Res ne znam upočasniti, tudi ko čutim, da res potreba Odmor. Preveč se trudim. Vem, da je to normalno, sploh ko postaneš mama. In kot mama, ki dela od doma in hkrati skrbi za svojo 4-letno hčerko, sem se lotila rutine, ki deluje – večinoma.
Ampak ena stvar, ki ni del moje rutine? Samooskrba. Del moje težave je, da trpim za hudo mamina krivda, zato se pravzaprav počutim grozno, če si vzamem čas zase, tudi ko vem, da ga psihično in fizično potrebujem. Zato, ko sem se pred kratkim prvič po LETIH prehladil, je bil to ravno tisti klic, ki sem ga potreboval.
Pred nekaj meseci, v razmaku enega tedna, smo zboleli mož, hči in jaz. Bila sem zadnja, ki je zbolela po skrbi za vse druge. Največja razlika pa je, ko sem bil jaz na vrsti? Še vedno sem moral skrbeti za hčerko recimo skrbeti zase in to bolezen udaril me je kot tovornjak. Čeprav je očitno izziv, ko se znajdeš bolan hkrati s svojimi otroki, je bila ena stvar boleče jasna: jaz RESNO moram bolje poskrbeti zase in ne čakati, da zbolim, da se zavedam, da je moje zdravje prav tako pomembno kot drugi drugega.
Ko sem zbolela, sem ugotovila, kako zelo potrebujem odmor. Trpela sem za klasično mamino izgorelostjo in to je bil način, kako se je moje telo odzvalo na mesece pretiravanja. Čeprav je šlo samo za prehlad, sem se počutil popolnoma izčrpanega, samo ne tako kot sem bil običajno energičen. To je bila klofuta. Sovražil sem tak občutek, ker je torej nisem bil jaz. Toda na neki način je bil to blagoslov v preobleki – ker sem si približno en teden, ko sem si vzel čas za okrevanje, dovolil narediti nekaj, česar nikoli ne počnem: vzet si čas, da poskrbim zase.
Ko ugotovim, da se moja hčerka ne počuti dobro, ji dam zdravila, poskrbim, da dobro poje, zadrema in se na splošno le umiri. Pustim ji, da se crklja na kavču in gleda risanke, ker se zavedam, da mora upočasniti stvari, da se bo počutila bolje in se vrnila k sebi. Zakaj je torej tako težko sprejeti, da ko gre za skrb zase, potrebujem - in si zaslužijo — enako zdravljenje?
V tednu, ko sem bil bolan, sem si dovolil, da upočasnim tempo, čeprav je bilo težko. Rekel sem si, da je v redu, če ne delam nič, in da s tem, ko ne delam nič, pravzaprav naredim veliko; posebej, da svojemu telesu dam počitek, ki ga obupno potrebuje. Moral sem poskrbeti za svoj um in telo, da sem se lahko postavil na noge.
Zame je bilo to veliko več kot zboleti; to je bil velik klic v budnico, da skrb zase ni razvajanje, kot sem na to gledala v preteklosti, ampak nujnost. Moram se počutiti najbolje, ne le zase, ampak tudi zaradi svoje hčerke. Ker sem se počutil tako izčrpanega zaradi povprečnega prehlada, sem ugotovil, da ne morem čakati tako dolgo, da bi poskrbel zase prej dejansko zbolijo.
Torej, kaj lahko mame naredimo, da bomo na splošno bolje poskrbele zase?
»Za mnoge matere je skrb zase pogosto le pozabna misel,« pravi zdravstvena trenerka Joanna Wen. Joanna predlaga, da bi morale matere poskrbeti za dovolj spanja in vadbe, saj imata oboje pomembno vlogo pri ohranjanju močnega imunskega sistema. Prav tako pravi, da je uživanje živil, bogatih s probiotiki, v veliko pomoč: ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredi mama, je, da jedo zdravo prehrano, ki vključuje živila, bogata s probiotiki. Probiotiki pomagajo ohranjati črevesje zdravo in ker se vse bolezni začnejo v črevesju, je to lahko učinkovit način za poveča splošno imuniteto in zdravje." In nenazadnje, poskrbite za redne preglede pri svojem zdravnik.
Sara Madera, karierna trenerka za zaposlene mame Načrtujte kreativno, ponuja tudi nekaj fantastičnih nasvetov, ki se jih bom zagotovo držal. »Vsak dan si vzemite 10 minut časa zase,« svetuje Sara. »To je lahko meditacija, molitev, trenutek ob skodelici kave, preden se vsi zbudijo, vendar si dajte ta prostor, da se znova povežete s seboj. Ta tihi trenutek vam lahko omogoči, da opazite, kako se počutite (izčrpani, tesnobni, visoko energični), ter prepoznate morebitne občutke in njihov vzrok.«
Vse je v ravnotežju – izločite si čas, ki ga boste posvetili samo sebi lasten skrb, bodisi fizična, duševna ali čustvena, in opuščanje tega nadležnega, nekoristnega čustva, imenovanega krivda.
Zdrava prehrana in telesna vadba sta začetek, a skrb zase je veliko več kot to. Gre za to, da si dovolim čas samo za jaz. Čas je, da greš ven s prijateljem. Čas za ogled filma, ki jaz želim gledati. Hudiča, čas je, da samo sediš in si sam. Če si dovolim miselni odmor, mi bo to pomagalo upočasniti in se ohladiti. Če se bom naučil bolje skrbeti zase, mi bo, upam, olajšalo naslednjič, ko bom zbolel, saj si ne bom pustil več mesecev – hudiča, let – ne da bi si vzel čas za biti.
