Prvič sem izkusil popolno, lastno in namerno samoto pri 15 letih. Zgodilo se je med "solo" delom tečaja Outward Bound, ki sem ga opravil na gori Table Rock v Ashevillu v Severni Karolini. Opremljen z nahrbtnikom, polnim najnujnejših stvari, kot so ponjava, spalna vreča, voda, zemljevid, kompas, dnevnik in prenosna hrana, sem se zelo spoznal sam s seboj. Bolj sem poslušal in pozorneje opazoval — tako svojo zunanjo okolico kot svojo notranjo geografijo. Samozadovoljevanje je bilo moje. Na primer, vzorec razmazanega madeža na mojem gležnju; podrobnosti listov rododendrona; ali moje dolgotrajno sanjarjenje, za katerega sem prepričan, da je kulminiralo v nekoliko dramatičnih najstniških zapisih v dnevniku o Življenju (z veliko črko L), upih, strahovih in sanjah. Na koncu tega 24-urnega sola sem bil zasvojen.
Veselje, da sem lahko premagal svoje strahove glede tega, da sem sam s sabo (Ali mi ne bi postalo dolgčas? Ne!) ohranjajo življenje.
Pomagalo mi je tudi to, da sem od 7. leta obiskoval kvekersko srednjo šolo v Philadelphiji
Pomembno je, da preživite čas sami s seboj in raziskujete svojo notranjo pokrajino. Posledično se napolnite in uglasite z bolj subtilnimi deli sebe. Brez teh premorov tvegate izgorelost, nihilizem ali pesimizem. Ampak z teh premorih se boste vrnili k svoji družini in delu v bolj ozaveščenem in motiviranem stanju.
Svoje stranke pogosto spomnim, da se je res težko čuditi, ko voziš 80 milj na uro. Čudež je bistvena razsežnost ustvarjalnosti. In naše poklicno poslanstvo "inovirati!" popolnoma odvisno od naše ustvarjalne sposobnosti. Upočasnitev in premor sta potrebna za izgradnjo naše ustvarjalne sposobnosti s poglobljeno radovednostjo, strahospoštovanjem, modrim razmišljanjem (čudež), pa tudi z disciplino in osredotočenostjo (strogost).
Zdaj te trenutke samote redno beležim v svoj koledar.
Imenujem jih mikro umiki.
Ampak tega nisem vedno naredil.
Različico samote bi stlačil med daljšim dopustom ali celo na službeni poti.
Prijateljica Holly Carter me je spodbudila k bolj premišljenemu načrtovanju premorov in samote. Od dalajlame se je naučila, da bi se morali ljudje za duhovno rast posvetiti samoti. Takrat je bila zaposlena novopečena mamica z dvema malčkoma v New Yorku in je dvomila, da bo kdaj prišla na čas zase. Potem pa je spoznala, da bi bil majhen korak rezervirati 1 nočitev v hotelu, dobiti taksi do omenjenega hotela, naslednje jutro naročiti sobno postrežbo in se nato vrniti domov. Delalo je čudeže. Holly mi je svetovala ne počakati, da lahko pobegnem za en teden, a začeti načrtovati svoje pobege v rednih, kratkih intervalih: popoldne tukaj; 24 ur tam; dva dni v naslednjem četrtletju.
Če se mikro umik sliši kot privilegiran dogodek - imate prav. Je. Vendar ne na samozanikajoč način, kot si morda mislite. Bistvenega pomena je, da si privoščimo te privilegije, da ohranimo svoje zdravje in produktivnost.
Tu so trije načini, kako lahko začnete oblikovati mikro umike v svoje življenje in delo.
Opazen umik
Na koledarju označite eno jutro/popoldne v naslednjem mesecu, ko boste obiskali drugo sosesko v svojem mestu ali kraju, se sprehodili naokoli, sedeli v kavarni in brali stvari, ki niso povezane z delom. Uživajte v tem, da ste tujec, in uživajte v tem, kar je nenadoma novo.
Zavetišče za hojo
Načrtujte tedenski sprehod, bodisi v gozdu ali po mestnih ulicah. Te lahko trajajo od 5 minut do ene ure. Cilj je, tako kot v Opaznem umiku, biti antropolog in samo opazovati: oblike, svetlobo, zvoke, lastna čustva in lastne misli.
Naj vas ne skrbi, da bi se umaknili v kakšen eksotični kraj, da bi redno doživljali mikro umik. Poiščite hotel v svojem kraju ali mestu (ali v bližini) in rezervirajte eno do dve nočitvi. Lahko je razkošno razmetavanje ali cenovno ugodno – popolnoma odvisno od vas. Bistvo je biti v novem okolju. S seboj prinesite dnevnik in nekaj navodil. Na primer, za naslednji teden sem rezerviral eno nočitev v hotelu, imenovanem na trgu Rittenhouse Square v Filadelfiji. Dva od mojih pozivov za razmislek?
1) Ustvarite si seznam 50 vprašanj (samo vprašanj - ne odgovorov!)
2) Ustvarite seznam 50 izjav hvaležnosti.
Če se zavežete k tem rednim premorom, ne boste naredili usluge samo sebi, ampak jo boste namenili svojim sodelavcem, strankam, zakoncu in otrokom.
Ni za kaj!
Natalie Nixon, doktorica znanosti, je svetovna ustvarjalna strateginja slavnostni govornik, avtorja nagrajene Kreativni preskok: Sprostite radovednost, improvizacijo in intuicijo pri delu, in izvršni direktor podjetja Slika 8 Razmišljanje.
Preden greste, si oglejte aplikacije za duševno zdravje, ki jih obožujemo, ker dajejo vašim možganom malo več TLC:
