To je cikel, ki ga je premnogi izmed nas že preživeli. Zgodi se nekaj nedvoumno grozljivega - streljanje v šoli, ki je najhujša nočna mora vsakega starša, se uresniči, priča še eno neoboroženo temnopolto osebo, ki jo je ubila policija v Združenih državah ali počasno, a zanesljivo naraščajoče število smrtnih žrtev zaradi preživljanja svetovne pandemije – in bombardirani smo prek našega medijskega okolja in kulture s toliko informacijami, toliko nedejavnosti in seveda tako veliko bolečina — obenem pa se od nas pričakuje, da gremo v službo, opravljamo opravke in otroke za en dan odpeljemo v šolo (kje zelo verjetno bodo izvrtani zaradi podobne travme dogodek ali biti obkrožen s številnimi zaskrbljenimi POV svojih vrstnikov), kot da bi bilo vse normalno.
Lahko vam zavrti možgane in povzroči, da se počutite še slabše - obdelava žalosti ki prihaja iz priča ponavljajočim se travmatičnim dogodkom, poskuša ugotoviti, kako to osmisliti zase, kaj šele za svoje otroke. V najboljšem primeru se lahko počutite, kot da se pretvarjate ali se premikate po zelo žalostni različici avtopilota, v najslabšem primeru pa se vam zdi naravnost
»Človeški možgani absolutno niso ustvarjeni za tovrstno obdelavo travma, večkrat, v množičnem obsegu, kot je ta,« Dr. Leslie Carr, klinični psiholog in strokovnjak za to, kako travma, stres, kultura in digitalna tehnologija vplivajo na um, je za SheKnows povedala. »Veliko ljudi se trenutno počuti resnično brezupnih in na žalost je ta brezup razumljiv... Staršem ne bi bilo treba pošiljati svojih otroci vsak dan hodijo v šolo, ne da bi vedeli, ali bodo prišli domov, toda v Združenih državah trenutno živimo s to realnostjo.«
To pomeni, da če čutite te intenzivne občutke, če ste izgubljeni ali vas boli na načine, ki jih ne morete nujno ubesediti? Niste sami in niste zlomljeni. Toda samo zato, ker je bolečina tako nemogoče velika, še ne pomeni, da je nekaj, česar vi in vaša družina ne morete predelati in narediti korakov, da bi skupaj rešili. Toda kje lahko začnete?
Pustite občutkom (kakršnim koli že so) in ohranite odprte pogovore.
Dobro izhodišče je priznati, da ni enega »pravilnega« načina, da se odzovete na nekaj travmatičnega in da storite, kar morate, da zaščitite svoje duševno zdravje je nujno in nujno delo: "Mislim, da je pomembno, da posameznika ne patologiziramo, če je ta oseba trenutno tesnobna, pod stresom, brez upanja ali se počuti nemočnega - ker je," pravi dr. Carr. Te reakcije so povsem normalne in razumljive reakcije na takšno bolečino - in teh je veliko škodo, ki jo lahko povzročite, če jih poskušate preprosto umakniti.
Zlasti pri ljudeh, ki se morajo ločiti in odklopiti ali se izogibati prežvekovanju tragedije, da bi zaščitili lastno sposobnost delovanja, pravi, da je pomembno je pustiti prostor za te potrebe: »Mislim, da je ena najpomembnejših stvari, ki bi vam jo danes morda lahko rekel: Res je pomembno, da ne to narobe. To pomeni, da mora vsak posameznik zaščititi lastno duševno zdravje, da lahko ohrani lastno delovanje v svojem življenju, če mora za to izklopiti novice? To je prednostna naloga številka ena... Kar svet potrebuje bolj kot karkoli drugega, je delovanje vsakega posameznika pri svojih največjih zmožnostih in... rekel bi, da bi absolutno morali dati prednost skrbi za sami.”
"Če mora vaš otrok jokati, ga pustite, da joka."
Toda to ne pomeni, da ne morete imeti prostora za občutke, ki se neizogibno pojavijo, ko se zgodi nekaj travmatičnega. Zlasti ko gre za otroke in najstnike, se boste želeli boriti proti želji, da preprosto poskrbite, da »slabi« občutki izginejo (»ne bodi žalosten, pojdimo na sladoled«), pravi Carr, saj nam je lahko vsem koristno, če sedimo s temi občutki in jim dejansko dovolimo čutiti.
