Strokovnjaki so zaskrbljeni zaradi družbenih medijev in duševnega zdravja otrok – SheKnows

Opozorila o vplivu družbeni mediji zgleda, da zadnje čase otroci letijo na nas z vseh strani. Najprej je bilo Ameriško združenje psihologov, ki predlagal nove smernice o uporabi družbenih medijev za otroke v začetku maja. Pred kratkim je bil to ameriški generalni kirurg dr. Vivek Murthy, ki je prav danes izdal pomembno svetovanje o učinkih družbenih medijev na duševno zdravje mladih.

Kot starš treh otrok najstniki in sam tween, to bom prvi priznal čas zaslona je bil praktično moj starševski partner vsa leta. Kdo med nami še ni užival v nekaj dragocenih trenutkih miru, medtem ko so se naši otroci ukvarjali s tablico ali telefonom? Ko je uporaba družbenih medijev vstopila v klepet, se mi je zdelo kot naravna razširitev uporabe zaslona mojih otrok; kar so gledali – in kar jih je zanimalo – na zaslonih, se je razvijalo, ko so rasli. Toda s širšo uporabo interneta prihaja večja odgovornost za nas kot starše, in kolikor bi si želel samo omogočiti jim neoviran dostop do sveta prek njihovih zaslonov in oditi, se ne more zgoditi, da način. In ne vem za vas, toda nedavne objave APA in urada generalnega kirurga me čutim, da je čas, da še bolj okrepim svojo starševsko vpletenost, kjer moji otroci uporabljajo družbena omrežja zaskrbljen.

»Najpogostejše vprašanje, ki mi ga zastavljajo starši, je, ali so družbeni mediji varni za moje otroke?«. Odgovor je, da nimamo dovolj dokazov, da bi rekli, da je varno, in dejansko je vse več dokazov, da uporaba družbenih medijev je povezana s škodo za duševno zdravje mladih,« je dejal dr. Murthy v svojem 23. maju izjava. »Otroci so na družbenih medijih izpostavljeni škodljivim vsebinam, od nasilnih in spolnih vsebin do ustrahovanja in nadlegovanja. In za preveč otrok uporaba družbenih medijev ogroža njihov spanec in dragocen čas, ki ga preživljajo z družino in prijatelji. Smo sredi nacionalne krize duševnega zdravja mladih in skrbi me, da so družbeni mediji pomembno gonilo te krize – ena ki jih moramo nujno obravnavati." Pozval je ne le starše, temveč oblikovalce politik in tehnološka podjetja, naj sprejmejo ukrepe za varnejše družbene medije otroci.

Medtem ko se izjava APA ni zdela precej kot obsojanje družbenih medijev kot celote, je opozorilo na vplive uporabe družbenih medijev na možgane, ki se še razvijajo in so zato ranljivi. "Razvoj mladostniških možganov se na splošno začne pred puberteto, okoli 10. leta, in traja v zgodnji odrasli dobi," piše v izjavi. »To je pomembna faza rasti, med katero so možgani podvrženi dramatičnim razvojnim spremembam. V zgodnji adolescenci postanejo predeli možganov, povezani z željo po pozornosti vrstnikov, vse bolj občutljivi. Družbeni mediji lahko izkoristijo to željo. Medtem se možganska področja, pomembna za samokontrolo, v celoti ne razvijejo do zgodnje odraslosti. Ko razmišljate o uporabi družbenih medijev v vaši družini, je pomembno prepoznati edinstvene ranljivosti mladostniških možganov. Vaše smernice glede uporabe družbenih medijev bi se morale razvijati, ko otroci odraščajo.«

Govoril sem z dr. Ariano Hoet, izvršno klinično direktorico Na naših rokavih — organizacija na čelu gibanja za duševno zdravje otrok — da bi pridobila svoj profesionalni pogled na otroke in družbena omrežja. Kajti fant, bi lahko uporabil nekaj praktičnih nasvetov o tem, kako regulirati in spremljati družbena omrežja svojih otrok. Kako zaščitimo naše otroke na spletu in zaščitimo njihovo duševno zdravje, hkrati pa jim omogočimo, da izkoristijo prednosti, ki jih imajo lahko dobiti iz družbenih medijev? Lepo je hoditi.

»Zanimivo je, ker so družbeni mediji namenjeni povezovanju. In ob pravilni uporabi, pomaga pri povezavah,« Dr. Hoet pove za SheKnows. "Toda pri nekaterih otrocih to vodi v večjo izolacijo ali vodi v socialno primerjavo in pretirano osredotočanje na to, kaj si drugi mislijo o njih, ter pritisk vrstnikov in mnenje vrstnikov."

Povezana zgodba. Prelomni nov zakon v Utahu zahteva 'digitalno policijsko uro' za mladoletnike in imamo vprašanja

Ponavlja nedavna priporočila APA, dr. Hoet pravi, da moramo res uporabiti individualni pristop. Toliko dejavnikov – starost, stopnja zrelosti, celo čas, porabljen za druge stvari, kot so izvenšolske dejavnosti – narekuje, koliko je uporaba družbenih medijev zdrava za otroke. »Razmišljati moramo o vsakem otroku kot posamezniku in o njegovem okolju,« je pojasnila.

Ne gre samo za to, kaj otroci počnejo, temveč za to, kar so ne Delanje

To razodetje me je skoraj odpihnilo s stola, a to je bila točka, ki si jo moram jaz – in vsi starši – zapomniti. Pogosto smo tako zaposleni s skrbmi, kaj naši otroci počnejo na družbenih medijih, da se ne umaknemo, da bi pogledali širšo sliko – kaj so ne zaradi njihove uporabe družbenih medijev? Če je ovira interakcije s prijatelji v resničnem življenju, obšolske dejavnosti, ki so jih imeli radi, takrat postane težava.

»Če je otrok ves dan v šoli, je nekaj ur v pošolski dejavnosti, potem pa pride domov in opravi svoje domačo nalogo, potem pa želijo sedeti in biti na svojih družbenih omrežjih – in vemo, da jih varno uporabljajo – me ne skrbi,« pravi dr. Hoet. "Opravili so svoje aktivnosti. Pustite jim, da preživijo čas ob igranju svoje videoigre ali brskanju po TikToku. To so tisti otroci niso opravljam druge dejavnosti, ki me skrbijo."

Kaj torej storiti, če se zdi, da vaš otrok pretirano uporablja družbene medije?

Po mnenju APA lahko starši uporabijo naslednje smernice, da ugotovijo, ali je uporaba družbenih medijev njihovega otroka problematična. Lahko bi bila težava, če …

»Če nismo na skrajni ravni zaskrbljenosti zaradi krize, vedno pravim, da so majhne spremembe najboljši način za doseganje dolgotrajnih rezultatov,« svetuje dr. Hoet. »Recimo, da moj otrok preživi osem ur na dan na družbenih medijih. Mogoče uresničimo načrt, po katerem bomo to znižali na sedem ur. In potem po nekaj dneh to zmanjšamo na šest ur in poskušamo počasi skrajšati čas, medtem ko dodajamo druge dejavnosti.« Vzpostaviti kaj bo vaš otrok počel, če ne bo na družbenih omrežjih, in ustvarite rutino, ki podpira te priložnosti za delo brez povezave aktivnosti.

»Če smo tam, kjer smo res, res zaskrbljeni za njihovo duševno zdravje, bodo morali starši morda bolj posredovati hitro in po potrebi odnesite stvari, da jih shranite na varno – in seveda poiščite strokovno pomoč,« Dr. Hoet pravi. "Če pa gre bolj za preventivo, potem vedno rečem, da naredite te majhne spremembe z njimi."

Kako lahko otrokom omejimo čas na družbenih medijih, ko smo sami zasvojeni z njimi?

Priklenjen sem na svoj pametni telefon tako kot vsi drugi – navsezadnje sem na TikToku našel nekaj svojih najljubših družinskih receptov. Torej, čeprav vem, da sem odrasel in ga uporabljam varno, se ne morem izogniti temu, da se počutim kot hinavec, ki svojim otrokom govori, naj porabijo manj časa za svojimi napravami. Ampak saj poznate star pregovor: kar je dobro za gos, je dobro za gusa (ali v tem primeru za goske?) – zato strokovnjaki priporočajo ustvarjanje »družinskega načrta« za uporabo družbenih medijev.

"Dogovorjena pričakovanja lahko pomagajo vzpostaviti zdrave tehnološke meje doma," pravi Surgeon General's svetovanje. »Družinski medijski načrt lahko spodbuja odprto družinsko razpravo in pravila o uporabi medijev ter vključuje teme, kot so ravnovesje pred zaslonom/spletnim časom, meje vsebine in nerazkrivanje
osebne informacije."

Dr. Hoet se strinja in za SheKnows pravi, da je pomembno postaviti jasno opredeljena pričakovanja ne le za otroka, ampak za celotno družino. »Lahko se pogovarjate o tem, katere platforme družbenih medijev boste uporabljali. komu slediš Kaj objavljate? In kar je najpomembneje, kdaj so časi brez zaslona? Katere druge dejavnosti počnete? H komu greš, če te kaj skrbi?« pravi. "Prav tako morate določiti posledice: kaj se zgodi, če so ta pravila prekršena?"

