Biti starš pomeni varno popeljati majhnega človeka v odraslost, lahko pa je tudi dober izgovor, da ponovno ocenite tudi svoje lastne navade. Vzemimo za primer uporabo zobne nitke, stvar, ki jo vsi poznamo naj narediti, vendar morda ni tako super. Potem pa moraš nenadoma temu malemu človeku to povedati oni naj zobno nitko. In razen če ste že bili eden izmed samo 30 % odraslih Američanov, ki vsak dan uporabljajo zobno nitko, morda mislite, da je čas, da začnete s to navado nitkanja, ki jo morate pridigati o sebi. (Sorodno: Ali obstaja način, kako ugotoviti, koliko staršev uporablja vsakodnevno uporabo zobnih nitk?)
Biti starš seveda ne pomeni, da samodejno postaneš vzor vrline; včasih samo pomeni, da postaneš tudi malo boljši pri skrivanju nekaterih svojih slabih navad. Toda tudi nekatere od teh dobrih navad bodo minile. Včasih je lahko (pre)gradnja dobrih navad celo družinski projekt. Navsezadnje imajo zgledi, ki jih dajejo starši, bolj kot besede, ki jih izrečejo, najtrajnejši učinek. Torej, če želite, da imajo vaši otroci manj časa pred zaslonom, se več igrajo zunaj ali da so čistejši, boste morda morali voditi.
In kateri letni čas je boljši za to kot januar? Mi ne tehnično potrebujete novo leto, da pridobite nove navade, vendar je čisti list novega koledarja dober izgovor za pregled, ponovno osredotočanje in zastavljanje ciljev. Tukaj so štiri, ki bodo koristile vsem v družini.
Zmanjšajte čas zaslona
S pametnimi telefoni in tablicami je za otroke vse preveč enostavno in odrasli se odločijo za gledanje televizije ali igranje igric namesto za preživljanje časa s prijatelji ali branje knjige. Toda čas zaslona je minil dokazano zavira razvoj možganov. Ne glede na to, ali želite svojo družino odvrniti od telefonov ob večerji ali spodbuditi k bolj aktivni igri, niste sami.
»Vedno mislim, da lahko družinam koristi omejevanje časa pred zaslonom – in pogosto se to začne pri starših,« dr. Amna Husain, pediatrinja in ustanoviteljica pri čista direktna pediatrija, pove SheKnows. Priporoča, da svoj telefon postavite v način Ne moti ali da poiščete druge načine, da bo težje dosegljiv, na primer izklopite obvestila ali postavite telefon na visoko polico, ko pridete domov.
Liz Tenety, soustanoviteljica Materinski, je ugotovila, da so njeni otroci ob koncu tedensko dodeljenega časa za video in TV pogosto jokali in prosili za več. Z možem sta tudi opazila, da med odmorom pogosto sežeta po svojih telefonih, na primer pred spanjem. Tenety za SheKnows pove, da so se od takrat odločili, da bodo dajali zgled: skrajšali čas pred zaslonom z ustvarjanjem »Bodi Present Box«, v katerega bodo vsi vtaknili svoje telefone v času, ko so se dogovorili, da bodo pri vsakem od njih bolj prisotni drugo.
Julie Morgenstern, strokovnjakinja za upravljanje s časom in avtorica knjige Čas za starše, ima še eno rešitev za večjo odgovornost celotne družine za čas, preživet pred zaslonom. SheKnows pravi, da lahko "sinhronizacija" časa pred zaslonom dela čudeže; to pomeni, da vsi tablični računalniki, telefoni itd. v družini dobijo eno priklopno postajo.
»Dogovorite se o določenem časovnem oknu, ne glede na to, ali gre za določeno obdobje (od 18.00 do 19.00) ali bolj splošno termin (pred večerjo), v katerem se lahko vsak neovirano prepusti svojemu spletnemu svetu,« pravi Morgenstern. "Ko se okno zapre, je treba vse naprave vrniti na priklopno postajo, kar vam omogoča, da skupaj uživate v resnično kakovostnem času, kjer so vsi popolnoma prisotni."
Osvojite Clutter
Tudi če vam nikomur ni treba reči, da pospravite posteljo ali pospravite sobo, se starši lahko borijo z neredom enako kot otroci. Lisa Dooley, avtorica Več prostora. Več časa. Več veselja! Organizirajte svoje najboljše življenje, to pove SheKnows organizirati se je skoraj vedno ena najpogostejših novoletnih zaobljub.
»Družine, sveže brez dotoka več stvari med počitniškimi sezonami in pogosto obtičali notri zaradi zimskega vremena, si pogosto želijo odložiti nered in zmanjšati preobremenjenost,« pojasnjuje Dooley. Prost čas, preden se otroci po zimskih počitnicah vrnejo v šolo, je lahko odličen čas za začetek. Kot prvi korak Dooley priporoča odstranjevanje nereda. To je lahko družinska zadeva: predvajajte glasbo, medtem ko vsi prebirajo stvari, ki jih bodo podarili, ali stvari, ki jih je treba zavreči ali reciklirati. Dooley tudi pravi, da se obrnite na lokalne neprofitne organizacije in preverite, ali lahko zberejo donacije, da vam olajšajo delo. Če prevzem omejujejo na velike donacije, kot je pohištvo, lahko za pomoč pri prevozu uporabite tudi storitev, kot je TaskRabbit.
Drug način, na katerega lahko celotna družina pomaga zmanjšati, je uvedba moratorija za nakupovanje. Dooley priporoča, da začnete s 30-dnevnim oknom. (Razmišljajte o tem kot o »suhem januarju«, v katerem lahko sodeluje vaša celotna družina.) Očitno morate še vedno jesti, zato predlaga, da si odmislite stvari, ki jih boste porabili v naslednjih dveh tednih. Nato lahko vsi kot družina ponovno ocenijo, kaj jih je nakupovalni moratorij naučil. Za odrasle in otroke je lahko tudi poučna izkušnja, ko razmišljajo o stvareh, ki so si jih želeli in jih niso kupili – ali si to še vedno želijo? Jim je to pomagalo prihraniti denar?
»Upravljanje prostornine (kaj prihaja) in prostora (kar hranimo) nam pomaga ustvariti dom, ki ga imamo radi,« pravi Dooley.
Preživite več časa zunaj
Laura Vanderkam, strokovnjakinja za produktivnost, presenetljivo ni predlagala rešitve o delu ali učinkovitosti. Namesto tega je priporočila, da si družine zastavijo cilj, da bodo 20 minut na dan zunaj. Sama Vanderkamova je bila navdihnjena v blogu Ljudje zunaj, kjer Amy Bushatz beleži dogodivščine svoje družine na prostem na Aljaski. ("Hej, če ona lahko gre ven ...« poudarja Vanderkam, omenjajo aljaško podnebje.) In medtem ko je svež zrak za svež zrak sake je vreden cilj, poleg tega ima ogromno koristi za vso družino: biti zunaj 20 minut je enakovredna skodelici kave za vašo raven energije. Pomaga lahko tudi pri ustvarjalnost in osredotočenost.
Najdba načine, kako priti ven je lahko tako enostavno kot družinski sprehod v naravi. Še en način, da vključite na prostem v svoj urnik? Vključite domače živali. Nicole Ellis, osebna trenerka psov pri Roverju, predlaga, da si postavite za cilj vsaj en reden izlet na mesec s svojim psom. Parki in pohodi so odlični, vendar jih lahko naredite tako preproste, kot če gredo vsi v lokalno kavarno in sedijo zunaj. Rover celo ima vodniki po izbranih mestih samo za pse.
Vzemite si čas za povezovanje in bodite prisotni
Podobne impulze za zmanjšanje zunanjega hrupa in osredotočanje na tisto, kar je pomembno, ima tudi več odhajanja zunaj, odstranjevanje nereda in odklop. Lahko so dobro sredstvo za dosego cilja, a če se želite osredotočiti na sam cilj, dr. Inna Čern, zobozdravnica v New Yorku, priporoča odločitev svoje družine: biti skupaj vsaj dve uri na dan brez elektronike.
»To je pomenilo, da sva preživela čas skupaj (običajno med pripravo večerje/jedjo večerje ali sprehodom po mesto), brez elektronike ali večopravilnosti s stvarmi, povezanimi z delom, zase ali za moža,« pove SheKnows. To je pomenilo, da so dejansko prišli iz službe malo kasneje, da bi zagotovili, da je vse dokončano preden so odšli — vendar so lahko tudi ustvarili ločitev in bili bolj prisotni, ko so bili skupaj. »Ta resolucija nama je pomagala ostati povezana kot par in kot družina,« pravi.
Vsak starš ne more imeti takšne prilagodljivosti glede dela, vendar se duh resolucije lahko prilagodi vašemu urniku. (Seveda, če nihče ne dela nekaj nekakšna sprememba, to ni velika resolucija.) Lahko se zavežete, da boste en vikend popoldne preživeli skupaj brez zaslona, na primer, ali pa boste en večer na teden pripravili skupno večerjo. Vanessa Quigley, ustanoviteljica Chatbooks, pravi za SheKnows, da ima ob nedeljah »družinski čas«.
»Pečemo, izdelujemo ali se samo družimo in pogosto gledamo fotografije... raziskave kažejo, da se družine bolje povezujejo in bolj cenijo drug drugega, ko gledajo fotografije drug drugega,« pravi.
Ellis, trener psov za Rover, ponuja še eno resolucijo, ki ne zahteva skoraj nič in poleg tega spodbuja druženje: vsak konec tedna si namenite čas za crkljanje s svojimi ljubljenčki. Ker so hišni ljubljenčki pogosto izključeni iz navala dejavnosti ob koncu tedna, bo treba, da si vzamete čas za navezovanje stikov z živalmi, zagotoviti, da vsi mirno sedijo na enem mestu v hiši in se preprosto sprostijo. Vaš hišni ljubljenček ne bo edino bitje, ki ima koristi od prepotrebnega odmora in povezovanja.
(Različica tega članka je bila prvotno objavljena leta 2019)
