Zlasti v poletnih mesecih se lahko sredi noči dodatno prepotite in to je lahko dobrodošel opomnik, da spremenite rjuhe. Ko pa je zunaj bolj hladno in se ob koncu dneva preprosto želite spraviti v svojo posteljo za udobno noč spati, je verjetnost, da boste preskočili umivanje, če zamujate.
Kaj je torej pravi odgovor? Morda svoje rjuhe religiozno perete enkrat na teden ali počakate, da ne dišijo tako sveže, a kakorkoli, verjetno ste se spraševali točno kako pogosto bi morali menjati posteljnino. Poskrbeti morate, da se odločite, da jih operete dovolj zgodaj zjutraj, da se do spanja posušijo, in morda jih ne boste želeli prati ob nočeh, ko bodo otroci ali hišni ljubljenčki skočili nazaj postelja. Obstaja pa pogostost pranja rjuh, ki lahko ustreza vašemu življenjskemu slogu.
Tako kot mnoga velika življenjska vprašanja tudi odgovor ni tako preprost, zato ga za vas razčlenjujemo.
Zakaj moramo zamenjati posteljnino?
"V rjuhe lahko pride veliko stvari," pravi Dr. Robb Akridge, soustanovitelj Clarisonic in Skin Expert, doktor mikrobiologije, specializiran za imunologijo in nalezljive bolezni. »Najprej morate razumeti, da ima vsakdo drobne pršice po celem telesu in te pršice se hranijo z odmrlo kožo. (Ne vidite jih, vendar so tam.) Da bi bila naša koža zdrava, potrebujemo te pršice na telesu. Ko te pršice – splošno znane kot pršice – izločajo blato, je fekalna snov tista, povzroča draženje, vnetje in druge alergijske odzive.” Da, to je precej grobo, vendar je dejstvo življenje.
Ko se tuširamo, speremo blato, zato lahko pogosto zmanjšamo draženje. In potem med spanjem pogosto odvržete kožo in pršice v rjuhe. Ne pozabite, da je odmrla koža hrana za te pršice, ki se z vaše kože prenesejo na rjuhe. Če ne zamenjate posteljnine, ustvarite gojišče pršic in več ko je pršic, več je iztrebkov. Več iztrebkov, večja je verjetnost, da boste imeli draženje, še posebej, če ste na to bolj občutljivi, pojasnjuje Akridge.
Vendar to ni edina stvar, ki vas mora skrbeti. Morda imate tudi glive, ki se lahko razrastejo v vaših rjuhah. »Če imate na primer atletsko stopalo, lahko glivice živijo v vaših rjuhah in se lahko prenesejo na nekoga, s katerim si delite posteljo,« pravi Akridge.
Katere rjuhe je najbolje vzdrževati čiste?
»Pomembno je, da uporabljate rjuhe, ki dihajo,« pravi Akridge. »Bombaž je res najboljši. Tudi če imate kožne okužbe, akne ali alergije na pršice, se raje držite belih bombažnih rjuh. Tako jih lahko očistite s super vročo vodo in belilom. Očitno ne morete uporabiti belila, če so vaše rjuhe obarvane, zato morate to upoštevati pri nakupu. Belilo in izjemno vroča voda bosta pomagala znebiti pršic in uničiti mikrobe v rjuhah.” Imeti opravka z pršic, morate uporabiti vodo, ki ima vsaj 130 stopinj Fahrenheita in najvišjo temperaturo na vašem sušilnik.
Če nimate prevleke za vzmetnico, si jo boste želeli nabaviti. Zasnovani so tako, da zaščitijo vašo vzmetnico pred pršicami in preprečijo, da bi njihove iztrebke zašle v vzmetnico. "Lahko dobite prevleko za vzmetnice in prevleke za vzglavnike," pravi Akridge. »Vaša vzmetnica in vzglavniki imajo dovolj prostora za širjenje in razmnoževanje pršic, zato z leti, če če nimate zaščitne prevleke, lahko zlahka postane vir draženja in drugih z alergijami povezanih simptomi."
In tako kot so bombažne rjuhe najboljše, enako velja za pižame, saj morajo prav tako zračiti. Izogibajte se vsemu, kar je narejeno iz poliestra, saj vaša koža ne diha tako dobro.
Ali bi morali ljudje s kožnimi boleznimi pogosteje prati rjuhe?
Če imate akne, ekcem ali druge kožne bolezni, je odgovor verjetno pritrdilen, bodite bolj pozorni na menjavo posteljnine. "Pri aknah je na splošno bolje, da to počnete tedensko," pravi dermatolog s certifikatom odbora Dr. Dhaval G. Bhanusali. »Olje, odmrle kožne celice in onesnaževala se lahko naberejo na blazinah in rjuhah ter na koncu povzročijo zamašene pore in izbruhe. Pri občutljivi koži in ekcemih je odvisno od posameznika. Mnogi so občutljivi na osnovno pranje perila detergentov in je treba paziti, da z njimi ne pretiravate.«
Poleg tega, če imate akne, bi morali pogosteje menjati rjuhe in prevleke za blazine, ker lahko prenašate olje in ličila z obraza na blazine. To se lahko nato prenese nazaj na vaš obraz in povzroči zamašitev por, opozarja Akridge. »Če pogosto uporabljate ličila ali če pozabite odstraniti ličila pred spanjem, bi morali pogosteje prati prevleke za blazine. Vendar je pranje rjuh enkrat na teden nujno.«
Kaj pa, če moj ljubljenček spi v moji postelji z menoj?
Potem bi morale vaše rjuhe pogosteje udarjati v pralni stroj. "Vidimo veliko kožnih izpuščajev in stanj zaradi hišnih ljubljenčkov," pravi Bhanusali. "Bolje je, da to storite vsaj enkrat ali dvakrat na teden, da zmanjšate možnost negativnih učinkov."
Katere druge dejavnike moram upoštevati?
Če se tuširate pogosteje, zlasti preden greste spat, se lahko izognete redkemu menjavanju posteljnine (nočno prhanje, veselite se!). Toda če veliko premetavate in obračate, se vrnete v pralni stroj. »Bolj ko se premikate v spanju, večja je verjetnost, da se bodo odmrle kožne celice odvrgle z vašega telesa na rjuhe,« pravi Akridge. "Ker se pršice hranijo z odmrlo kožo, predvidevam, da bi to povečalo njihovo prisotnost."
Drugi dejavnik je vaše podnebje. Ljudje običajno izločijo več odmrlih kožnih celic, ko so v suhem okolju. Vedno izločate odmrle kožne celice, a ko ste v suhem okolju, je vaša koža bolj suha in se bo bolj luščila, pojasnjuje Akridge.
In čeprav je vedno dobro imeti navado biti urejen, ni nujno, da vsakodnevno postiljanje postelje vpliva na pranje rjuh.
Kako pogosto naj torej menjam posteljnino?
»Na splošno je število zamenjav rjuh res odvisno od vašega življenjskega sloga, osebnih navad in življenjskih pogojev,« pravi Akridge. »Na primer, če ste aktivni ali če ste nekdo, ki se med spanjem veliko poti, potem bi morali rjuhe zamenjati vsaj enkrat na teden. Poleg tega, če imate akne, boste morda želeli pogosteje zamenjati rjuhe. Če želite biti na varni strani, poskušajte rjuhe prati enkrat na teden, vendar tega ne potegnite čez dva tedna. To zveni izvedljivo, kajne?
Različica te zgodbe je bila objavljena maja 2019.
Oglejte si naše najljubše izdelke za pomoč pri spanju, ki vas ne bodo pustile omami:
