Za svojo prihajajočo vlogo v Ženski kralj, film o Agojie, samo ženska Enota zahodnoafriške vojske, izpuščena 16. septembra 2022, cenjena igralka Viola Davis vstopil bojna oblika. Pri pripravi na vlogo so se Davis in njene kolegice iz igralske zasedbe zanašale na pomoč trenerke Gabrielle Mclain.
V poročilu za OBLIKA, Mclain pravi, da je uporabila svoje izkušnje v borilnih veščinah in prehrani, da je pripravila v podrobnosti usmerjeno režim vadbe da bi igralka pomagala spremeniti svoje telo v žensko bojevito junakinjo filma, Nanisca, general Agojijev.
"Potrebovala je pridobiti veliko mišične mase, da bi bila videti močna in močna," je povedal Mclain OBLIKA. Da bi pomagal doseči ta cilj, je Mclain dal Davisu opraviti analizo DNK zdravja, ki zagotavlja informacije o genetskih dispozicijah osebe.
Presenetljivo je analiza pokazala, da je pri Davisu večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, kar je pomembna ugotovitev da je Mclain prilagodil igralkino dieto in ugotovil, da je zanjo bolj koristno jesti manjše porcije več pogosto.
"Jesti vsake tri ure ji je pomagalo [imeti] več energije, ohraniti in povečati pusto mišično maso ter [zmanjšati] shranjevanje telesne maščobe," je povedala trenerka in pojasnila, kako igralki ni zmanjšala ogljikovih hidratov, da bi še vedno imela gorivo, ki ga potrebuje za trening in film.
Mclain je povedal, da je Davisova dieta vključevala kompleksne ogljikove hidrate, vključno s sladkim krompirjem, kvinojo in rjavim rižem, beljakovine, kot so pusta govedina, piščanec, ribe in jajca, ter zdrave maščobe iz avokado, olivno olje, meso, jajca in ribe. Poleg tega je Davisova vsak dan popila galono vode, da bi povečala svojo energijo, in si med obroki vsak dan privoščila dva prigrizka na osnovi beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Mclain je vključil eksplozivni trening z utežmi in trening moči v Davisovo fitnes rutina, potem ko je analiza DNK pokazala, da ima igralka več hitrih mišičnih vlaken kot počasnih. Za povzetek njenega urnika fitnesa je Davisova trenirala najmanj pet ur na dan za tri mesecev predprodukcije, vključno z eno uro teka, dvema borilnimi veščinami in dvema za moč usposabljanje.
»Jaz jo potiskam in ona mene. Vedno je pripravljena trdo delati, kar me izziva, da ostanem na trnih in vedno pridem do dobrega načrt vadbe,« pravi Mclain za publikacijo in deli, da ko Davis nima motivacije, trenirajo skupaj. »Vedno je bolj zabavno, če imaš partnerja, s katerim trpiš med vadbo. A šalo na stran, Viola je zelo disciplinirana oseba in ve, kaj je potrebno, da doseže rezultate, da se spremeni v bojevnico.«
Preden greste, si oglejte naše najljubše navdihujoče citate o zdravi hrani in odnosu do telesa:
