Starši so zaposleni. Med odlaganjem otrok na nogometni trening in postankom pri trgovina z živili že drugič ta teden ni veliko časa, da bi se dobro osredotočili nase. Toda to ne pomeni, da bi morali pustiti, da vaše zdravje ostane na robu. Dolžni ste ohraniti svoje zdravje za svoje otroke in zase. In čeprav bi se vsekakor morali osredotočiti na sprejemanje dobrih vsakodnevnih življenjskih odločitev, kot je zdravo prehranjevanje in vadbo, se morate tudi prepričati, da sprejemate proaktivne ukrepe, da bo vaše zdravje prednostna naloga. Bonnie Hui-Callahan, farmacevtka, mama štirih otrok in ustanoviteljica Klinik-vodja predlaga, da je eden od načinov, kako starši ostanejo na tekočem s svojim zdravjem, prejemanje najnovejših priporočenih cepiv.
Morda je težko ostati v ospredju, zlasti glede na vrsto novejših virusov, ki bi morali skrbeti, kot sta COVID-19 in opičje koze, vendar je mogoče. »Pojem cepiv je zelo pomemben,« pravi Bonnie. »Zdaj imamo priložnost, da to združimo s pregledi dobrega počutja na splošno. Še posebej kot matere moramo ceniti svoje zdravje, ker vemo, kako pomembno vlogo igramo v družini, in moramo biti na vrhuncu svoje igre, da smo lahko tam za svoje družine.«
Pridobite cepivo proti hepatitisu B
Februarja je CDC priporočil univerzalno cepljenje proti hepatitisu B (HBV) za vse odrasle, stare od 19 do 59 let*. Poleg tega se cepljenje priporoča odraslim, starim 60 let in več, ki nimajo dodatnih dejavnikov tveganja za okužbo s HBV. To se zgodi potem, ko je bilo objavljeno, da število primerov HBV v določenih segmentih prebivalstva v ZDA narašča (prevalenca primerov akutnega HBV se je povečala). povečala za 14 % od 2014 do 2019).¹ Z začetkom leta 1991 je postalo standard oskrbe dojenčkov, da se ob rojstvu cepijo proti HBV, vendar mnogi odrasli, rojeni pred letom 1991, verjetno niso zaščiteni pred virusom HBV in so v nevarnosti za okužbo.² »HBV vpliva na vaša jetra,« pravi Bonnie. »Ko imate kronično okužbo, ki vpliva na vaša jetra, to dejansko vpliva na vaše celotno življenje. Vaša jetra so organ, ki pomaga očistiti veliko nečistoč, ki pridejo v vaše telo. In če ne deluje, res povzroči negativne učinke na preostalo telo.« Dodaja, Bolj kot so vaša jetra okužena, bolj ste v nevarnosti smrti zaradi tako imenovane ciroze jeter rak."
Za HBV ni zdravila, vendar ga je mogoče preprečiti s cepljenjem. HEPLISAV-B [cepivo proti hepatitisu B (rekombinantno), z adjuvansom] je edino cepivo proti HBV, ki ščiti odrasle, stare 18 let in več, pred okužbo s samo dvema odmerkoma v enem mesecu, zaradi česar je priročna možnost za zaposlene starše. Druga cepiva proti HBV zahtevajo tri odmerke v šestih mesecih. »Za to posebno cepivo je lahko zelo koristno imeti en odmerek manj in ne razmišljati o dodatnem odmerku čez šest mesecev. Zaradi HEPLISAV-B je tako priročen, saj ste po dveh odmerkih končali in ni več na poti in ste zaščiteni.« Glejte pomembne varnostne informacije za HEPLISAV-B spodaj.
Če želite poiskati lekarno v vaši bližini, ki vas lahko zaščiti pred HBV z dvema odmerkoma v enem mesecu, kliknite tukaj.
Ostanite na tekočem s svojimi zdravstvenimi pregledi
Ali zamujate z letnim pregledom? Če je tako, je zdaj pravi čas, da ga načrtujete. Redni pregledi so odličen način, da ostanete na tekočem s svojim zdravjem, saj pomagajo preprečiti morebitno stanje ali bolezen, namesto da bi jo kasneje zdravili. Z rednim pregledom naredite korake, ki povečajo vaše možnosti za daljše in bolj zdravo življenje. Vaša starost, zdravje in družinska anamneza, izbira življenjskega sloga (tj. kaj jeste, kako aktivni ste, ali kadite) in drugi dejavniki vplivajo na to, kaj in kako pogosto potrebujete zdravstveno varstvo, glede na CDC. Nekatere stvari, vključene v vaš letni pregled, vključujejo fizični pregled, preverjanje BMI (indeksa telesne mase) in preverjanje krvnega tlaka.
Ostanite aktivni
Eden najboljših načinov, da ostanete zdravi, je, da ostanete aktivni! In medtem ko preganjanje otrok po hiši šteje kot fizična aktivnost, je dobro, da se razširite tudi na druge dejavnosti. Odrasli potrebujejo vsak teden 150 minut zmerne telesne dejavnosti in 2 dni aktivnosti za krepitev mišic, glede na CDC. CDC opisuje tudi priporočeno raven vadbe za zdravstvene koristi. Nekaj pa je gotovo, malo telesne dejavnosti je bolje kot nič, tako da tudi če je to sprehod po bloku s svojim malčka ali tečaja joge s punco, malo pomaga pri zagotavljanju, da ostanete zdravi za svojo družino in sebe.
Ne skoparite s spanjem
Pomanjkanje spanja vpliva na vaš spomin, čustva, težo in celo videz Hopkinsova medicina. Razumljivo je, da imate kot starša pošten delež neprespanih noči, ne glede na to, ali vas skrbi, vaš seznam opravkov za naslednji dan ali eden od vaših otrok, ki se ponoči prikrade v vašo posteljo, vendar poskušajte spati prioriteta. Starejši kot si, težje je zaspati in zaspati, vendar še vedno potrebuješ enako število ur. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje je večina težav s spanjem posledica smrčanja, neželenih učinkov zdravil in osnovnih zdravstvenih stanj, kot so refluks kisline, depresija in težave s prostato, vendar z vključitvijo sprostitvenih tehnik, kot sta meditacija in globoko dihanje v vašo rutino pred spanjem, lahko odpravite te težave in uživate v večjem zadovoljstvu spati.
Jejte uravnoteženo prehrano
Zdrava prehrana ni samo za hujšanje. Prav tako je pomembno, da uživate uravnoteženo prehrano, da se tudi vi počutite dobro! Eden od ključev pri tem je, da ne pretiravate s soljo in sladkorjem. V redu je, če si občasno privoščite trenutek, vendar ne vsak dan. Še ena skrivnost? Vključite sredozemsko prehrano v svojo rutino. Pri tem se uporabljajo živila rastlinskega izvora, kot so polnozrnata žita, zelenjava, stročnice, sadje, oreščki, semena, zelišča in začimbe. Oljčno olje je glavni vir dodane maščobe. Občasno so vključeni rdeče meso, ribe, morski sadeži, mlečni izdelki in perutnina. Zdravo prehranjevanje ima veliko koristi, ena od njih vključuje izboljšano zdravje možganov. S staranjem lahko zdrava prehrana izboljša vašo sposobnost razmišljanja, pomnjenja in obdelave informacij ne pozabite jesti zelenjave in upoštevajte preostale nasvete, da boste lahko ujeli svoje zdravje.
INDIKACIJA
HEPLISAV-B je indiciran za preprečevanje okužbe z virusom hepatitisa B pri odraslih, starih 18 let ali več.
POMEMBNE VARNOSTNE INFORMACIJE
Če ste v preteklosti imeli hudo alergijsko reakcijo po predhodnem odmerku katerega koli cepiva proti hepatitisu B ali na katerokoli sestavino zdravila HEPLISAV-B, vključno s kvasom, ne jemljite zdravila HEPLISAV-B.
Zdravilo HEPLISAV-B mora dati zdravnik, ki vas bo nato spremljal, da preveri morebitno alergijsko reakcijo.
Če ste imunsko oslabljeni ali prejemate zdravljenje z imunosupresivi, boste morda imeli slabši imunski odziv na HEPLISAV-B.
Nekateri ljudje imajo okužbo s hepatitisom B, ne da bi se tega zavedali ali kazali kakršne koli simptome. Če že imate hepatitis B v telesu, HEPLISAV-B morda ne bo preprečil okužbe s hepatitisom B.
Najpogostejši neželeni učinki, o katerih so poročali bolniki v 7 dneh po cepljenju s HEPLISAV-B, so bili bolečina na mestu injiciranja (23 %-39 %), utrujenost (11 %-17 %) in glavobol (8 %-17 %). .
Prosimo, glejte celotno Informacije o predpisovanju.
Sponzor Dynavax US-22-00-00288.
¹Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Poročilo o nadzoru virusnega hepatitisa, Združene države, 2019. maj 2021. Dostopan 29. marca 2022. Atlanta: Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Virus hepatitisa B: celovita strategija za odpravo prenosa v Združenih državah prek univerzalno cepljenje otrok: priporočila Svetovalnega odbora za prakso cepljenja (ACIP). MMWR. 1991; 40 (št. RR-13): 1-19.
