Mame vedo, da je početje vseh stvari lahko izjemno, no … ves čas. Ukvarjanje z otrokovim urnikom (ali več urniki), vodenje gospodinjstva, in podpora čustvenim potrebam vaše družine sta le majceno število nalog, s katerimi vaš mamin um nenehno žonglira.
Mentalna in čustvena obremenitev, ki jo nosite, je zunanjemu svetu morda videti nevidna, vendar je tam v vaših možganih in telesu – in študije kažejo ženske, ki nosijo večino teže za svojo družino, se lahko počutijo negativno prizadete. To je lahko še pomembnejše, če vaš partner težko »vidi« vaše nevidne pritiske in vas prepušča ravnaj z njimi sam. Torej naredimo nevidno vidno, kajne? Tako si lahko s partnerjem skupaj delita obremenitev starševstva, pri tem pa se lahko počutiš lažjega in bolj podprtega.
Najti besede za opis nevidnega je težka naloga. Resno, ni tako, da Wonder Woman njeni super prijatelji prosijo, naj pove vse podrobnosti njen nevidni curek, zakaj torej super mame zahtevajo, da predložijo dokaz o svoji nevidni večopravilnosti moči? Če iščete besede, s katerimi bi razložili vse, kar počnete, dr. Katie Smith, licencirana klinična in otroška psihologinja, razloži materino duševne obremenitve, kot je tale: »Če razmišljate o družini kot o delujočem sistemu, je mentalna in čustvena vloga matere prežeta znotraj sistem. Vpliva – ali kar je še pomembneje, upravlja in nadzira – skoraj vse vidike sistema.« To vključuje funkcije nadzora, kot so hranjenje, oblačenje, druženje, izobraževanje in načrtovanje. Saj veste, #doingallthethings.
Eden od razlogov, zakaj je partnerju težko razumeti neviden porod, ki ga opravi mama, je ta, da matere o tem ne govorijo vedno. Megan B. Bartley, trenerka duševnega zdravja in čuječnosti ter ustanoviteljica The Mindfulness Center, pravi, da mame ne pomislijo, da bi govorile o svojem psihično obremenitev, ker so bolj osredotočeni na to, da jo dosežejo, in pogosto ne želijo dodati več k partnerjevi seznam. Ne glede na to, ali poskušate otroke spraviti pravočasno v posteljo ali upate, da boste pomagali svojemu zakoncu, dr. Smith tukaj dodaja, tudi, da matere domnevajo, da bi morale biti sposobne opraviti vse, in zato tega ne omenjajo, da bi zahtevale pomoč.
Z družbenimi prepričanji, kako ste bili vzgojeni in celo antropološki instinktKer vpliva na pričakovanja, ki ste si jih zastavili, ni čudno, da čutite nenavaden in nerazrešen pritisk, da bi vaš dom (in vsi v njem) delovali gladko. V določenih situacijah, ko pritisk naraste in se znajdete, da se izpuščate svojemu pomembnemu drugemu, se lahko frustracije povečajo, ker je partnerjem težko sočustvovati.
»Partnerji, zlasti moški, se pogosto ne morejo povezati s prevzeto vlogo žensk,« začne dr. Smith, »v mnogih primerih niso bili vzgojeni (in družba od njih ne pričakuje) prevzame vlogo upravljanja družinskega sistema in vseh z njim povezanih vidikov.« Naj vam torej strokovnjaki pomagajo, da bo vaš partner opazil in podprl mentalno obremenitev vaše nevidne mame. Tukaj so trije načini za začetek.
Razpravljajte
Skupni pogovor v paru krepi vaš odnos in povečuje občutek podpore. Bartley nas opominja, da naši partnerji ne berejo misli, niti ne smemo pričakovati, da bodo. Spodbuja vas, da razpravljate o vsem delu v zakulisju, ki ga opravljate, in predlaga, da načrtujete ta pogovor in tem klepetom določite časovno omejitev. Načrtovanje pogovora vam omogoča, da se oba čustveno pripravita, nastavitev dogovorjenega časa pa vam omogoča, da ostanete povezani v razpravi.
Nato dr. Smith pravi, da ugotovite, kaj vidite kot svojo vlogo v družini - in nato to razložite svojemu partnerju. To bo vašemu partnerju pomagalo razumeti vse, kar se lotite, in duševno delo (načrtovanje in priprave), ki je povezano z vašim delom. To je lahko razsvetljujoč pogovor za vašega zakonca, ker, pravi dr. Smith, so partnerji pogosto presenečeni, ko slišijo, da imajo ženske tako pomembno vlogo v družinskem sistemu. Pogovor z vašo ljubljeno osebo ustvari prostor, da vas slišijo in nato dosežejo uravnotežene rešitve.
Nariši ven
Po navedbah ena anketa, 76 % Američanov uporablja sezname opravil kot vizualni pripomoček, da ostanejo organizirani. Dober seznam pomaga olajšati duševno obremenitev mame, toda ali ste vedeli, da lahko vizualni seznam pomaga vašemu partnerju pri razlagi nevidnega dela, ki ga opravljate?
»Mame znajo sistematično opisati in našteti svoje različne vloge in odgovornosti,« pravi dr. Smith. Vizualni pripomočki lahko naredijo koncepte jasnejše in lažje razumljive, zato si vzemite minuto, da oba s partnerjem ustvarita seznam vaših dolžnosti: »Potem se lahko pari pogovorijo o morebitnih neenakostih in načinih, kako si lahko partner deli ali prevzame nekaj odgovornosti.”
Če vam ustvarjanje seznamov ni všeč, vas Bartley vabi, da vzamete barvna pisala in markerje. »Imeti vizualno sliko ali tortni graf deluje, ker jasno prikazuje, kaj počnete,« pravi Bartley. Glede na Nacionalna medicinska knjižnica65 % prebivalstva se vizualno uči, kar pomeni, da svoje delo naredite nevidnega dobesedno visible je lahko orodje, ki spremeni igro. Risanje in pisanje lahko pomagata vam in vašemu partnerju videti širšo sliko, pravi Bartley.
Prijava
Vzpostavitev doslednega časa za prijavo kot par vam lahko pomaga vzpostaviti stik in globlje komunicirati. Bartley opominja mame, naj ta čas izkoristijo za pogovor o tem, kar potrebujete. Potrebujete pomoč pred spanjem? Želite pomoč pri obrokih? Bodite natančni s svojimi zahtevami. Bartley pravi: »Najboljša stvar, ki jo človek lahko naredi, ko posluša, je, da zrcali točno to, kar ima pravi partner." Začnite z besedno zvezo »Kar slišim, da govorite ...« in nato ponovite, kar vaš partner rekel. Ta tehnika ustvarja povezavo in potrditev, ko govorimo o potencialno napetih in/ali čustveno nabitih temah.
Ko dobite svoje prošnje, »partnerji se lahko ponudijo, da prevzamejo nekatere mamine odgovornosti,« začne dr. Smith, »ali vsaj lahko preverite nekatere odgovornosti in ponudite podporo.« Podpora zelo pomaga preobremenjenim mamam, da se počutijo cenjene, in dr. Smith nas spominja da v tem prostoru partnerja lahko (in morata!) izrazita hvaležnost za delo matere v družini in spodbujata mame, da si vzamejo čas za svoje samooskrba.
Nevidna mentalna in čustvena obremenitev, ki jo nosite kot mati, je tako zelo resnična. Od otrokovega osebnega garderoberja do reševanja nalog tedenskega načrtovanja obrokov do pomnjenja če želite podpisati otrokovo domačo nalogo, so vaši možgani tako natrpani, da je težko najti besede za razlago vse. Če si vzamete čas in naredite nevidni način bolj viden vašemu partnerju (ali ljubljeni osebi, ki ji zaupate), lahko potrdite svojo izkušnjo – in dobite podporo, ki si jo zaslužite.