»Ne glede na to, kako mlad ali star je vaš otrok, če je v veliki stiski, se skušajte upreti želji, da bi izgine … Občutki, ki jih imajo, so resnični in naravni in potrebujejo izhod zanje,« Carr pravi. »Če mora vaš otrok jokati, ga pustite jokati. Eden najslabših vzgibov, ki jih imajo ljudje, je, da poskušajo nekako odpraviti negativen občutek. Res pustite svojim otrokom, da imajo svoja čustva.«
Namesto tega ste lahko tam z njimi - kot odrasli, ki skrbi zanje - in res, res poslušaj ko predelujejo ta čustva. Če ste radovedni, odprti in dovzetni za razumevanje njihovih izkušenj, je lahko zelo koristno boj proti odtujenosti, s katero se sooča veliko otrok ko se počutijo neslišane s strani odraslih v njihovem življenju.
Ne zamenjujte "priključenosti" s pomočjo.
Živimo v visoko povezani družbi z najhitrejšim medijskim okoljem, kar jih je kdaj obstajalo. Sama količina informacij – pogosto intenzivne, boleče ali nasilne narave –, ki zahteva našo pozornost vsako uro, je večja, kot so se naši možgani kadar koli spopadli, in prav nič ne pomaga, da je vključeno v naše vsakdanje rutine, ko se ljudje zbudijo, da brskajo po Twitterju ali da v ozadju njihovega vsakdanjika brnejo televizijske novice. naloge.
Čeprav je logično, da bi sočutni, premišljeni ljudje želeli ostati vključeni in obveščeni o dogodkih in težavah, ki jih skrbi, pomembno je vedeti, da uživanje medijev o nečem grozljivem ni isto kot ukrepanje proti to. Biti prilepljen na zaslon svojega računalnika in si povzročati psihično škodo z vsako novo srce parajočo podrobnostjo več ur naenkrat ni narediti več v korist vsakomur, ki išče rešitve, kot nekdo, ki uporablja bolj strukturiran pristop k uživanju novic in sprejemanju smiselnih ukrepanje. Pravzaprav bi lahko bilo vas ohromi in še bolj boli.
»… Zgolj biti pozoren in gledati novice ali ponovno tvitati nekaj ali biti v tej juhi? Od tega nima nobene koristi.”
»Odkrito povedano, naša pozornost na nekaj nima neto pozitivnega vpliva na to,« pravi Carr. »Notri ni nobenega starša Teksas ki so prav zdaj izgubili enega od svojih otrok, čigar dan bo boljši, ker nekdo v Tulsi, Oklahoma, gleda novice in joče zaradi tega. Pravzaprav nikomur ne koristimo s tem, da s pozornostjo slabšamo lastno duševno zdravje... Lahko smo obveščeni in lahko glasujemo s svojo denarnico, izbiramo kje želimo porabiti svoj denar in kam želimo dati svoj glas, ampak zgolj pozornost in gledanje novic ali ponovno tvitanje nečesa ali biti v tem juha? Od tega nima nobene koristi.”
Medtem so prednosti, če se za nekaj ur odmaknete od novic in tehnologije, resnično stopite v svoje fizično življenje in se prizemljite v njem, medtem ko se povezujete z drugimi ljudmi, jasne.
“Za večino ljudi pa menim, da je najboljša stvar, ki jo lahko zdaj storijo, ta, da izklopijo novice in se resnično vključijo v svoje življenje, kolikor je to človeško možno,« pravi Carr. »Če ste na primer starš, izklopite novice (vse digitalne naprave) in preživite čas s svojim otroci počnejo nekaj, kar se zdi sproščujoče ali konstruktivno, na primer igranje v parku ali priprava večerje skupaj.”
Modeliranje tega vedenja odklopa in postavljanja meja glede potrošnje, da bi bilo bolj smiselno, je lahko še posebej koristno za mlade, ki so v povprečju bolj priključeni na svoje naprave kot kdaj koli prej, ampak tudi, kot smo videli pri generaciji Z, neverjetno usmerjeni k ukrepanju. Od tam se lahko pogovarjate in povezujete o večjih sistemskih težavah, ki jih je treba obdelati, in o vlogi vaše družine pri njihovem reševanju. To bi lahko pomenilo konec strategij kakšen aktivizem jih navdihuje in iskanje načinov za sodelovanje, udeležba na protestu skupaj, sodelovanje z vašimi lokalnimi izvoljenimi uradniki na terenu ali iskanje načinov, kako se ne bi počutili tako brezupno in nemočno pred nečim travmatičnim in bolečim.
Carr takoj poudari, da je »trenutna zavest« dobra vstopna točka za začetek tega procesa obvladovanja. To pomeni »biti izjemno prisoten (čim bolj prisoten) z neposrednostjo svoje resničnosti: prizori, vonjavami, hrupom in taktilnimi izkušnjami, ki so na voljo tik okoli vas. Deluje – a včasih zveni banalno v primerjavi s stopnjo skupnega trpljenja, ki ga trenutno doživljamo.«
Različica te zgodbe je bila objavljena maja 2022.
Preden greste, si oglejte naše najljubše pronicljive citate o soočanju z žalostjo:
