Vsako leto si rečem počitnice bodo drugačni.
Letos bomo z dekleti okrasili celotno hišo. Letos bom še posebej ustvarjalen z Elf on the Shelf. Letos bomo začeli nove praznične tradicije in nadaljevali tiste, ki so mi blizu in drage iz otroštva. Toda letos in vsak leto, je vedno lažje reči kot narediti. Ne zanima me, kaj kdo reče. Življenje z duševno zdravje vprašanja med počitnicami je tako težko.
Dekleta komaj čakajo, da gredo nakupovat za družino in prijatelje. Želijo ure in ure raziskovati nakupovalno središče z njegovimi osvetljenimi izložbami in neprekinjenim zvokom praznične glasbe. In, iskreno, razumem. Zadnji dve leti, ko je bil svet v nekakšni zmešnjavi, so čakali na priložnost, da z vsem srcem sprejmejo vse, kar se dogaja v tem času. A ne samo, da nisem praznično razpoložena, preprosto nimam energije, da bi dodala še več stvari na svoj seznam opravkov.
Zlahka se utopite v pričakovanju, da se vaše duševno zdravje čez praznike čudežno izboljša. Iskreno povedano, je res izjemno in, odkrito povedano, naporno. Da, vsako praznovanje želim narediti posebno za svoje otroke, vendar
želeti narediti to in dejansko početje to sta svetova narazen.Ena najtežjih stvari pri meni depresija je, da ni očitno vsem okoli mene. Še vedno sem prostovoljec v učilnici in še vedno okrasim drevesce. Sladkorni piškoti se spečejo, nogavice pa se obesijo. funkcioniram. Vendar ne s polno hitrostjo in zagotovo ne z lahkotnim veseljem.
Zaradi zelo funkcionalne depresije sem obtičal nekje med tem, ko poskušam v december stlačiti čim več praznične čarovnije, in siljenjem oči, medtem ko zavijam darila. Delno zato, ker se počutim preobremenjeno. Toda drugi del prihaja z občutkom, da sem tako razočaran, da ne morem preprosto uživati v stvareh, kot se zdi, da vsi drugi.
Oh, in krivda. Kako bi lahko pozabil? Če ni bilo dovolj težko ponarediti svetega veselja sezone, da bi ga vsi videli, je presenetljivo Občutek krivde, ki prihaja, ko ne naredim vsega za popolno zimsko pravljico za moje malčke … popolnoma prevzame jaz.
Če sem iskren, bi naredil skoraj vse, da bi se izvlekel iz tega fuka. Če pa ste kdaj živeli z depresijo ali kakršnimi koli duševnimi težavami, veste, da to ne deluje tako. Mislim, če bi bilo, ali misliš, da bi se kdo odločil boriti na ta način?
Če se ti zdi, kot da se počutim jaz v teh prazničnih dneh, ne obupaj, mama. Še vedno lahko uživate v počitnicah, tudi ko se vam zdi nemogoče priti v Božič razpoloženje.
Amy DeBlase LMHC, terapevtka z Pogovorimo se o psihološkem počutju, se strinja, da preprosto reševanje depresije verjetno ne bi smelo biti vaš glavni načrt.
»Ne moremo se zares rešiti iz depresije, še posebej v posebej zahtevnem času, kot je praznični čas,« pravi Amy. Namesto tega deli druge predloge, ki vam bodo pomagali prebroditi. »Poskusite dati prednost samooskrbi in uporabiti podporo, kot so terapevti, ljubljene osebe ali telefonske linije za pomoč. In če iščete nekaj, kar bi lahko storili znotraj sebe, poskusite razviti mantro, osredotočeno na sprejemanje težkih občutkov, ki jih čutite, hkrati pa poskušajte najti veselje v majhnih trenutkih.«
vem kaj misliš To je super in vse to, vendar nimam časa, da bi se vsak dan namakal v kopeli, ko sem potrt. In odhod na masažo ali vlaganje v novo nego kože trenutno ni v proračunu – zdravo, ste spregledali, da je skoraj božič? Odlična novica pa je, da samooskrba ne vključuje porabe denarja. In tudi ni nujno, da vam vzame velike bloke časa čez dan. Samopomoč je mogoče izvajati na najmanjše načine. Vzemite si nekaj trenutkov za pisanje dnevnika (morda se prikradite to mantro) ali preprosto prosite za pomoč. Da, ti si Wonder Woman … vendar to ne pomeni, da moraš vse narediti sama. Zapomnite si, da vam ne spodleti, če je naloga, ki ste si jo zadali, nemogoča za eno osebo.
Kaj pa, če vsa skrb zase na svetu ne popravi stvari? Resnično se včasih bojim, da se bo vse razpadlo na koščke, če se bom pustil počutiti preveč žalostno. (Zato jok med zavijanjem daril.) Ampak tukaj je stvar: verjeli ali ne, stvari se ne bodo popolnoma sesule. Če si vzamete čas za predelavo svojih občutkov in ustvarite prostor za čas, ki je manj kot holly-jolly, ne bo ničesar uničil. Po drugi strani pa vam to, da svoja čustva zadržujete v zaprtih prostorih brez zdravega izhoda, zagotovo ne naredi nobene usluge.
Torej, čeprav je to sezona veselja in nenehnih opravkov in dogodkov, si dovolite, da upočasnite. Poskušati narediti vse, ves čas, z mislijo na popolnost, je recept za katastrofo, še posebej, če uravnovešate tudi svoje duševno zdravje. Biti starš, ki med prazniki živi z depresijo, je res lahko izziv, vendar zaradi tega niste nič manjši. To ne pomeni, da bo božično praznovanje vaše družine kaj manj zasijalo in ne pomeni, da ne delate dovolj.
Najboljše darilo, ki ga lahko podarite svojim otrokom v teh prazničnih dneh, je mama, ki skrbi zase. Mama, ki je prisotna. In mama, ki uživa v tem času s svojo družino, tudi če ni popoln. Učiti svoje otroke, ko so majhni, da dajo prednost sebi ter svojemu čustvenemu, duševnemu in fizičnemu dobremu počutju, je resnično darilo, ki se kar naprej daje.
