovih tako, da rečete: »Trenutno se počutim tesnobno, ker nisem vajen leteti. Nekajkrat bom globoko vdihnil, ker mi pomagajo, da se počutim bolj umirjeno. Bi jih vzeli s seboj?" predlaga Somich.
To je koristno, ko opazite, da vaš otrok pobira vaše občutke, a če je zadovoljen, se izogibajte sklanjanju, da izkušnja ne bo videti strašljiva.
»Morda se vašemu otroku nikoli ni zgodilo, da ni varno, ker niso vedeli, da bi lahko bilo nevarno,« pravi Hommerslaugh.
Če jim večkrat rečete, naj se ne bojijo, lahko premislijo.
In seveda, mnogi izmed nas se še vedno spopadamo z dolgotrajnim vplivom pandemije COVID-19 – še posebej, če smo že na začetku imeli odpor do mikrobov. Čeprav nismo več v središču pandemije, se lahko še vedno počutite spiralno, če ne najdete razkužila za roke.
"Da bi otrokom pomagali, da se počutijo varne, a da ne bi razvili fobije, mislim, da je koristno ustvariti nekaj pravil za omejitev izpostavljenosti mikrobom, ne da bi bila ekstremna," pravi Turner.
Morda vztrajate pri umivanju rok pred obroki ali po igranju zunaj, vendar svojih otrok ne prisilite, da si razkužijo roke, medtem ko tečejo med gugalnicami in toboganom.
Somich priznava, da je pandemija mnoge ljudi vznemirila. Pravi, da je nekaj te tesnobe razumno glede na zdravstvena in varnostna tveganja, vendar včasih lahko postane prenapihnjeno.
»Obstaja skupna pripoved, da je zaščititi svoje otroke pred morebitno škodo ljubeče in zaščitniško,« pravi Somich. "Čeprav to ni neresnično, zagotovo obstajajo primeri, ko je mogoče vzeti predaleč in je lahko dejansko škodljivo za otrokov čustveni razvoj."
Če vidite, da vaš otrok modelira vaše lastne strahove, tesnobe in nevroze, Turner pravi, da ni nikoli prezgodaj, da poiščete strokovno pomoč. To še posebej velja, če vedenje negativno vpliva na sposobnost vašega otroka, da normalno deluje (vprašajte se: »Ali se še vedno lahko osredotoči? Ohraniti družabno življenje?«) ali povzročiti veliko stisko. Pediater vašega otroka bi vas moral povezati s strokovnjakom za duševno zdravje.
Če zaradi tega koncepta dedovanja tesnobe napnete ramena in poskakujete z nogo, ne pozabite, da to ni samoumevno.
»Samo zato, ker se starš bori z nekaterimi strahovi, ne pomeni samodejno, da bo otrok razvil podobne strahove,« pravi Turner.
In tako kot »nikoli ni prezgodaj« za začetek, Hammerslough pravi, da velja tudi nasprotno.
"To je mogoče obravnavati kadar koli, tudi v družinah z najstniki," pravi Hammerslough. "Mislim, da ni nikoli prepozno."
