Ločitev: Več kot vožnja po toboganu je dirkalni avtomobil, ki vozi skozi ovinke in zavoje, kar bi bilo dovolj, da bi prestrašilo tudi najbolj izkušenega voznika - in ga pustilo, da polni rezervoar s tesnobo. Na žalost resnično življenje ni NASCAR in mi nismo Danica Patrick. Kot starši imamo samo najboljše namene, dobrega odvetnika (upajmo) in na videz neskončne kupe papirologije.
Kaj pa naši majhni potniki? Ja, govorim o naših otrocih! Tako kot nas tudi njih nenehni spopadi pretresejo in zmedejo. Ko gre za posledice ločitve na duševno zdravje otrok, ali so pripeti in pripravljeni na vožnjo?
Pravzaprav je pogosta napaka verjeti, da lahko ločitev povzroči duševne težave pri otrocih. Pogosto slišimo izraze, kot je »sem otrok ločitve«, da bi rekli »preživel sem posledice ločitev staršev." Vendar ni nujno, da je tako in ni nujno, da je ločitev za vas obsodba otrok.
Dobra in slaba novica! Ločitev sama po sebi ne more vplivati na otroke. VENDAR (pozor na velike tiskane črke) jim odrasli lahko škodimo, če se postopka ne lotimo pravilno. Resnica je ta ločitev
Otroci lahko doživijo močna čustva, kot so žalost, strah, tesnoba in depresija. Nenadne pomembne spremembe in motnje, ki jih prinaša ločitev, kot npr selitev v nov dom, spreminjanje šole ali prilagajanje novim rutinam lahko povzroči nestabilnost in negotovost, zaradi česar se otroci težko prilagodijo in najdejo občutek varnosti.
Pri nekaterih otrocih lahko nepoznavanje in obvladovanje stresa, jeze ali frustracije vodi tudi do izigravanja, povečanega kljubovanja in težav pri uravnavanju čustev. Napetost, doživeta doma, se lahko v šoli preusmeri kot težave pri osredotočanju na šolsko delo in splošno uspešnost.
Toda najhujši sovražnik duševnega zdravja naših otrok sta sram in krivda. Študije so pokazale, da se lahko dolgoročno pojavijo nizka samopodoba, pomanjkanje občutka pripadnosti in težave z zaupanjem, ko se otroci počutijo krive ali se krivijo za ločitev svojih staršev. Lahko se tudi bojijo zapuščenosti in imajo težave pri ustvarjanju in ohranjanju zdravih odnosov.
Ta čustva lahko oblikujejo njihov pogled na bodoče partnerje, kar vpliva na njihovo sposobnost zaupanja, oblikovanja varnih navezanosti in vzdrževanja zdravih odnosov. Priča kaotični ali nespoštljivi ločitvi med staršema lahko spremeni njihovo razumevanje ljubezni, predanosti in komunikacije.
Vem, vem, morda razmišljate, sredi vse te norosti in nepredvidljivosti, ki izhaja iz prekinitve razmerja, kako lahko zagotovite tudi, da so vaši otroci varni? Medtem ko so učinki ločitve lahko zahtevni, so otroci odporni in lahko uspevajo s pravim sistemom podpore.
Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko starši uporabijo za ublažitev dolgoročnih učinkov ločitve na duševno zdravje otrok:
Govori, govori, govori: Otroke skrbi, da bodo prizadeli čustva svojih staršev, če se izrazijo. Ohranite odprto komunikacijo in ustvarite varen prostor zanje brez obsojanja. Sočutno poslušanje in potrjevanje njihovih izkušenj jim lahko zagotovi prepotrebno pomiritev in jih opolnomoči.
Tega vam ni treba storiti sam: Ko občutki postanejo premočni, vam in vašim otrokom lahko pomaga družinska terapija. Razmislite o vključitvi kvalificiranega terapevta, ki bo podprl vas in vašega otroka pri čustvenem počutju. Terapija lahko zagotovi nevtralen prostor za predelavo občutkov in razvoj strategij obvladovanja.
Zvestobe ni mogoče izsiliti: Celo otroci, ki so bili priča najslabšemu vedenju svojih staršev, bi jih morda še vedno raje videli srečne in skupaj. Otroci lahko doživljajo konflikte glede zvestobe in pritiske, ko so ujeti med nesoglasja svojih staršev, kar jih vodi v notranji nemir.
Vzpostavite meje: Obstaja razlog, zakaj so celo znane osebnosti, kot sta Reese Witherspoon in Shakira, prosile za prostor in čas pred očmi javnosti za svoje otroke med svojimi zelo odmevnimi ločitvami. Vaša pravica je, da tistim okoli sebe sporočite in razumete, kako se ukvarjati s temo ločitve, ko so prisotni otroci.
Omejite spremembe in konflikte: To je čas, da stvari ostanejo čim bolj dosledne. Za ublažitev teh izzivov je ključnega pomena zagotoviti stabilno in podporno okolje. Vzpostavitev predvidljive rutine lahko vašemu otroku zagotovi stabilnost in občutek varnosti v času velikih sprememb.
Model čustvene regulacije: Recimo skupaj: "Če so starši v redu, bodo otroci v redu!". Starši lahko igrajo ključno vlogo pri modeliranju zdravih odnosov in spodbujanju odprte komunikacije, da bi svojim otrokom pomagali razviti pozitivne medosebne veščine.
Enostavnih rešitev ni. Ne glede na to, kako boleče je za vas – in vem, da je lahko zelo boleče – bi vašemu otroku koristilo, če bi se zelo vključili v njegovo izkušnjo. Ločitev je lahko tudi priložnost za spodbujanje odpornosti in ustvarjalnosti naših malčkov. Vsak otrok je drugačen in se lahko na ločitev odzove na svoj način. S potrpežljivostjo, ljubeznijo, skrbjo in podporo zmoremo opolnomočiti naše otroke uspevati kljub izzivom, s katerimi se soočajo.
Dobrodošli v Family Reset, mesečni rubriki in destinaciji, ki jo je treba obiskati za vse starše, ki iščejo smernice (in se oprimejo zdrave pameti) v divji pustolovščini vzgoje otrok. Za tem prepričljivim in odkritim branjem stoji psihoterapevtka, pisateljica, urednica in »mamica« Zuania Capó z licenco New Yorka (ali samo pokličite jo Z), sočutna, večkulturna in integrativna terapevtka, ki strastno podpira družine, da uspevajo in povezati. Oborožen s kančkom modrosti, pronicljivimi nasveti, duhovitim duhom, ogromno poštenosti in kančkom humorja, tukaj je, da vam pomaga pri krmarjenju s kompleksnostjo starševstva in hkrati daje prednost vašim dobro počutje.
Family Reset ni le vir nasvetov; to je živahna skupnost, kjer lahko starši najdejo navdih, delijo svoje zgodbe in ugotovijo, da niso sami v vznemirljivi toboganu starševstva. Imate vprašanja? Želite odgovore? Pripravite se, da pritisnete gumb za ponastavitev in se povežite z Z na [email protected].
