Če prek povezave na našem spletnem mestu kupite neodvisno pregledan izdelek ali storitev, lahko SheKnows prejme pridruženo provizijo.
Natalie Nixon je izvršna direktorica Figure 8 Thinking in avtorica knjige Kreativni preskok. Sledi odlomek iz njene osrednje besede, Kako izkoristiti svojo ustvarjalnost Tok: Gut-Up Work za dobro počutje in produktivnost, z dogodka SHE Media Co-Lab Future of Health na SXSW.
Tukaj je vprašanje, zaradi katerega ponoči ne morem spati: Kako lahko zgradimo svojo ustvarjalno sposobnost sredi življenja, nasičenega s tehnologijo?
In še pomembneje, kaj če mi ne osredotočiti na naše ustvarjalne sposobnosti?
Začnimo z nekaj konteksta: Smo sredi 4. industrijske revolucije, kjer je tehnologija vseprisotna in nasičuje naša življenja: razširjena resničnost, robotika, avtomatizacija, AI in ChatGPT. Zdi se, da tehnologija nasičuje naša življenja.
Izkoristite svoj ustvarjalni tok, ker je izgorelost resnična
Kaj storiti ustvarjalnost in kako izgleda naše počutje sredi te vseprisotne tehnologije? Moj naslov za vas je, da se moramo sprostiti in teči. In to zato, ker so statistike o izgorelosti grozljive. Izzivi duševnega zdravja ljudi so osupljivi. Na primer, 76 odstotkov ameriških delavcev je poročalo o simptomih duševnega zdravja in v tem V isti študiji je 84 odstotkov anketirancev svoje pogoje na delovnem mestu pripisalo temu duševnemu zdravju izzivi.
Izgorelost je resnična. Torej, kaj storimo glede tega?
No, zaradi umetne inteligence, četrte industrijske revolucije in nastajajoče krize duševnega zdravja, izkoriščanje našega ustvarjalnega toka je najpomembnejša naložba, ki jo lahko naredimo za svoje zdravje in za naše dobro počutje. Pravzaprav me skrbi, če ne investiramo v svojo ustvarjalno sposobnost, da je ogroženo naše čustveno in duševno zdravje.
Na koncu dneva bodo morali ljudje oblikovati algoritemsko kodo. Če ste se igrali s ChatGPT, potem veste, da morate oblikovati boljša vprašanja, da dobite bolj zanimive rezultate. Zato moramo optimizirati svojo radovednost in sposobnost kritičnega razmišljanja. Madžarski ameriški psiholog Mihaly Csikszentmihalyi je bil eden prvih psihologov, ki se je osredotočil na to idejo tok: globoka potopitev v dejavnost, pri kateri pozabiš, kje si, in se zdi, da se čas ustavi.
Tok se dejansko ne zgodi, ko ne delamo ničesar. Pretok se zgodi skozi potopitev v dejavnost, ki je za nas pomembna. In če ne oblikujemo prostora in časa za čudenje in strogost - za ta tok -, se stres poveča, naše duševno in čustveno zdravje pa je ogroženo.
Gut-Up delo
Zdaj pa se zavedajte, da je v mestu pravzaprav nov AI. Ne gre le za umetno inteligenco, ampak tudi za umetno domišljija. Prvič sem slišal izraz umetna domišljija leta 2017, ko sem v publikaciji PriceWaterhouseCoopers bral intervju z glasbenico in tehnologinjo Shelley Palmer. Palmer je povedal, da lahko koda AI ustvari prepričljive improvizacijske skladbe jazz glasbe. Torej, ko razmišljamo o tem, bi lahko imeli resnično distopično perspektivo in rekli: »Teci v hribe, roboti prevzemajo oblast« ali bi lahko imeli utopično perspektivo, »Nič skrbi - tukaj je vse v redu.« Ponavadi zavzamem heterotopično perspektivo: te nadgradnje nam lahko pomagajo, da opravimo delo, če se zavežemo, da bomo optimizirali našo kreativo zmogljivost.
Priložnost je torej zagotoviti, da v naših delovnih okoljih in naših organizacijah naredimo prostor za dejavnosti, zaradi katerih smo edinstveni ljudje. In ena od stvari, zaradi katere smo edinstveni ljudje, je naša ustvarjalna sposobnost.
Zadnjih 100 let smo bili nagrajeni tako, da smo delali iz glave in poudarjali svoj IQ. Nato je bil pred približno 30 leti uveden koncept EQ ali čustvena inteligenca. EQ je zdaj cenjen v naših delovnih okoljih. Kar bi rad ponudil, je, da se moramo tudi pojavljati na delu od črevesja navzgor — in sprejeti, da smo čuteča bitja. Sredi te vseprisotne tehnologije bodo naše čutenje, naša intuicija in dejstvo, da smo čuteča bitja, dejansko pomagali optimizirati naše delo.
Zdaj se črevesno delo s fiziološkega vidika začne z vagusnim živcem. Živec vagus je najdaljši kranialni živec, ki sega od možganov, skozi srce in v črevesje. Torej, ko rečemo stvari, kot je "moje črevesje mi pravi ...", to dobesedno je. Vagusni živec dejansko omogoča interocepcijo.
Interocepcija je naša notranja oprema za ustvarjanje čutov. Pomaga nam razumeti: »Ali sem lačen ali sem sit? Ali čutim žejo? Ali se tukaj počutim varno? Ali se počutim malo živčnega ali se počutim povsem v redu?« In vagusni živec je tisti, ki omogoča delovanje interocepcije. Izkazalo se je, da smo čuteča bitja. Descartes, ki je rekel "Mislim in torej sem," je imel delno prav. V resnici slutimo, potem čutimo, nato razmišljamo in na koncu delujemo.
Nasveti za Flow & Gut-Up delo
Tukaj je nekaj praktičnih načinov, kako lahko začnete vaditi črevesno delo:
- Zavežite se, da si boste privoščili več odmorov za sanjarjenje. Če se vam zdi to absurdno, začnite z 90-sekundnimi odmori za sanjarjenje. Naj bo vaš poziv oblak ali mravlja, ki se plazi po pločniku, in poskrbite, da si merite čas in se prebijete do 5-minutnih dnevnih odmorov za sanjarjenje, da se ustavite.
- Razmislite o tem, da bi si privoščili mikro umike. Ni nujno, da so res elegantna ekstravagantna zatočišča na oddaljene lokacije. Lahko so tisto, čemur jaz pravim opazni umiki – mikro umiki, da bi opazili več – zato pojdite v sosesko v vašem mestu ali vaše mesto, ki ga redko obiščete in se samo sprehodite ter opazujete, kar opazujete, kar je drugačno od vašega način.
- Delajte stoje in se redno gibajte. Nismo ustvarjeni za sedenje in delo ves dan. Naša hrbtenjača je podaljšek medule oblongate naših možganov. Ko sedimo zgrbljeni, je kisik izključen iz možganov.
- In končno, bodi neroden učenec - česar koli. Ker ko si neroden učenec, postaneš veliko boljši pri vadbi raziskovanja, poslušanju svoje intuicije, izpopolnjevanju svoje sposobnosti improvizacije in načrtuješ čas za čudeže in strogost.
Na koncu razmislite o naslednjih vprašanjih:
- Kako bi izgledalo moje življenje, če bi se od vrganja in pospeševanja dneva preusmeril k upočasnitvi?
- Kaj pa, če bi se preusmeril od dajanja prednostne naloge zmagi k razmišljanju o tem, kaj sem pripravljen izgubiti?
- Kaj če bi se od razmišljanja o vodenju kot o tem, da sem v ospredju, preusmeril k učenju slediti?
- Nazadnje, kaj če bi se osredotočenost na zmago preusmerila na to, da bi pravočasno odnehala?
Ta vprašanja se morda zdijo protiintuitivna, vendar so vaša najboljša stava za vključevanje v tekoče in premišljeno delo. Uživajte!
