Od zgodnjih dni človeške zgodovine, stres je naše prednike rešil iz nekaterih kočljivih situacij. Ko je telo soočeno z nevarnostjo stres odziv pomaga sprejeti odločitve v delčku sekunde o tem, ali je bolje, da boriti se ali pobegniti. Ena napačna poteza bi lahko nekomu prinesla večerjo.
Včasih je bil odgovor jasen – če si se zamotil z osjim gnezdom, pobegni čim hitreje. Ko pa so se ljudje razvili, se je odziv na stres prilagodil tako, da se je bolje odzval na vrsto groženj, s katerimi se običajno srečujejo moški in ženske. Moški so bili na primer večinoma lovci in bi morali postati agresivni, da bi lovili plen in dali hrano na mizo. Ženske so nudile podporo s kmetovanjem in skrbjo za dom, kar zahteva več sodelovanja z drugimi.
Dandanes večina od nas ne gleda čez ramena v strahu pred napadom tigra. Toda stres še vedno obstaja, le grožnje so videti drugače. Bližajoči se rok v službi ali ugotavljanje, kako naslednji mesec plačati hipoteko, lahko sprožijo stresni odziv ker ogrožajo vaše preživetje. Ker pa so se moški in ženske skozi zgodovino soočali z različnimi stresorji, obstaja razkol v tem, kako se telo odziva pod pritiskom.
Ko možgani zaznajo stres, sprožijo alarm prek hipotalamus-hipofiza-nadledvična (HPA) os. Ta sistem izloča več hormonov, ki spodbujajo spremembe v vašem telesu in povečujejo možnost preživetja pred grožnjo. To je razlog, da čutite, da se vaše mišice zategnejo, vaše srce hitreje razbija in vaš krvni tlak se dvigne, ko ste pod stresom, ko se vaše telo pripravlja na boj ali beg.
Stres aktivira različne možganske kroge pri moških in ženskah
Poleg aktiviranja osi HPA, moški in ženske se drugače odzivajo na stres. Moški kažejo večjo aktivacijo prefrontalnega korteksa, področja možganov, ki sodeluje pri racionalnem odločanju. Ko smo pod stresom, prefrontalni korteks pomaga brzdati divje misli in se izogibati čustvenim izbruhom.
Prefrontalni korteks se aktivira tudi pri ženskah med stresom. V primerjavi z moškimi ženske običajno kažejo večjo aktivnost v levem prefrontalnem korteksu, pojasnjuje Aditya Kashyap Mishra, strokovnjakinja za odnose in soustanoviteljica MoodFresher. To področje je vključeno v uravnavanje čustev.
Pod stresom je prefrontalni korteks v tesnem stiku z možganskim centrom za strah, imenovanim amigdala. Telesu sporoči, da je še vedno v nevarnosti in da nadaljuje z odzivom na stres. Ženske imajo več kot moški a večja aktivacija amigdale. Kashyap Mishra pravi, da so ženske z nadaljnjo aktivnostjo amigdale občutljive na učinke kroničnega stresa. Kronični stres lahko poslabša delo prefrontalnega korteksa, da nas pomiri, in vpliva na sposobnost nadzora čustvenih odzivov na stres.
Ravni hormonov
Carolina Estevez, psiholog, klinični psiholog pri Infinite Recovery, pravi, da so hormoni glavni krivec za odzive na stres pri moških in ženskah.
Ženske z nizko vsebnostjo estrogena— tako kot tiste v menopavzi — so nagnjene k občutku večjega stresa in tesnobe. Ob nenehnem stresu lahko ženske doživijo tudi hormonsko neravnovesje s presežkom estrogena in manj progesterona. To je zato, ker je progesteron potreben za proizvodnjo stresnega hormona kortizola. Povišane ravni estrogena prinašajo lastne težave, vključno s povečanjem telesne mase in občutljivostjo dojk ter povečano tveganje za raka dojke in jajčnikov. Še več, vztrajno visoka raven kortizola lahko izniči vse koristi, ki jih ima estrogen na vašo kognicijo in splošno zdravje možganov.
Starost vpliva tudi na sposobnost osebe, da si opomore od stresnega odziva. Po 30. letu ravni kortizola seveda narašča vsako desetletje. Vendar pa raziskave kažejo, učinek je večji pri starejših ženskah.
Družbeni pritiski
Tradicionalno so dekleta učena, naj vedno izgledajo skupaj, skrbno in vljudno. Ti stereotipi so ustvarili vedenjska pričakovanja, ki kritizirajo ženske, ker delujejo zunaj norm spolov. Neenakost spolov je bila povezana z višje stopnje anksioznosti in depresivne motnje med ženskami.
Drugi dejavnik stresa je vloga žensk v družbi. Ženske pogosto igrajo negovalke, ko se soočajo s stresnimi situacijami. »Mnogi prevzamejo več odgovornosti v osebnem življenju, kar lahko pomeni, da so boljši pri uravnovešanju več stresnih nalog hkrati,« pravi Estevez. "Hkrati pa lahko to povzroči tudi, da se ženske počutijo bolj preobremenjene." Na primer, ženske so več bodo verjetno redno skrbeli za otroke in ostarele starše poleg vsega drugega, za kar delajo drugi. Raziskovanje kaže, da te ženske nosijo večja bremena in imajo več težav s fizičnim in duševnim zdravjem kot ženske, ki samo delajo.
Ker so ženske bolj usklajene s svojim čustvenim stanjem, Estevez pravi, da jim gre bolje pri izražanju čustev za lajšanje stresa. Ženske imajo med stresom tudi višje ravni oksitocina, kar spodbuja iskanje socialne podpore drugih. Z evolucijskega vidika so lahko povišane ravni oksitocina del vedenja, imenovanega metoda čuvaj in sprijazni se kjer vložite več truda v povezovanje z drugimi. Ne samo, da to krepi vašo družbeno skupino, ampak tudi nudi udobje in krepi vašo obrambo med stresnim dogodkom.
Nasprotno pa so moški pogosto učeni že v mladosti, da se umaknejo od drugih in zatrejo svoja čustva. Zadrževani in nerazrešeni stres lahko zavirajo proizvodnjo testosterona čez čas. Pri nizki ravni testosterona je večja verjetnost, da bodo moški postali tesnobni in razdražljivi.
Pred odhodom si oglejte te brezplačni videoposnetki joge za odpravljanje stresa.
