Ob vsem tem, s čimer smo imeli kot družba smolo, da smo se soočali zadnjih nekaj let – COVID-19, inflacija, vse večja okoljska nesreče, nasilje in surovost – skupaj z ravnovesjem med delom in družabnim življenjem je enostavno razumeti, zakaj se mnogi od nas borimo duševno. Z dodatno težo tega, da si starš šoloobveznemu otroku v ospredju, se lahko tehtnica občasno prevrne. V mojem primeru sem opazil, da se je tehtnica v začetku leta 2022 popolnoma prevrnila in razbila.
Takrat sem se ukvarjal z žongliranjem z mnogimi stvarmi v izjemno kratkem času. Šolsko okrožje mojega sina je odpravilo politiko obveznega maskiranja, kar je povzročilo tesnobo pri mnogih izmed nas staršev in skrbnikov. Skozi proces, da se otrok začne šolati, je lahko milo rečeno živčno, a pošiljanje vaš edinec, ki gre v šolo na vrhuncu svetovne pandemije, ima popolnoma drugačen nabor skrbi. Tedenski klici iz šole, ki starše obveščajo, da je drug učenec ali član osebja zbolel za COVID-om, so moje strahove le še povečali, in to upravičeno, saj je raziskava ugotovila, da
Ne samo, da sem poskušala vzdrževati družabno življenje zunaj dela in vloge mame, ampak sem morala uravnotežiti tudi družabno življenje, dejavnosti in šolske obveznosti svojega otroka. Ko sem pripravljal malico po šoli in pomagal 6-letniku, sem znova iskal pogrešane ščitnike za goleni. brskati po internetu in preveriti njegovo domačo nalogo, preden se ponovno prijavim v svoj prenosnik, da dokončam delo in se odpravim na nogomet praksa. In to na lahek dan. Delo, gospodinjske obveznosti in starševske obveznosti so pod nadzorom vsako sekundo mojega dneva.
V poskusu obvladovanja sem se zatekla k moje običajne metode samooskrbe — obrazne maske in nega kože, filmski večeri s pokovko in vinom, branje, meditacija — a brez uspeha. Stvari, ki so običajno vzbujale neko vrsto veselja, mi niso več pomagale. Namesto da bi se počutil bolje, se mi je zdelo, kot da grem skozi gibe, kar je povzročilo globljo jamo tesnobe in obupa. Kaj narediš, ko te pobiralci preprosto ne poberejo več? Sredi miselne spirale navzdol je prišel predlog: Pilates.
»Pred tem prvim dnem še nikoli nisem slišal za reformatorja niti ga videl. Ta stroj je s svojimi trakovi, vzmetmi in vrvmi vlekel in raztegnil moje telo na načine, ki jih še ni bilo raztegnjeno.«
Kot večina ljudi tudi jaz nisem vedela, kaj je pilates. Prijavil sem se na brezplačen tečaj v lokalnem studiu v bližini, vendar sem bil poln živcev. Ali sem moral prinesti svojo podlogo? Oprijemljive nogavice so bile pogoj za razred - kje bi jih dobil? Na srečo sem pred kratkim svojega sina peljal na rojstnodnevno zabavo v trampolin park in obdržal nogavice, zato sem jih obul in se odpravil v razred.
Hitro sem se naučil, da pilates ni za šibke. Kakršne koli ideje, ki sem jih imel o tem, kakšen bi bil pilates, so se do konca poskusne seje popolnoma spremenile. Pred tem prvim dnem še nikoli nisem slišal za reformatorja niti ga videl. Ta stroj je s svojimi trakovi, vzmetmi in vrvmi vlekel in raztegoval moje telo na načine, ki jih še ni bilo raztegnjeno. Namerno globoko dihanje mi je pomagalo ostati prisoten in vključiti različne mišične skupine po vsem telesu. Preklapljanje med rdečimi, modrimi in zelenimi vzmetmi na reformerju je povzročilo različne stopnje odpornosti, kar je moje telo prisililo, da je delalo močneje, da je dokončalo vaje. Kljub novi bolečini, ki sem jo čutila, je bil moj um v najmirnejšem stanju. Ležil sem na reformatorju, strmel v strop, vsakodnevne skrbi, ki sem jih imel, so prenehale obstajati.
