O tem ni dvoma -mačka je zanič. Lahko vam pokvarijo ves dan in obžalujejo dejanja sinoči. Mačka so tudi znak nekoga, ki ne more ravnati s svojo alkoholno pijačo, nekaj, kar bi novinec naredil. Sčasoma izkušen pivec ve, da je treba jesti vnaprej, piti vodo da ostanete hidrirani, katere pijače izbrati in kdaj je čas, da se ustavite. Toda obstaja en dejavnik, ki ga morajo ljudje upoštevati, ko načrtujejo nočni izlet: starost.
"Biološko je res, da se mačka poslabšata, ko postanemo starejši," pravi Kellyann Niotis, dr. med, preventivni nevrolog pri Early Medical. Na primer, vaš alkohol toleranca se s staranjem zmanjšuje, ker ga telo ne more učinkovito predelati. Drugo vprašanje je, ali je vaše telo v dobri formi za prenašanje alkohola. To bi lahko pojasnilo, zakaj bi lahko v svojih dvajsetih brez težav udaril s streli, a se zbudil s hudobnim mačka iz dveh kozarcev Merlota.
To ne pomeni, da morate alkohol črtati iz svojega življenja, vendar se mora vaš odnos do pitja spremeniti. Pogovarjali smo se z nevrologi, da bi izvedeli, kaj se dogaja v telesu, da povzroči naslednje jutranje bolečine. Ponujajo tudi več nasvetov, kako za vedno odpraviti mačka.
Zakaj se mačka s starostjo poslabšajo
Presnova alkohola se upočasni
Jetra imajo encime, ki razgrajujejo alkohol in ustvarjajo strupene in nestrupene stranske produkte, ki se kasneje izločijo iz telesa. Ko pa postajamo starejši, Niotis pravi, da ti encimi potrebujejo dlje časa za presnovo alkohola, zaradi česar se ta dlje zadržuje. Kopičenje metabolitov alkohola, kot je npr acetaldehid je povezana s hudimi simptomi mačka.
Telo ne zadrži toliko vode
Alkohol je diuretik. Z blokiranjem hormona, imenovanega vazopresin, poveča nastajanje urina. Povečano uriniranje odplakne vodo iz telesa, zaradi česar ste bolj dehidrirani. James Giordano, dr, profesor nevrologije in biokemije v centru Pellegrino na Univerzi Georgetown, pojasnjuje, da imajo mlajši ljudje v telesu veliko več vode, zato dehidracija ni prehuda. Toda če ne redno telovadite, se vaša mišična masa s staranjem zmanjšuje. Ta izguba mišic povzroči izgubo intramuskularnega volumna vode in splošno zmanjšanje skupnega volumna vode v telesu. Zaradi tega nekateri posamezniki s staranjem bolj občutijo učinek dehidracije.
Ženske v perimenopavzi in menopavzi imajo večje tveganje za mačka, ker padec estrogena in progesterona telo težje zadržuje vodo in razredčite zaužiti alkohol.
Kakovost spanja se zmanjša
Kakovost spanja se s staranjem spreminja. Notranja ura, ki sporoča, kdaj je čas za spanje in čas za budnost, se začne slabšati. Zaradi tega je zvečer težje zaspati.
Ena od stopenj spanja, ki jo alkohol moti, je faza, ki sodeluje pri izpiranju toksinov. "Takrat se vaše telo samo znebi ne samo alkohola, ampak tudi odvečnih sladkorjev in strupenih beljakovin, ki vodijo v Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen," pravi Niotis. "Alkohol dela svoj začarani krog, tako da vam preprečuje spanje, ki ga potrebujete, da bi se ga znebili."
Kako preprečiti mačka
Izogibajte se pitju na prazen želodec
Ko jeste, upočasnjujete absorpcijo iz črevesja v krvni obtok. To pa daje jetrom čas, da razgradijo alkohol, ne da bi se ta kopičil v vaši krvi in povzročil toksične učinke.
Med pitjem ostanite hidrirani
Pitje vode pomaga telesu obnoviti vse tekočine, ki se izločajo iz vašega sistema. Niotis svetuje, da za vsako alkoholno pijačo popijete en poln kozarec vode.
Pijte čez dan
Ker alkohol moti vaš spanec, Niotis pravi, da je bolje piti čez dan, da ima vaše telo čas, da razgradi alkohol, preden greste spat. Če pijete prej, vam to ne bo preprečilo globokega spanca, ki ga potrebujete, da se počutite pomlajeni.
Izogibajte se mešanim pijačam
Sladke in slane mešane pijače lahko povečajo možnosti za mačka, pravi Giordano. To je zato, ker tako sladkor kot sol dehidrirata, ti učinki pa so povezani z dehidracijskimi učinki alkohola. Če se želite izogniti neprijetnemu mačku, Giordano svetuje, da izberete bistre alkoholne pijače, kot sta gin in vodka, namesto temnih, kot je viski.
Obnovite raven vitamina B
Obnovitev elektrolitov je pomembna za povrnitev izgubljenih mineralov in hidracijo telesa. Giordano pravi, da je vitamin B pomemben vitamin, ki ga je treba napolniti. Alkohol izplakne večino ravni vitamina B, kar prispeva k mačku.
Preden greste, si oglejte našo diaprojekcijo izdelkov, ki vam lahko pomagajo do dobrega spanca.