Na naših rokavih ima brezplačno predlogo za družinski načrt družbenih medijev, ki jo lahko prenesete tukaj.

Ustvarite območja in čase brez tehnologije

Kot pri vsem drugem v življenju je ravnovesje ključno. AAP, generalni kirurg in številni drugi strokovnjaki - vključno z dr. Hoetom - vsi to priporočajo obstajajo določeni dogodki ali časi v dnevu, ko telefonov in tabličnih računalnikov ne bi smeli uporabljati dobesedno.

»Razmislite o tem, da družinski obroki in osebna srečanja ostanejo brez naprav, da vzpostavite družbene vezi in sodelujete v dvosmernem pogovoru,« pravi Surgeon General. In ker drsenje lahko moti kakovost zapiranja oči, razmislite tudi o tem, da bi zaslone pospravili – kot družina – približno eno uro pred spanjem.

Dr. Hoet podaja primer kolektivnega izklopa naprav vsak večer ob 20. uri: »Vsi imamo možnost polnjenja postajo v kuhinji … in to pomeni, da vsak odloži svoj telefon na polnilno postajo v kuhinji,« je povedala pravi.

Najboljši preventivni ukrep: povezovanje s svojimi otroki

Ko gre za ohranjanje zdravega odnosa z našimi otroki, je naša primarna naloga staršev določiti pravila in meje, da bodo varni - čeprav se je težko počutiti, kot da smo slabi fant včasih. Ampak enako pomembno, pravi dr. Hoet? Poslušanje.

»Moramo razumeti, od kod [naši otroci] prihajajo, in voditi pogovore, kjer poslušamo, in ne samo pričakovati, da bodo poslušali nas,« poudarja. »In velikokrat je frustracija zaradi pravil in meja posledica tega, ker karkoli rečemo, jih dela drugačne – nimajo dostopa do družbenih medijev, imajo pa vsi njihovi prijatelji. In tako prijatelji kujejo načrte in se povezujejo, še posebej čez poletne vikende, ko se ne vidijo drug drugega vsak dan.” To lahko povzroči, da se otroci počutijo izključene ali zapostavljene, zato prideta na vrsto odprt dialog in kompromis priročen; razložite svoje stališče, vendar če obstaja težava v zvezi z uporabo družbenih omrežij, ki resnično moti vašega otroka, poiščite način, kako jo rešiti, s katerim se bosta lahko oba spopadla.

»Resnično pomembno je, da ostanemo vključeni, tako da ne samo omogočimo dostopa in odidemo, ampak imamo tudi te dnevne prijave,« svetuje dr. Hoet. »Ne le o družbenih omrežjih, ampak življenju nasploh; samo vadite navado pogovora in jih opomnite, da ste tam, če se kdaj pojavi zaskrbljenost... [tako] jim lahko pomagate rešiti težave in zgodaj posredovati. Svojih otrok ne moremo zaščititi pred stresom sveta. Vemo pa, da je eden najboljših zaščitnih dejavnikov odnos, ki ga imajo z vami. Torej, čeprav se lahko zgodi stres ali ustrahovanje, če imajo z vami ta zdrav odnos, jim to pomaga, da ga preživijo z nedotaknjenim duševnim zdravjem.«

In če so manj nagnjeni k temu, da vas poslušajo ...

Vsak starš mladoletnikov in najstnikov je bil tam: svojemu otroku vedno znova svetujete, naj očitno ignorirati, ko pa prijatelj ali idol pop kulture ali naključni YouTuber ali TikTok-er reče the ista stvar, je to nenadoma dragocena informacija. Če je to znan scenarij, pošljite svojega otroka ta povezava — to je pronicljiv list z nasveti o uporabi družbenih medijev in duševnem zdravju, napisan avtor otroci, ki uporabljajo družbene medije, za otroci, ki uporabljajo družbena omrežja.

Ne pozabite: družbeni mediji niso slabi

Kljub našim paničnim, klečeprtim reakcijam kot staršev, ko slišimo ta opozorila, je pomembno imeti v mislih, da družbeni mediji niso sovražnik; lahko zagotovi tudi vrednost otrokovim življenjem in družbenim povezavam. Ni nam treba potegniti telefonov naših otrok izpod njihovih drsnih palcev – samo ponovno moramo oceniti naše prednostne naloge in navade družin, ko gre za uporabo družbenih medijev, kar je vseeno dober nasvet... opozorila ali ne opozorila.

Ti slavni starši so postali iskreni glede svojih pravil ko gre za tehnologijo.