Preganjanje skozi vadbo je osredotočilo moje možgane izključno na sledenje navodilom in vzdrževanje ustaljene tehnike dihanja. Raztezanje med vajami je omogočilo, da so se moji možgani in telo ponastavili pred naslednjo. Ko je naš inštruktor oznanil, da je 50-minutnega tečaja konec, je nekoč tih razred, z izjemo stokov in težkega dihanja, izbruhnil v aplavz in vzdihe olajšanja.
Istega dne sem začel svoje članstvo in se prijavil na dva tečaja na teden.
Bolečina ni bila podobna tistim, ki sem jih doživel prej, toda energija, ki sem jo čutil, je bila nekaj drugačnega. Treningi v fitnesu so me običajno izčrpali; po uri pilatesa sem bila polna energije. Počutil sem se srečnejši, lažji. V pripravah na svoj prvi tečaj kot dejanski član sem opravil nekaj raziskav o tem ugodnosti.
Skupaj s povečano energijo pilates pomaga izboljšati zavedanje telesa, kar je ključni element pri prepoznavanju odzivov telesa na občutke in čustva. Kot nekdo, ki se je ukvarjal s duševno zdravje To mi je pomagalo, da sem hitreje ozavestila, katera čustva čutim v stresnih situacijah, ter jih lažje predelala in prebrodila. Z višjim zavedanjem telesa sem lahko spoznal, kdaj sem se preobremenil, ne samo z vadbo, ampak tudi v življenju in delu.
V iskanju več informacij sem naletel na zgodovino pilatesa in bil ponosen, ko sem izvedel, da je temnopolta ženska pomagala popularizirati vadbo v Združenih državah. Koreograf, plesalec in ljubitelj umetnosti, Kathleen Grant Stanford je študiral neposredno pod vodstvom njegovega ustvarjalca, Josepha Pilatesa, in je bil eden od samo dveh ljudi, ki sta od njega prejela certifikat. Stanford je bil eden prvih inštruktorjev pilatesa in ima status Pilates starešine zaradi študija vadbe od samega ustvarjalca. Ko je začela poučevati pri Henriju Bendelu v New Yorku, so njeni tečaji pridobili na priljubljenosti in sčasoma se je razširila na Tisch School of the Arts. Pilates ni bil tema, o kateri sem veliko slišal, če sploh, v svoji skupnosti, zato me je spoznanje, da je temnopolta ženska tako močno vplivala na njegov razvoj, motiviralo, da sem še toliko bolj nadaljeval s tečaji.
Več tečajev sem obiskoval, lažje sem videl prednosti pilatesa na vseh vidikih mojega življenja. Fizične prednosti so bile očitne; Zagotovo sem vedel, da se moje telo spreminja, ko mi je sestra rekla, da sem videti bolj napet. (Vsi vemo, kako težko je bratom in sestram dajati pristne komplimente.) Toda najbolj sem bil ponosen na mentalne pridobitve. Spanje je postalo lažje. Doživel sem več dni, ko sem se počutil vzhičeno kot pa potrto. Hitreje sem lahko prepoznal izvor morebitnih negativnih občutkov. Počutila sem se bolj prisotno; namesto tesnobnih občutkov o tem, kaj lahko prinesejo prihajajoči dnevi, sem se lahko osredotočil na dan, v katerem sem bil, in elemente, ki so bili pod mojim nadzorom. In čeprav so bili časi med predavanji, ko je moje telo želelo odnehati, zlasti med izvajanjem pilatesa 100, je bil moj um ves čas spokojen.
Ob prvi obletnici prve ure se je moje psihično stanje močno izboljšalo in velik del tega pripisujem temu, da sem odkrila pilates. Osebno moje telo še nikoli ni izgledalo bolje. Najpomembneje pa je, da sem mentalno in čustveno izjemno napredoval, posledice ki jih vsak dan z veseljem doživljam v svojem družabnem življenju, uspešni karieri in razvoju svojega sin. In čeprav so dnevi, ko je lahko leva stran nekoliko višja od desne ali pride močan čustveni sunek skozi in je vrzel nekoliko bolj opazna, pritrjena s trakom, lepilom in ljubeznijo do pilatesa, moja tehtnica stoji pokonci.
Preden se odpravite, si oglejte bistvene elemente okrevanja po vadbi, na katere prisegamo, da vam nudimo nekaj TLC po vadbi:
