Če še niste slišali, May je Duševno zdravje Mesec ozaveščanja — kar je super, kajne? Najboljši čas je, da se pogovorimo o duševnih boleznih. Zvezdniki začnejo deliti, kako so živeli s depresija leta. Vaše najljubše blagovne znamke bodo našle način, da veliko svojega trženja in e-poštnih sporočil usmerijo okoli teme. Zdi se, da se v mesecu maju ne morete obrniti na stran, ne da bi se vključili v kampanjo družbenih medijev o skrbi za sebe: fizično, mentalno in čustveno.
Verjemite mi, ko rečem, da sem navdušen. Najstniški jaz delam cartwheels in backflips, vse v čast temu, kako daleč je družba prišla - ne le o priznavanje pomena skrbi za naše duševno zdravje, pa tudi aktivno razbijanje stigme okoli tem, kot so samomor in mentalna bolezen. Vendar je to veselje tudi nekakšen ulov 22. Govoriti o duševnem zdravju v 31 dneh kampanje ozaveščanja je fantastično - kaj pa od junija do aprila? Kaj pa vsi ljudje, ki vsak dan živijo z nevidnimi boleznimi? Zmanjševanje zapletenosti duševnega zdravja na enomesečno kampanjo zame res ne deluje več – še posebej zdaj, ko sem mama.
Vidite, sem mama, ki živi z depresijo in kompleksno posttravmatsko stresno motnjo (cPTSD). Ne glede na to, koliko imam rad podporo in pogovore, se mi zdi nekako nesmiselno, ko se pogovori ustavijo v trenutku, ko se koledar spremeni.
Seveda obstaja veliko ljudi, ki o duševnem zdravju govorijo odkrito, pošteno in neprekinjeno *mrzlično maha z rokami* … vendar nas je premalo. Vem, da ni lahko in vem, da je lahko neprijetno. Te stvari vem iz prve roke, ker se je dolgo časa menilo, da je govorjenje o mojem duševnem zdravju pomanjkljivost; priznanje, da sem bila nekako neuspešna kot mama, ker sem se borila. Neskončni refren, ki se je vrtel v mojih mislih, je spraševal, ali ne bi moral biti "močnejši" od teh čustev do svojih otrok? Kako nerodno bi jim bilo, če bi ugotovili, da je nekaj »narobe« z menoj?
Odgovor na ta in vsa druga vprašanja, ki jih moj od tesnobe prepredeni um vedno znova obrača, je ne - in kljub temu ta stopnja jasnosti ni prišla do mene leta. Mislim, katera mama si ne želi biti superženska? Vse, kar sem si kdaj želel, je bilo, da bi jih pravilno vzgojil in bil nekdo, po katerem bi se lahko zgledovali – a sem? Če bi me takrat vprašali, bi moje duševno zdravstveno stanje pomenilo, da sem pomanjkljiv. Celo neuspeh. Bila sem zlomljena, nisem bila dobra v materinstvu in nenehno padala navzdol, ker druge mame niso nikoli na glas povedale stvari, ki sem jih mislila. Nisem se zavedal tega: samo zato, ker o tem niso govorili, še ni pomenilo, da se niso borili enako.
Biti starš je samo po sebi težko. Povežite to s pritiskom, da se počutite, kot da morate skriti, koliko se borite, ker tega ne storite vedeti, ali je to normalno ali ne, ker nihče drug o tem ne govori in je sod smodnika, ki čaka na eksplodirati. Toda namesto da bi prižgal pregovorno vžigalico tako, da bi vse odrinil stran, je bilo sprejemanje vsega - nekako - natanko tisto razpršenost, ki sem jo potreboval.
Ko so moji otroci spraševali, zakaj sem toliko hodil na terapijo (kar je bilo manj povezano z obiskovanjem terapij in bolj s tem, da je moj čas posegel v njihove načrte), nisem lagal. Nisem dajal vtisa, da je skrivnostno ali sramotno. Preprosto sem pojasnila, da je obisk terapije enako dejanje samooskrbe kot obisk zdravnika na pregled, kar je pomagalo normalizirati stanje pri mojih otrocih. In zaradi razprav o tem, kako jemljem zdravilo za depresijo, in to ni nič drugače kot jemanje aspirina za glavobol, se je vse skupaj zdelo kot nič posebnega. Pogovarjal sem se z njimi o tem in ohraniti govoriti z njimi o tem.
Ko se moji otroci počutijo tesnobni, te občutke ubesedijo. Predelajo jih in se potopijo naravnost v navade in rešitve, ki jih pomagajo pomiriti. Resno – z menoj na moji uri Apple izvajajo več vaj za pozornost in dihanje, kot bi jih kdajkoli sam začel. Ker vedo, kaj jim pomaga; so dovolj samozavestni, da izzivajo težke občutke neposredno, namesto da bi jih pustili, da se gnejo, dokler se popolnoma ne zlomijo. Lahko si samo predstavljam, kje bi bil, če bi se počutil dovolj udobno, da bi to počel pri njihovih letih, a najpomembneje mi je, da to počnejo brez pomisleka – brez krivde ali sramu.
Ne razumite me narobe; preprosto govorjenje o duševnem zdravju ni rešitev. Kot me moj terapevt pogosto spomni, nihče ne pride iz otroštva popolnoma nepoškodovan. Toda redni pogovori jim pomagajo zgraditi trdne, zdrave temelje za obvladovanje in napredovanje. Če govorim o svojih duševnih težavah, moji otroci ne mislijo manj name. To jim daje dovoljenje, da storijo enako. Odstrani stigmo, sram in vsa ugibanja, če so edini, ki se tako počutijo. Vsi ti pogovori, ki normalizirajo te razprave, jih opolnomočijo, da skrbijo za lastno duševno zdravje in da to ne postanejo naknadna misel.
Naj vas danes izzovem. Ne glede na to, ali ste starš z duševno boleznijo ali ne, poiščite načine za redne pogovore. Samooskrba, sočutje do sebe in samozavedanje so vse prakse, ki se jih moramo naučiti vključiti že od samega začetka.
Mislim, še vedno boste verjetno del prihodnjih terapevtskih sej svojega otroka, vendar bodo vsaj spoznali, da je terapija za začetek izvedljiva možnost.
